主播
节目简介
来源：小宇宙
/Summary
首先，我们感谢CPB肌肤之钥的大力支持。CPB的品牌名，是法语cle de peau beaute的缩写，意为“开启美丽肌肤的钥匙”。 因为肌肤之钥是一个男女通吃的产品，我们组织的几版广告版本，节目开始是罗叔客座super直男版，还有洪晃的洪晃版。但是大家不要走开，节目最后，还有小杜的弯弯版，洪晃的绿茶版。
本期播客与大家聊一聊我们所经历过的情绪低谷以及我们是如何走出低谷的。
解时光之力，焕晶璨光耀。殿堂级美奢品牌CPB肌肤之钥，伴你钥启每一个光耀时刻。岁末之际，CPB为歪打正着的听友准备了新年礼物「日夜钻光体验礼盒」
日夜倍效抗老，共同开启光耀新年。祝福大家在每一个白天与夜晚，都能精致闪耀，焕发年轻钻光
/Shownotes
00:30 罗叔回来了？
02:29 至暗时刻也是光进来的时候
05:13 洪晃的轻度抑郁是怎么过来的
13:35 小杜低谷时，玄学显灵了
17:43 面对自己情绪是个人成长，洪晃40+才长大
21:43 有了娃，洪晃才学会控制情绪
24:03 洪晃聊女儿的情绪控制
30:50 冥想对控制情绪到底管用吗？还是玄学？
35:04 自我省事的重要性
39:57 给我们你走出低谷的经验来拿礼物
41:10 弯嘛？直吗？茶么？ 我们的花样CPB广告播出
/Staff
主播 | 洪晃、杜红人
制作 | 洪晃、杜红人
文案 | 洪晃、杜红人
后期 | 黑色
视觉 | 王喆
技术 | 劲进
/BGM List
刘索拉
/Contact
新浪微博：@洪晃
公众号：好生活杂货铺
抖音：洪晃HungHuang
小红书：洪晃
首先，我们感谢CPB肌肤之钥的大力支持。CPB的品牌名，是法语cle de peau beaute的缩写，意为“开启美丽肌肤的钥匙”。 因为肌肤之钥是一个男女通吃的产品，我们组织的几版广告版本，节目开始是罗叔客座super直男版，还有洪晃的洪晃版。但是大家不要走开，节目最后，还有小杜的弯弯版，洪晃的绿茶版。
本期播客与大家聊一聊我们所经历过的情绪低谷以及我们是如何走出低谷的。
解时光之力，焕晶璨光耀。殿堂级美奢品牌CPB肌肤之钥，伴你钥启每一个光耀时刻。岁末之际，CPB为歪打正着的听友准备了新年礼物「日夜钻光体验礼盒」
日夜倍效抗老，共同开启光耀新年。祝福大家在每一个白天与夜晚，都能精致闪耀，焕发年轻钻光
/Shownotes
00:30 罗叔回来了？
02:29 至暗时刻也是光进来的时候
05:13 洪晃的轻度抑郁是怎么过来的
13:35 小杜低谷时，玄学显灵了
17:43 面对自己情绪是个人成长，洪晃40+才长大
21:43 有了娃，洪晃才学会控制情绪
24:03 洪晃聊女儿的情绪控制
30:50 冥想对控制情绪到底管用吗？还是玄学？
35:04 自我省事的重要性
39:57 给我们你走出低谷的经验来拿礼物
41:10 弯嘛？直吗？茶么？ 我们的花样CPB广告播出
/Staff
主播 | 洪晃、杜红人
制作 | 洪晃、杜红人
文案 | 洪晃、杜红人
后期 | 黑色
视觉 | 王喆
技术 | 劲进
/BGM List
刘索拉
/Contact
新浪微博：@洪晃
公众号：好生活杂货铺
抖音：洪晃HungHuang
小红书：洪晃
评价
空空如也
小宇宙热评
Cynthiawula
1个月前
上海
13
这期最戳中我的，是晃姐和小杜聊情绪控制时那些带着毛边的真实。
