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简介...
你，最近刘畊宏/帕梅拉/keep/天鹅臂/美丽芭蕾了嘛？不知从何时起，「我要减肥」成为了校园女孩、都市丽人的口头禅。不吃晚饭、不吃碳水、疯狂运动，努力成为小红书上的白瘦幼。这一期，我们和小宁聊一聊他发在Nature 子刊上的有关「不吃晚饭可以减肥」的文章。他从文章的目的、设计、结果等全方位解读，不吃晚饭是否可以减肥。从减肥到身材焦虑，我们还谈了谈我们为什么要减肥，健康到底是怎么样的，我们一定要过自律的生活吗？这一期，由于疫情原因，我们转为线上录制，音质有所影响，不过快乐依旧。也欢迎大家在留言区告诉我们「你理解的健康是怎么样的」。
本期节目，你将听到：
- 3:56 什么是「时间限制性进食」
- 13:41 不吃晚饭可降低体重、空腹血糖，改善胰岛素抵抗水平
- 16:19 NEJM提出限制热量和限制热量+时间两组没有差异
- 19:33 改变进食时间可能会改变生物节律
- 30:12 什么是「代谢综合征」？
- 38:14 咖啡广告位待租！
- 42:04 白瘦幼审美
- 45:36 和自己的身材和解
- 47:59 健康的定义是什么
- 51:37 内脏脂肪也不都是一无是处
- 55:26 自信的女孩最美
- 1:01:03 控制不住我的体重就是不自律吗？
- 1:03:54 我们好热爱运动呀
本期背景音乐：「开头」《Too much》ViccyC；「结尾」《Who says》Selena Gomez
主播...
协和八啦吧
叔叔online
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
玫瑰苹果茶
2年前
0
正在运动减肥，晚上七点在做晚饭的人，感觉全身上下都中箭了
凉生_ZX0c
2年前
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想知道早上六点到下午两点进食 那还是三餐吗？每四个小时一餐？这个正常上班上学的人好像都做不到吧？
凉生_ZX0c
2年前
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想知道早上六点到下午两点进食 那还是三餐吗？每四个小时一餐？这个正常上班上学的人好像都做不到吧？
7er
2年前
0
科学减肥啦啦啦
7er
2年前
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科学减肥啦啦啦
燃燃666
2年前
0
收到了鼓励！最后的bgm好评！
荷子
2年前
0
我打算试试时间限制性进食
volcanoy
2年前
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听完这期后尝试把进食时间提到14点前，现在是16点，我觉得自己有点饿了，感觉坚持起来属实有点困难（捂脸）
volcanoy
2年前
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听完这期后尝试把进食时间提到14点前，现在是16点，我觉得自己有点饿了，感觉坚持起来属实有点困难（捂脸）
火星丫
2年前
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vivi还不瘦么。。。洋子的确是个微胖女孩了。减一辈子肥，现在算人生中很瘦的阶段，bmi还26的路过😂
火星丫
2年前
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vivi还不瘦么。。。洋子的确是个微胖女孩了。减一辈子肥，现在算人生中很瘦的阶段，bmi还26的路过😂
芳_LCS4
4个月前
广东
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有人发明个蚊子抽血机吗？
芳_LCS4
4个月前
广东
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有人发明个蚊子抽血机吗？
GoldCoast
1年前
浙江
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目前坚持了俩星期左右的12/12 准备转换到14/10，由于打工估计很难做到16/8
GoldCoast
1年前
浙江
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目前坚持了俩星期左右的12/12 准备转换到14/10，由于打工估计很难做到16/8
正义的眼镜仔
2年前
辽宁
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1:09:22 哇，地上波，太强了
正义的眼镜仔
2年前
辽宁
0
1:09:22 哇，地上波，太强了
开会不能吃切糕
2年前
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59:41 这是骗人哒
嘿咻嘿咻_ll
2年前
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41:17 发现连医生也会各种不健康减肥🤣
嘿咻嘿咻_ll
2年前
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41:17 发现连医生也会各种不健康减肥🤣
小洋聪恋歌
2年前
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主播可以分享下小宁老师发表论文的原文链接吗，想去学习一下😆
zzmxqsm
2年前
1
翻杂志看到了这篇文章的相关报道，小宁了不起！https://mini.caixin.com/m/2022-06-15/101899183.html?originReferrer=miniweibo
海飞飞
2年前
1
一直再减肥从未成功过
HD608330z
2年前
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辣目洋子以后讲了一个可爱的女孩子，没听清楚叫什么名字,如果可以的话请告知
糖不苦啊
2年前
1
希望主播们可以聊一期进食障碍🙏
阿白_mEgQ
2年前
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每天听你们聊会天，轻松而且可以学习一点医学知识，谢谢你们。想听你们讲讲到底什么循证医学，对这方面的认知有点模糊
zzmxqsm
2年前
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02:15 congratulations！
跑云
2年前
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我从小到大没瘦过，但是前两年因为天天宅在家，吃得又太好，一下子胖得有点太突出了，现在我要大声说，我减掉了20斤！（BMI从25.6降到了21.7），虽然花了七八个月，但是好在没有那么痛苦👏