45:05 45:23 9吨不行啊，算了一下9吨太少了，最多吃三十年

“先吃完先走”，正在疯狂干饭的我吓得放下了筷子。。

金主大大们，入股不亏哟

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也是越来越好啦。（快接点广子！！！）

也是越来越好啦。（快接点广子！！！）

这期不比小酒馆差诶！就很棒！

22:33 这期得收藏！！！

以前是早餐时长 现在是早午餐时长 期待吃席时长哈哈哈

羊老师不在欸

没文化的我直接搜了搜NAD、NMN😂感觉解释了跟没解释一样

没文化的我直接搜了搜NAD、NMN😂感觉解释了跟没解释一样

45:19 是的，先吃完先走

听后感：吃太多会短寿，吃太甜会早衰，不吃碳水暴躁，个体差异是玄学，爱咋咋地

🎤真的还想再说500年~

🎤真的还想再说500年~

沙发🛋️

这个时长…以为是小酒馆串过来了😂

https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/666ea1aac26e396a361f86d8 在起宴和油咖的选择之间反复横跳😂

嚯~今天这个时长

不老药就是油条配咖啡

16:32 哈哈哈，真的，根据我对周围人的观察来看，不上班真的能远离结节，不化妆也气色好😆

「✅高质量生活」 最好的治疗是预防。改善睡眠质量和精力，饮食规律、多运动。 上个世纪到21世纪初，人类平均寿命提升到78.2岁。但健康的预期寿命只有68岁，即平均每个人要带病生存十年。 「NAD」 NAD主要在线粒体（细胞的发电厂）中起作用。衰老的典型标志是线粒体功能有障碍，没办法很好的供能。 NMN是NAD的前体分子，服用NMN到体内被吸收，在细胞内可转化成NAD。 正常的呼吸作用会产生NAD，外源补充并没那么有效，因为它并不存在于呼吸循环当中。 NAD低只是衰老的一个指标，不一定是因果关系。衰老→NAD下降→身体机能受损→加速衰老。 「✅衰老」 衰老最标志的特征是身体能量供给逐渐降低，全身性的表现。 外在（生理）的衰老特征，可以通过长期规律的运动明显延缓。 📚《自私的基因》 衰老是生物机能的必然。生物体的主要目的是让基因遗传下去，所以衰老不是死亡的前提，生育期之后的寿命根本不是进化所关注的事情，以惯性滑行多久取决于你的路况。 「抗（发）炎」 最后带病生存的10年，很多疾病都是因炎症（衰老的细胞）引起的。 阿尔茨海默症：以后比例可能更高，尤其是高智商群体（因使用过度，更容易有脑部的退行性疾病）。 通过控制炎症水平，特别是控制衰老引起的炎症水平，缓解阿兹海默症，或者说延缓发病时间。 精神压力过大，也会导致全身炎症很多，比如长痘。 18:10 简单活吧~开心活~ 「炎症」 在全身基础性炎症较高的情况下，免疫系统工作不稳定。嗨的时候过于亢奋，导致过敏。 正常情况下，健康人可以清除癌细胞，但当免疫系统不稳定时（老年），肿瘤细胞长起来，会形成肿瘤。 20:40 同款羡慕好妈妈~ 保持精神稳定、情绪稳定。好的情绪状态和精神状态，可以让整体机能水平更好。 「DNA（蓝图）」 通过蓝图构建建筑时是可以改的，后天的环境因素影响更大。 衰老的典型标志：当你的细胞按照蓝图构建建筑时，发生了较大的紊乱。 「衰老细胞」 不会增殖、不会死，会释放炎症分子，吸引免疫细胞消除衰老细胞。可怕之处在于可以传染其他细胞，是不断积累而且加速的。 如释放的炎症分子，没有吸引足够强大的免疫细胞来清除，会使周边其他细胞变成衰老细胞，甚至循环到全身。 衰老细胞检测，有很多方法，但目前临床上没有公认的指标。替代性指标：炎症分子水平。 「衰老清除剂」 每周/月吃一次，因衰老细胞积累需要过程。 药物本质是安全性和毒性的窗口，窗口越大药物越好。 衰老甚至不是一个疾病，所以对抗衰药物的安全性和毒副作用的要求格外严格。 「长新冠」 病理性衰老：大病一场后，伴随高炎症反应，老的更快。 病毒感染是非常强烈的免疫反应，强烈的高炎症水平，会有部分细胞变成衰老细胞，会导致后面有长期的后遗症。 「✅抗衰」 「药物」 NMN：膳食补充剂，并不是药，个体差异大，不一定有用。但安全性比其他药物好。 二甲双胍：糖尿病使用药，抗衰老作用于代谢。 雷帕霉素：抗衰效果有，但也毒性大，慎用。临床适应症是在器官移植后做免疫制剂，作用机制是免疫和代谢。 超长寿的主要特征是少用药。 「干细胞疗法」 理论上皮肤里的干细胞没办法很好的分化成健康的细胞支撑皮肤时，有用。 间充质干细胞：容易到达组织内，但现在临床上还没有真正获批的产品。理论上比较安全，从自己体内提取出，扩增再回冲。 诱导性多功能干细胞IPSC：理论上干细胞通过你在体外诱导加入不同的生长因子或细胞因等，变成特定的（胚胎干细胞）细胞类型或组织，甚至器官，是未来可能器官短缺的解决方式。问题是很容易癌化。 「控糖、抗糖」 三要素：糖、蛋白质、脂肪在一定比例内是最好的。 抗糖抗的是糖化反应后的最终产物AGES。 糖化反应主要体现在皮肤上。 「轻断食」 一个健康人一辈子大概吃9吨食物。如果平时吃的多，代谢被反复、高度的激活，线粒体可能受损，容易衰老。 细胞能量：在能量过剩时，体内细胞的很多物质表达过剩。在断食时，细胞没有能量来源，启动自噬方式，更新细胞内的物质，减少废物，同时饿了身体会病降低能量损耗。 不规律饮食最容易胖；有规律的节食/断食，反而不会。 「肠道菌群」 每个人的肠道菌群供体都不一样。 “万事不决，量子力学；机理难寻，肠道菌群。” 癌症病人免疫力低下，感染时会用到大量抗生素，导致肠道内的菌群异常，采用肠道菌群移植治疗。但在临床试验中发生过死亡案例。 「✅开始抗衰」 抗衰老在相对年轻的时候（30~40岁）开始。保持心情愉快、身体稳定。 因为不受监管，鱼龙混杂，购买时多辨识，重点看能不能减少炎症、清除衰老细胞。

这么长的油条这么大杯的咖啡！！！