晃姐说低谷时像刺猬一样窝起来，我疯狂点头——太熟悉了。她收到前夫得奖传真的故事，让我想起自己读书时被比较offer的窒息感。原来无论年龄阅历，面对恶意或无心之伤，第一反应都是缩回壳里。但晃姐那句“已经到底了，只能往上走”突然砸醒我：低谷其实是情绪的地心引力，越抵抗越下沉，不如借力弹起来。
感谢金主，CPB “光耀时刻”的理念实在是太贴合晃姐的播客，我们自身的光耀从来不是靠完美无缺，而是允许自己，既直率又柔软。
出海的梦喜乐
1个月前
北京
12
对于我来说很有用的调节情绪方法：打扫房间卫生；以及户外，就像播客里说的一定要动起来。很make sense
meteor0918
1个月前
四川
8
晃姐播客里已经开始有好些以前说过的事迹了
Ms霄
1个月前
陕西
7
我有几个方法：
1.整理家，一边打扫一边断舍离，哪怕时间只够整理一两个抽屉，收拾完时心情也会轻松很多。
2.挪家具，各种换位置，心情也会跟着转换。
3.去公园走路，在大树多的地方，有阳光的地方，离大地近一些，踏实感会让心情平静。
4.心怀感恩，在本子上写一写，梳理自己的情绪。
5.看轻松的幽默的节目，听也可以。
PhoebeWaller
1个月前
江苏
7
有时候碰到一些事真的要靠熬过去，并且相信未来会变好的，抱抱那个不容易的自己说：你辛苦了。 尽量不要让自己沉浸在某种情绪中，学会转移自己的注意力，听一档喜欢的播客、看一本书、追一部喜欢的电视剧，会令我放松，舒缓情绪，多做运动，哪怕是逛街走走、逛超市看看喜欢的东西，都能愉悦一些。
ps喜欢CPB品牌
微生物小菌
1个月前
江苏
6
这个真的很想说说。我的低谷时期跟晃姐经历有点像，2020年初是我的至暗时刻，经历了背叛，离婚，第一次深切感受到心脏痛，原来心痛是生理性的，每天心跳都很快，失眠，没有食欲，暴瘦20斤。但是我内心知道自己做的决定是正确的，我也深知这段难熬的时期是暂时的，所以当时就告诉自己记住这种身体和心理上的难受，该哭就哭，这是很难得的经历要好好的感受它。
这段时间做了三件事：
1、写日记，记录每天的难过，对失败婚姻的总结，对未来的期望。有的日记会保留，有的抒发完了就会撕掉。
2、保持运动，请相信我，只要身体疼痛了心痛就会少一些，会短暂的忘记那些不开心的情绪。
3、每天保持有事可做，看书，工作，规律的生活作息帮助我慢慢的走出了那段阴霾。
其实每个人都会经历至暗时刻，但一定坚信这些都是暂时的，不要排斥任何情绪，好好照顾自己的情绪，过后就会发现这都不算什么，你的经历都会长成新的铠甲让自己越来越强大，熬过去你就是2.0版本！
烟火伴清欢
1个月前
辽宁
4
冥想APP的名字能说一下嘛
洪晃
1个月前
北京
4
欢迎大家在本期节目的评论区下，分享“你调节情绪的小Tips”。我们将从今天的评论区抽取 15位听友，送出由「殿堂级美奢品牌CPB肌肤之钥」提供的「超导钻光瓶」及「钻光日夜霜」体验礼盒一份！
奇异果的遐想
1个月前
上海
3
调节情绪，就是一定要走出去，多出去走走，看看外面的世界和风景，就会治愈很多。一定不能总是待在屋子里。
HD351146s
1个月前
安徽
3
晃姐的钻粉，第一次留言，儿子跟小杜年龄相仿，这一期节目很棒，不同年代的人都有低谷，谢谢晃姐小杜的分享。
感谢金主，CPB “光耀时刻”的理念很贴合晃姐的播客，我们自身的光耀从来不是靠完美无缺，而是让每一个人可以拥有自己的独特
映星
1个月前
江苏
3
