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简介...
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💆‍♀️ * 打工人太容易被工作压垮了。

紧急的事情一件接一件得来,甚至都没有时间休息。本来计划好一天需要完成的事情瞬间泡汤。

而成年人的世界里,战胜无序是一种必要技能。

如何在混乱的状态中重新找回“有序的自我”?和大家分享6种方法:

      

🍧[时间戳]

如何在混乱中重新找回生活的秩序?

01:39 ①给事件进行重要和紧急性排序

07:25 紧急是人定的,警惕被盲目带跑偏

11:20 ②专注结果,练习屏蔽能力

15:08 消息免打扰,减少摸手机次数

17:13 ③找到休息间隙后停下来复盘并改进

20:37 感知自己的状态,积极做调整

22:52 ④理解无序是一种必然

26:13 要么去有序的地方,要么成为可以接住外界无序的人

27:27 ⑤借助外部支持,给情绪一个出口

31:08 ⑥普通生活里找到一些确信的幸福

        

🍠[开始做小红书啦~]

欢迎大家关注,点赞收藏🥺🥺

       

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🎼[BGM]

火西肆 - さよならミッドナイト-acoustic ver-(翻自 GUMI)

西村由紀江 - 木漏れ日の中で

熊木杏里 - 風の記憶

       

📌节目介绍:

《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。

在人生道路中,我们都是学习『自爱』的练习生,在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己,并且爱自己。

这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系,包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题,陪伴同样作为『自爱练习生』的你,探寻适合自己的人生道路,拥有自我关怀的能力,更好地爱自己。

🐨主播:饼星星

🧣微博:自爱练习生

🍠小红书:饼星星

听众群/商务合作:添加微信:ziailianxisheng(自爱练习生的拼音),备注来意

✉️欢迎听众来信/商务合作,欢迎发邮件至:[email protected]

主播...
饼星星
评价...

空空如也

小宇宙热门评论...
zhuuuuer
11个月前 未知
11
感觉上班是有看似稳定中的无序,辞职后是自由放纵中的无序
不困_855R
11个月前 浙江
6
这期的主题真的好符合我当下的状态,本人有点秩序敏感,真的很讨厌原本的计划被打破,然后因为专业原因假期还有上学期没上完的课程和作业,同时又在准备转专业出国和语言,真的多线程工作好混乱,偶尔还会焦虑😭 狠狠码住这期 (另外,真的好喜欢每期的bgm)
半熟芝士L
11个月前 北京
5
33:30 在能量低的时候,切换成别的能量高的东西,恢复能量 23:45 无序:要具象化→达成什么样的目的→在什么时间完成→通过什么完成→分解目标 17:35 没有时间复盘,只有快速的执行,如何在无序中寻找有序,还是需要不断的复盘及改进。 16:40 在思绪混乱时候,先把脑中与现在无关的事,先记下来,有空再安排 14:32 只看结果相关的资料,不要看不太相关的。 用ai来分析总结自己要看的资料,提高自己收集资料的效率
yiayiyayou
11个月前 上海
3
下班后感知自己的状态 这点真的学到了。有时候下班后还要逼着自己学习,运动,真的很累,想放弃,但是打破计划也会很难受,经常很矛盾,结果就是下班后根本休息不好,脑子一直在控制不住的转。
饼星星
11个月前 广西
3
🩷 欢迎大家在评论区分享你的【重回生活秩序小方法】: 🍠id:饼星星,快来关注视频版的我❤️欢迎大家点赞收藏哦~ 💗如果想加入听友群【自爱练习营】请添加wx小助手:ziailianxisheng(自爱练习生的拼音),备注听友群即可。 🧣官方微博可以搜索:自爱trainee播客,或者节目介绍栏点击链接,直接点关注啦~
Lenna_MVbK
11个月前 浙江
2
让工作成为生活中有序的东西 下意识控制自己的固定工作时长 建立自己的任务流程体系(自己的or外来的) 把时间分成上班前,午休时,下班后,想做的事来填充时间 下班后感受自己的状态看情况安排活动 理解无序熵增是必然的,学习调整自己的秩序~框架~节奏,与行业领导做磨合
雅雅拥抱大树
11个月前 广东
2
看哪件事情比较紧急吧,找到适合自己节奏的岗位
楼春
11个月前 上海
2
来啦,星星早上好!这段时间气温特别高星星做好防晒呀🫶🏻
zhuuuuer
11个月前 未知
1
正好需要这期🎉
阿淡_啊
11个月前 广东
1
10:28 tzn面对工作中很多对方要求紧急的工作内容,的的确确正如主播说的那样!这一期结合自己的工作经验,很多点真的很能够感同身受!有学到如何去面对和调整好自己的心态和节奏!
Mercury_kiki
11个月前 福建
1
来啦 好喜欢这个选题
香瓜沥辣o
11个月前 河南
1
来咯 星星晚上好💕
曲奇蛋
11个月前 广东
1
又等到你了
一面是日光
11个月前 广东
1
来啦!这期好符合我的处境,刚开始上班半个月
halothu
11个月前 北京
1
♥️笔芯
HD1046708z
11个月前 安徽
1
33:33 去年刚开始上班的时候也是很不适应,有一段时间特别忙,恨不得把自己掰成两半去工作,睡眠时间大概只有5个多小时,每天精神紧绷,很难入睡,醒的也早,虽然只是过了一个多月这样的生活,但是我真的快崩溃了。后面虽然工作没有那么累,但是那一个多月的工作给我的心灵和身体带来了严重的创伤,去年9月份直到今年6月才能感觉自己有点精气神,但是身体突然长胖了十几斤还没调整过来。希望后面自己能够慢慢调整过来,找到属于自己的节奏。
卡力
11个月前 新疆
1
太喜欢这一期了,跟我的状态很像,听你说出来很疗愈
Koura
11个月前 广东
1
带着花花来咯,🌹
Darylll
11个月前 上海
1
水蜜桃那段戳到我了 最近也买了很甜的蟠桃 每次吃都觉得好幸福!
小玫瑰女士
11个月前 上海
1
这期配合星星推荐过的美香煎饼一起听,特别治愈❤️‍🩹强推!另外星星好厉害,基本每周都有成长归纳!能从自己的情绪里迅速解脱
EarsOnMe

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