本期我们根据自己对生活的体验、感悟和学习来跟大家聊一聊“幸福”-这个很难被定义的话题。

聊天内容涉及到：

• Headspace的冥想课程🧘


• 哈佛大学幸福公开课


• 幸福框架- PERMA模型


• Cognitive behavioral therapy (认知行为疗法)

希望我们本期的节目内容可以给大家带来一些启发和帮助，成为一个更加幸福的人💗

⏳节目速听

00:39 幸福超越物质 连接🔗精神世界

03:22 人必须要经受痛苦才可以感到幸福吗❓

05:58 收集生活点滴，构建幸福画面

08:03 记录幸福瞬间：感受持久幸福的力量

11:18 不接纳自己的人很难感到幸福

13:56 提升自尊、找寻幸福：打破外界评价的束缚

17:03 自我认知与幸福：感知内在情绪的重要性

20:01 人们看待世界的方式比客观的因素更能影响幸福感

25:18 化解负面情绪，主动体察情绪：掌握幸福自主权

30:51 幸福与痛苦：共存与化解之道

34:14 不确定性与幸福：接纳生活的变化

38:27 幸福的纽带：人与人的连结

41:53 幸福灵药分享

🎙️主播

比巴卜+噔噔+饭大爬