🏔️ * 本期播客由新锐国潮耳机品牌Tezo通勤耳机独家赞助播出。
我们在生活中难免会收到一些“负面的声音”，你是否有处理它们的能力呢？
小时候傻乎乎地把妈妈骂自己的话截图起来做成壁纸，心理暗示“我就是这么差劲的人啊”。长大后知道了需要保护自己，结果又在伴侣这边受挫。
你的情绪很珍贵，那怎样保护自己，坚定内心呢？这期播客将从原生家庭、陌生人、伴侣三大维度聊聊，如何抵抗这些来自外界的负面声音。
🍧[时间戳]
原生家庭
01:56 情绪激动起来就会抨击人，让人自我怀疑“我在妈妈眼里就这么糟糕吗？”
04:45 打压教育下，会让人在自我评价时是缺点多于优点的
05:27 小说《四面风》：爸妈觉得埃尔莎长相丑陋，是家里的累赘。
“不可能有男人要我。这话我都听你说了一辈子了。你们都想让我明白，我很丑，没有人爱。”
07:35 自我PUA：我认为我很糟糕，我就应该是这样的，妈妈都认为我是如此了，那我就自私，这样子坏下去吧。
如何抵抗负面声音，获得内心的平静？
08:02 1⃣️ 物理隔绝，住宿或者搬出去，离开情绪的源头，逃避可耻但有用
08:58 2⃣️选择忽略不看并删除聊天记录，人的记忆会慢慢淡去那些痛苦的东西
10:11 3⃣️ 从五个维度列下自己的优点：性格、人际关系、外在条件、个人成长、技能点。外界的评判只是参考系，最重要的是你内心的声音
12:05 4⃣️ 坚定自己的价值观，表面可以迎合答应，内心坚持自己
12:54 5⃣️ 尝试理解对方，你可以不选择原谅，但可以尝试去忘却
陌生人
14:11 如果你在公共场合中，你的利益被人侵犯了，你会选择反抗吗？还是忍忍就过去了
16:41 通勤路上被人踩了好几脚ugg毛毛鞋
如何抵抗负面声音，获得内心的平静？
17:30 1⃣️向朋友发泄，或者小声对着空气说“神经病！”
18:54 2⃣️离ta远一点，地铁可以换车厢，学校座位可以换一个，没必要去想着改变他人，那就自己解决
20:09 3⃣️在嘈杂的环境里自己创造安静的空间
伴侣
22:18 因为回我消息而掉了水卡，是我的错
如何抵抗负面声音，获得内心的平静？
24:19 1⃣️早分手早超生，思考自身原因，是因为离不开一段关系，觉得分开了自己活不下去吗？
25:40 2⃣️你没有错，也没必要承担对方的负面情绪
26:10 3⃣️ 先自爱，后爱人
Tezo致力于用产品传递出玩乐氛围和生活实验态度。而在今年的妇女节，Tezo延续关注女性话题的主张并进一步深化，将目光转向女性的通勤场景，提出通勤耳机和播客耳机的产品概念，通过为通勤人群贴身打造真无线蓝牙耳机产品，更好地沟通在通勤路上有收听播客习惯的你。
💗听众福利：
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🎼[BGM]
小野リサ - Arirang
Ólafur Arnalds - Day VII
別野加奈 - キネマ
📌节目介绍：
《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。
在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。
这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。
🐨主播：饼星星
🧣微博：自爱练习生
听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意
✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]
📌系列汇总：
💻 职场新人系列 *
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