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简介...
这一期科室特辑，我们邀请到骨科大夫—晔哥来分享他的跑步故事。晔哥是协和八啦吧有史以来咖位最大的嘉宾，他是北京医学会骨科学分会青年委员、北京医学会骨质疏松和骨矿盐分会青年委员、北京医学会运动医学分会青年委员、中国田径协会运动健康智库专家组成员、大众全程马拉松一级跑者、北京协和医院骨科副教授。他将自己的骨科专业知识运用于跑步，和我们聊一聊如何避免和应对跑步中的损伤，让我们一起愉快的奔跑！
本期节目，你将听到：
- 2:21 入门半年完成马拉松
- 7:15 人为什么会迷上跑步
- 7:50 大众全程马拉松一级跑者
- 12:15 跳刘畊宏后关节痛还能再跳吗
- 13:30 跑武汉马拉松后我得了“跑步膝”（髂胫束综合征）
- 17:58 跑前动态拉伸和跑后静态拉伸
- 22:34 跑步真的伤膝盖吗？
- 23:42 护膝和氨糖可以保护膝盖吗？
- 31:44 跑步机一开始是给犯人用的
- 35:06 跑完步指甲变黑的原因终于找到啦！跑鞋记得选大半码！
- 39:55 如何找到适合自己的减脂心率？
- 43:02 如何选择合适的跑步场所？
- 45:50 跑步之前要空腹吗？
本期背景音乐：《Plastic》sakehands/LO/Good Intent
主播...
协和八啦吧
叔叔online
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
Ankyo
2年前
北京
0
终于到运动医学科了吗？
一哥
2年前
0
所以说跑步会不会伤膝盖，是很难做简单判断的事情，要具体情况具体分析
一哥
2年前
0
我也想问叶哥是不是东北人
茄爸
7个月前
北京
0
04:54 平板支撑12分钟这段 晔哥门诊讲过…
奔跑的二哈
1年前
辽宁
0
什么时候能再来一期
大通的户外生活
2年前
北京
0
14:10 我就是髂胫束疼了 您一般多久好的？后来复发了吗
陈清扬_upI8
2年前
美国
0
干货非常多，问的问题也都非常好，学到了很多！不过有个小建议，感觉插话的冲突有点多，经常两个人同时开始说话，听觉上有些拥挤，对听感还是有些影响
肥啾哒
2年前
湖南
0
36:36 我打球，网球，然后有一天发现大拇指黑了，我还以为是灰指甲，，后面指甲空了就掉了
鲁米诺溶液
2年前
0
是我了……
叶落_b4DE
2年前
0
跑步伤了 现在告别跑步了
HD133322u
2年前
1
在谐聊新一期听到了小怂的声音？
玫瑰色土土
2年前
1
35:35 我指甲也黑了，但我只跑了5km
陳小乐子
2年前
2
敢问李老师是不是东北人！
dona
2年前
2
哈哈哈标题笑死啦！我有次怒跑20km后，一颗脚趾甲脱落了🙈
bh1530
2年前
2
大佬科普口头禅：是这样（啊）：
VanessaSUN
2年前
2
54:19 可以试试乳贴 粘性好还防水
x86assembly
2年前
2
我的膝盖就很痛，谢谢这期播客
米阿莫
2年前
2
前排！
Zatopek
2年前
3
🍃🌻
一哥
2年前
5
护膝和护腰适合于有损伤，需要它们来帮助制动，而不是预防损伤，不如锻炼特定的肌肉的力量
跑步是否伤膝盖，是一个非常复杂的问题，取决于跑者的膝盖，跑步的程度，以及跑步的姿势等复杂的因素
有经验的跑者没办法判断一个人跑步后，膝盖痛是因为什么，又或是会导致什么，需要询问专业的医疗工作者
在跑步机上跑步会有膝盖损失，因为跑步机的速度是恒定的，但是人的状态是会变的；人应该让跑步机适应人的状态，不是人来适应跑步机设定的高速度；在跑步机上跑的时候，应该设定一定的坡度，身体略微向前倾，对膝盖好些
买跑鞋，应该买比正常鞋的脚码大半码，因为脚可能会肿；尤其跑长跑，不然拇指容易发黑，甚至指甲掉落和黑指甲
一款产品（弹力袜/压缩袜/长袜）的实际功能是厂商在宣传，但是是否真的有用，是专业人士在研究（需要通过看专业文献去判断）
跑长跑的人应该有心率带/能测量心率的设备
在室内和室外温差大的日子里，去室外跑步容易出现心脑血管问题
尽量跑直线，无路面风险，空气质量好，以及和家的距离
跑步的过程中是否需要补水和补水的量，取决于当天的湿度和出汗量