去年失恋两次，第一次抑郁恐慌失眠4个月，第二次焦虑恐慌1周无失眠，两段感情结束时都是同样程度的至暗，对人生绝望，大悲到心脏绞痛全身僵硬差点过去了。为什么第二个调节如此之快？其实就是“被迫“采取了晃姐说的做事+睡眠的方法。第二段结束的时候在年底，活多到爆😂，每天干到两三点，倒床就睡，情绪反刍也只能反刍一会，只想赶紧干活睡觉，不存在失眠问题。活儿结束后又非常巧合和好友来了场特种兵旅行，喝酒干饭开心的不得了，自己真的就不想再选择抑郁了。现在情绪再来也觉得没必要总是向内求，挖掘分析情绪，来了就来了，因为就算自己走不出来外部也会发生些事把你拉出来(人生的灯有时就算你想拉黑，老天也会给你来个CPB光耀时刻，所以，放轻松)
约兰达_
1个月前
北京
3
对我来说缓解情绪，调节状态最重要的“走出来”方法就是切割——停下让你陷入情绪的事，离开当下的环境，转移注意力。所以做家务，听播客，运动都是不错的选择。最重要的是针对情绪最常出现的夜晚时刻，告诉自己放下手机，打开冥想音频，立刻睡觉——能解决99%的烦恼XD
甜酒鸭鸭
1个月前
浙江
3
听完节目想了一下，我调节情绪好像主要靠打扫、搬家具。每次觉得心里又卡住了，我就把床换个方位，把柜子从房间搬客厅。出完一身汗，再去洗个澡。想吃什么就吃点什么。或者就像晃姐那样看熟悉的电视剧，最近看的是《御赐小仵作1》。
Ember_小伊
1个月前
北京
2
29:58 小杜说的没错，薪资和婚姻，我最怕八竿子打不着的亲戚非来催婚，就是癞蛤蟆趴脚上不咬你但恶心你的感觉
非虚构小明
1个月前
四川
2
缓解不良情绪的方法其实有很多，特别是对于一个“久病成良医”的人来说，他应该会在岁月流逝中积攒下很多让自己活下去（好像也没那么严重😂）的小方法，最最重要的是要让对抗不良情绪的策略和执行形成神经的“肌肉记忆”，一旦发生“情绪地震”，变瞬间可以不加思考地采取“战”or“逃”的本能反应，而具体的“战术”却可以因人而异、因地制宜。分享两个自己的tips吧，一个是立刻马上去用热水洗手，情绪可以立马缓解，尤其是在冬季；另一个是随身带一个小本本，把所有的不快乐都写上去，然后在某年某月某日决定烧掉😜。
HD315226z
1个月前
上海
2
27:20 小杜这个反应给的不错 渐入佳境
萤渡舟
1个月前
河南
2
情绪低谷的时候，我们最需要的不是大道理，也不是鸡血，而是像安全感，经不住一些大起大落了，我是喜欢看甄嬛传。情绪不好的时候要做事，很赞同，做点事就有新的体验，不会一直陷在那个低谷里面，先慢慢的做一些小事情，慢慢的把自己从低谷里面拽出来，慢慢找回生活的掌控感，不至于原地打转。
wyy_kZKo
1个月前
浙江
2
我的解压方式一直都是打电话，给好朋友或者家人，因为他们足够了解我，能理解当下我的情绪，被理解后就会觉得好很多。有一个好朋友和我说过，她以前从来不会像我这样倾诉都是自己慢慢消化，因为她觉得和别人诉说自己的烦心事是一件暴露自己缺点的事儿，也是慢慢被我影响的。每个人处理情绪的方式都不一样，但是不要把与亲近的人诉说当作负担～
高泰迪
1个月前
德国
1
借假修真。我就看着这个npc心里想：感谢ta帮我进步！
绿子在这儿
1个月前
浙江
1
看看我！晃姐！
我是高敏感人，很容易受到情绪影响的。
调节情绪的话，今年就是，
1.接触几项新运动，今年在攀岩，游泳，都是以前没尝试过的，这两个运动都可以屏蔽手机，更加专注于运动本身，会很解压
2.定期去户外徒步爬山。基本上每两周一次去大自然吸吸氧气，和朋友们说说笑笑，时间就过去了。
3.短期屏蔽让自己情绪波动较大的人，一般来说都是人引发的事，让我难受焦虑，所以一般我会直接隔离掉，等自己恢复平静再说
4.就是工作，忙起来其实就没有情绪了哈哈哈
