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简介...
章鱼觉醒群友提问：
可以介绍一下你每日的冥想习惯吗？如何能做到每天早晨起床冥想呢？我每天早晨醒来都身体晕晕沉沉，一个多小时后才能清醒，完全不想动，似乎睡醒后冥想对我很困难。
本期是Jess的回答，包含了WHY 和 HOW 两个方面。
坚持冥想（其实是坚持任何事情）最大秘诀是：
找到“非此不可”的内生理由
然后用个性化的方式实践它
欢迎扫描下方二维码加入章鱼觉醒，与Jess和群友交流更多关于冥想、情绪、关系的话题！
主播...
Jess静姝
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
Fangge
1个月前
美国
0
舍不得加速的podcast
Will佳琦
2年前
上海
0
11:21 大圆满法的分享在哪个节目啊
WhitelighterLeo
2年前
0
25:07 这样固定位置似乎有助于养成习惯
开心就是好运呀
2年前
四川
1
1.找到自己why和how
2.从why到why not
3.把冥想融入日常生活
4.创造属于自己的机器模式
5.找到喜欢的冥想，每天练习和加深它，比每天练习不同的冥想好
HD1016482t
3年前
1
共鸣，共勉，感谢你，我此刻感到很温暖，平静
HUSH
4年前
5
总结：首先找到坚定的内生的why。再以合适的方式去习惯开启它，定下时点、时长和位置或惯性动作。并在方法层面个性化，才能做到大师的心态而不是学生的心态。
HUSH
4年前
8
35:14 冥想的内容：1.观呼吸。2.数数，从1数到30，再倒着数，来回数次。中途如果被想法干扰，就重新开始数，直到结束。3.身体扫描。从头到脚每一个部位都关照到它。4.视觉化。Jess会视觉化自己胸膛正中央的“球”。也可以自己视觉化自己在海滩上或山林里等处并细想这个静谧的状态。5.慈爱冥想。想象把爱传递给自己，给身边的人，给整个城市，此刻在生气的人。可以反复念一些内容，“may you be well, may you be protected…”。6.找适合自己的冥想方式，在一段时间去坚持它，加深它，对冥想能力的提升很好。7.脉轮冥想。观想7个脉轮。根据需要的时间留在那个地方。