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简介...
本期介绍一个非常赋能的心理学流派，IFS（内在家庭系统，又称部分心理学）
0:10 一段独白，关于 Tim Ferriss - My Healing Journey After Childhood Abuse http://suo.im/639XMA
10:00 “小橘灯”计划
11:40 Villagers - Courage
14:38 允许痛苦流动，往往会迎来极大喜悦和生命力
17:10 “分裂”不是病，而是人的基本情感结构
19:22 两种保护者：救火员和管理员
26:13 抑郁也是保护者，就连自杀的念头也是
28:10 每个人的内在都有一个高我/智者
29:17 高我的特质
30:07 部分与高我的关系，就像校车上的小学生和开车老师傅
31:37 让难过的人难过，让保护的人保护，同时让智者观看着一切的发生
32:25 真正意义上的疗愈，有两个缺一不可的元素：全然体会，安然见证
35:14 我们的教育里，既没有对感受的训练，也没有对观察的训练
36:04 IFS是一个赋能的流派：让来访者联结到自己的智者
38:37 感受不到内在小孩，是正常的，因为不能绕过保护者去找流放者
39:58 往往两个保护者会以对抗的方式同时出现（以压力之下暴饮暴食为例）
44:07 高我连不上怎么办？方法一：倾听沉默
46:47 方法二：用纸笔画画
48:33 方法三：让一只手代表高我，抚摸自己
关注神爱玩财公众号，回复“拖延”，限时折扣回看「终极（不）拖延指南」工作坊；
**———————————————————————————————————————————————————————————————— 欢迎到小宇宙/网易云/喜马拉雅/苹果Podcast等平台给我留言，跟远方的你互动，是我创作的巨大动力。
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主播...
Jess静姝
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
愚蠢的动物
1年前
浙江
0
45:33 当你意识到自己连不上时，其实就已经在连接智者了
愚蠢的动物
1年前
浙江
0
45:33 当你意识到自己连不上时，其实就已经在连接智者了
Boomer
4年前
0
13:49 这是什么歌？
Boomer
4年前
0
13:49 这是什么歌？
一颗小梨
2周前
上海
0
社群还做吗？
一颗小梨
2周前
上海
0
社群还做吗？
开心向上者
4个月前
广东
0
26:55 谢谢 心情不好也是在保护
开心向上者
4个月前
广东
0
26:55 谢谢 心情不好也是在保护
Linmin2046
4个月前
荷兰
0
40:28 分享一个我的保护者和保护者对抗的例子： 最近的“解离感”僵，让我啥也不想干，因为没有现实感，做什么都很难（好像都做不好），前几天我就索性刷综艺，这时候，强迫者出现，鞭策我去干点“有用的事儿”啊，我就起来看“有用的文章”包括Jess小报童hhhh
Linmin2046
4个月前
荷兰
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40:28 分享一个我的保护者和保护者对抗的例子： 最近的“解离感”僵，让我啥也不想干，因为没有现实感，做什么都很难（好像都做不好），前几天我就索性刷综艺，这时候，强迫者出现，鞭策我去干点“有用的事儿”啊，我就起来看“有用的文章”包括Jess小报童hhhh
Linmin2046
4个月前
荷兰
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37:26 听到这里： 咨询师信任自己的智者，也信任每个人都有自己的智者，和coach的相信每个人“本质具足”看来是同一个意思。 有点拍大腿为何现在才认真来看IFS的内容，其实去年已经有被人推荐这个“流派”，或许现在才是我准备好要来接收这个信息的时候呀。 最近陷入一轮保护者“解离感”疯狂保护的阶段，我也在体会悲伤、愤怒和恐惧（哗啦啦哭了好多眼泪啊），同时邀请我的智者在看着这一切，知道我在经历什么，知道“一切发生皆有利于我”，告诉自己“没关系的，慢慢来” “我在2024年12月12日，自己的家中，当下没有危险。” “我是被爱着的”。 （好开心昨天看到Jess五个课程打折，那会儿躺着呢 迷迷糊糊的，我的智者： 你快去买！ 买完听了20分钟IFS的课程，就来听播客啦，虽然没有现实感，脑子蒙着一层雾，但不妨碍我听播客，还拍大腿，还内心赞叹我可真牛啊！） Jess也可真牛啊！你讲得可真好，因为你讲得好 我才能听懂！！ 谢谢你 一万次说谢谢都不够！！
Linmin2046
4个月前
荷兰
0
