简介...
前两天在微博上问大家有没有「休耻」，发现这是一个引发很多共鸣的话题！
比如有人说：“看到同事比自己早到就羞耻”，“例假来了肚子痛想请假也犹豫不决”，“可以睡懒觉，但是很焦虑，明明也没有别的事情做”，“每次想第二天睡懒觉的前一晚都会失眠或噩梦导致半夜醒来”，“追剧看综艺无所事事都会羞耻”……
本期从休耻出发，后半段探索社群发起人/培训师/助人者如何减少隐形劳动。 希望大家听完都可以更不要脸地休息和赚钱！
Shownotes
00:48 「休耻」就像中学班主任趴窗户时的背后一凉
02:30 两层羞耻：一休息就不好意思 + 不善于休息也会自我谴责
04:05 看待“不会休息”这件事最温柔的视角：Home away from home
（参考第49期 能靠他人，就不必靠自己——多重迷走神经理论及应用）
10:00 香港大学教授何式凝自传里写到自己不的休息
11:47 如果就是不会休息，那还有哪些”不休息的休息“方式呢？
14:07 社群发起人、老师、助人者如何减少隐形劳动？
17:00 怨气本质上是健康的，是在伸张边界，却也是一种可惜的延迟
19:52 社群发起人要接受自己跟参与者是“假性亲密关系”（Parasocial relationship）
24:45 韩裔美国商业教练 Simone Grace Soel 的社群严格禁止Crowdsourcing
30:55 一个健康的社群，不是病态共生的，而是每个人都有「主权」
33:03 事先制定社群文化、制度、价值和规则，是社群的底线，也是创始人休息的保障
34:30 Kasia Urbaniak 一百多人的大群的超严格群规
39:14 当你进入了一个禁止隐形劳动的群，你才会发现自己干了多少隐形劳动
42:52 助人者需要内化的信念——休息和慷慨给予并不矛盾
45:45 减少劳动量和不带羞耻地赚钱也不矛盾
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比如有人说：“看到同事比自己早到就羞耻”，“例假来了肚子痛想请假也犹豫不决”，“可以睡懒觉，但是很焦虑，明明也没有别的事情做”，“每次想第二天睡懒觉的前一晚都会失眠或噩梦导致半夜醒来”，“追剧看综艺无所事事都会羞耻”……
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00:48 「休耻」就像中学班主任趴窗户时的背后一凉
02:30 两层羞耻：一休息就不好意思 + 不善于休息也会自我谴责
04:05 看待“不会休息”这件事最温柔的视角：Home away from home
（参考第49期 能靠他人，就不必靠自己——多重迷走神经理论及应用）
10:00 香港大学教授何式凝自传里写到自己不的休息
11:47 如果就是不会休息，那还有哪些”不休息的休息“方式呢？
14:07 社群发起人、老师、助人者如何减少隐形劳动？
17:00 怨气本质上是健康的，是在伸张边界，却也是一种可惜的延迟
19:52 社群发起人要接受自己跟参与者是“假性亲密关系”（Parasocial relationship）
24:45 韩裔美国商业教练 Simone Grace Soel 的社群严格禁止Crowdsourcing
30:55 一个健康的社群，不是病态共生的，而是每个人都有「主权」
33:03 事先制定社群文化、制度、价值和规则，是社群的底线，也是创始人休息的保障
34:30 Kasia Urbaniak 一百多人的大群的超严格群规
39:14 当你进入了一个禁止隐形劳动的群，你才会发现自己干了多少隐形劳动
42:52 助人者需要内化的信念——休息和慷慨给予并不矛盾
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空空如也
小宇宙热门评论...
高添添
1年前
广东
13
听到这里我悟了！共情力强的人真的很“擅长”情绪劳动！！！！有时候我就很想照顾到每个人的感受！！ಥ_ಥ我也要学会不要太“擅长”做隐形劳动
XingZhe
1年前
广东
7
12:50 “高敏感的人，需要高强度高质量的美学刺激，就审美上的刺激或者智力上的刺激，可以去看哲学、宗教、历史等等”
听到这里的时候，我太有共鸣了，真的，我觉得我看这些东西的心态压根就不是为了学习而看的，只是让自己进入到一个“精神游乐场”
璐璐_Lulu
1年前
陕西
4
我上班的时候有那个监督者的休耻，尤其不能心安理得的请假，哪怕姨妈痛，必须得痛到不省人事才能心安理得的放手。现在不工作了，变成了摆烂式躺平+对于躺平的指责的耻感，这时候的内在监督者变成了诅咒家，os就是，躺下去你就完了，你没有出息了。（但其实我只是在学习上课中，也有听课任务和少量实习的内容，但是我认为我没赚钱，这些就被超我批评嘲讽）
垒雷嘞
1年前
河南
2
我明明干了一下午活，晚上还去了健身房，力量加有氧，这会在家考虑要不要再工作一会，就看到这个题目更新了，啊，。。。
上德不德欧耶
1年前
河南
2
想起之前steve把同理心比作泡泡的比喻，泡泡的大小是可以调节的，共情力强的人很容易无意识的付出情绪劳动，而这种隐形劳动在我们社会和家庭生活中又是很容易被忽视的，除非ta去做心理咨询，一个小时大几百的花出去，ta才能意识到这种隐形劳动的价值
致自己——不要太“擅长”做隐形劳动
Dodoemon
1年前
日本
2
31:33 Simone 社区发帖的部分，让我联想到 Survivor 和 Victim 这两种心态的区别，前者赋能，而后者让人失去主动性。大部分的社群里发帖是一种寻求认同的方式、甚至是一种纯粹的发泄，而在 Simone 的社区，或许发帖人在输入文字的时候就已经摸到了一些方向了。
子樾ZIYUE
1年前
上海
1
看到这个主题就笑了😅之前还专门在教练对话的练习里探讨为什么我会有请假羞耻、休息羞耻，不过还没探讨出什么所以然 找时间好好听听这期！
渔渔渔渔
1年前
广东
1
40:34 感觉跟《小狗钱钱》里讲的每天记录三件“成功”的小事有异曲同工之妙，从“庆祝”这种更积极的角度看待负面的事情确实会让自己心态更积极，而且也不会让别人有太多负担
渔渔渔渔
1年前
广东
1
说得太好惹呜呜呜
上德不德欧耶
1年前
河南
1
45:37 想起一句话，过度的担心就是诅咒
HD696453k
1年前
上海
1
请问jess，你所提到的“庆祝”和“哀悼”，是不是某种专有名词，而非我们日常理解的意思？
吉卜吉
1年前
江西
1
26:37 用户思维相反，度？
婧听说ing
1年前
四川
0
委屈情绪多 是因为边界感经常被打破 我就是一个边界感很强 委屈情绪很多的人！
委屈和愤怒是一体两面吗 还是不同阶段 ？我们该如何守护自己边界，又不被委屈情绪淹没
Anylin
1年前
山西
0
看到标题的一瞬间我就要立刻马上听，简直是我最近状态的嘴替
zono_b
1年前
北京
0
12:16 有收获
Xz_cZfk
1年前
河南
0
就想说我先回家，但我不是真的想回家！
开心向上者
1年前
广东
0
14:30 想休息怎么办呢 可以
元宝君
1年前
广东
0
高三的时候上体育课，我想:"还有40分钟，我得抓紧时间休息。"然后就紧张起来了🤣
孔释希
7个月前
北京
0
32:35 有点跑题了
BRITTA
9个月前
德国
0
请问这里的渴望是desire，还是want呀