37:26 听到这里： 咨询师信任自己的智者，也信任每个人都有自己的智者，和coach的相信每个人“本质具足”看来是同一个意思。 有点拍大腿为何现在才认真来看IFS的内容，其实去年已经有被人推荐这个“流派”，或许现在才是我准备好要来接收这个信息的时候呀。 最近陷入一轮保护者“解离感”疯狂保护的阶段，我也在体会悲伤、愤怒和恐惧（哗啦啦哭了好多眼泪啊），同时邀请我的智者在看着这一切，知道我在经历什么，知道“一切发生皆有利于我”，告诉自己“没关系的，慢慢来” “我在2024年12月12日，自己的家中，当下没有危险。” “我是被爱着的”。 （好开心昨天看到Jess五个课程打折，那会儿躺着呢 迷迷糊糊的，我的智者： 你快去买！ 买完听了20分钟IFS的课程，就来听播客啦，虽然没有现实感，脑子蒙着一层雾，但不妨碍我听播客，还拍大腿，还内心赞叹我可真牛啊！） Jess也可真牛啊！你讲得可真好，因为你讲得好 我才能听懂！！ 谢谢你 一万次说谢谢都不够！！
肉桂卷卷儿
1年前
广东
0
另一期关于IFS的播客还会做吗
愚蠢的动物
1年前
浙江
0
21:01 比如说，我这会正在喝拿铁，但我其实没那么想喝，我知道我是在安抚被放逐者部分（受伤的内在小孩）的情绪
严Talk
2年前
江苏
0
老司机（智者）看着：救火员和防火员的情绪和所背负的负担同时保护小孩
严Talk
2年前
江苏
0
老司机（智者）看着：救火员和防火员的情绪和所背负的负担同时保护小孩
严Talk
2年前
江苏
0
智者对待内在的各个角色（救火者和保护者）保持理解，慈悲，不带评判
严Talk
2年前
江苏
0
智者对待内在的各个角色（救火者和保护者）保持理解，慈悲，不带评判
千域寻影
3年前
0
受益匪浅的一期。
千域寻影
3年前
0
受益匪浅的一期。
HD1029770d
4年前
1
谢谢！怎么加入精分⭕啊哈哈
温_34tq
4年前
1
哭个不停……谢谢你真的很感动
drifted
7个月前
比利时
1
校巴那段我设想了一下 我的校巴上大家都萎靡不振 但一半的人能因为风景明朗起来 愿意下车玩 另外一半还是阴暗着不肯下车 在一个陡峭的盘山公路边会有巨石砸下让车遇难 必须都下车 但另一半死活不下 最后本来下车了的那一半就决定回到车上 一家人就是要整整齐齐 这个行动本身触动到了另外那一半人 她们决定掌舵（本来是比较积极的那部份中振作起来的人在掌舵）把车开进了山花烂漫的平原 让原本那一半人先下车 承诺自己这半会下 原本那半已经下车野餐起来了 另外那半在车上集体哀悼了片刻这种死气沉沉的状态的终结吧 就下车了 原先那半等着剩下这半一起野餐 反正剩下这半就自由活动起来了 拍拍照啊看看风景写写生也吃点这那 大家就在这里享受着宁静的美好 虽然不知道她们能不能集中起来去干点啥 但至少这里挺好 这一刻挺好 就先这么无限期逗留于此吧
drifted
7个月前
比利时
1
校巴那段我设想了一下 我的校巴上大家都萎靡不振 但一半的人能因为风景明朗起来 愿意下车玩 另外一半还是阴暗着不肯下车 在一个陡峭的盘山公路边会有巨石砸下让车遇难 必须都下车 但另一半死活不下 最后本来下车了的那一半就决定回到车上 一家人就是要整整齐齐 这个行动本身触动到了另外那一半人 她们决定掌舵（本来是比较积极的那部份中振作起来的人在掌舵）把车开进了山花烂漫的平原 让原本那一半人先下车 承诺自己这半会下 原本那半已经下车野餐起来了 另外那半在车上集体哀悼了片刻这种死气沉沉的状态的终结吧 就下车了 原先那半等着剩下这半一起野餐 反正剩下这半就自由活动起来了 拍拍照啊看看风景写写生也吃点这那 大家就在这里享受着宁静的美好 虽然不知道她们能不能集中起来去干点啥 但至少这里挺好 这一刻挺好 就先这么无限期逗留于此吧
方轩圆
1年前
广东
1
27:40 我找到组织了，刚刚情绪上来了，我走到厕所，没人，我哭了一下放了声音，不知道怎么就蹲到地上哭了，左边肚子整的有点疼，脑子那最高的执政官像是帮我放哨，时刻观察周围是否来人了，还说着台风要来了，你这举动很壮阔，我看了下窗外，问自己我多久没哭过了，出来后，我的背依旧挺得直，继续上班，避一下别人，怕看到我的眼睛红，整个过程约三分钟
方轩圆
1年前
广东
1
27:40 我找到组织了，刚刚情绪上来了，我走到厕所，没人，我哭了一下放了声音，不知道怎么就蹲到地上哭了，左边肚子整的有点疼，脑子那最高的执政官像是帮我放哨，时刻观察周围是否来人了，还说着台风要来了，你这举动很壮阔，我看了下窗外，问自己我多久没哭过了，出来后，我的背依旧挺得直，继续上班，避一下别人，怕看到我的眼睛红，整个过程约三分钟
_angeliur
3年前
1
还是得没心没肺快乐点
_angeliur
3年前
1
还是得没心没肺快乐点
小蛋糕冰淇淋
3年前
1
20:45 哎…
小蛋糕冰淇淋
3年前
1
20:45 哎…
HD908648x
3年前
1
谢谢
HD908648x
3年前
1
谢谢
愚蠢的动物
1年前
浙江
2
39:46 我们不能绕过保护者去找内在小孩，毕竟那是保护者辛辛苦苦建好的保护墙，我们不能暴力拆墙。我们能做的只能是跟保护者聊天（带着智者的视角）。
油桃柚
4年前
2
14:22 最脆弱的时刻却来自最普遍的经历😿