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简介...
https://xiaoyuzhoufm.com

😪 * 实现无痛早睡的办法终于被我找到了!


曾经我也是一个熬夜成瘾的人,强迫性晚睡,刷手机不到12点绝不罢休……


如今我的作息改成了10点半睡,5点半起,还能做一个拉伸瑜伽,白天也不会犯困。


本期节目和大家从逻辑层面,深度剖析熬夜底层原因,帮助大家早日实现早睡自由。


    


🍧[时间戳]


01:49 1⃣️为什么你一直在熬夜?把“为什么”逐一击破


05:01 做点健康的事,让自己感觉:我的夜晚没白


08:44 把早睡当回事


09:35 2⃣️如何把早睡当回事呢?明确动力来源:你的早睡目标是什么?


15:08 3⃣️有什么办法可以帮助自己早睡?


18:57 4⃣️尝甜头:尝试一次早睡,让自己得到实质性的好处


21:22 请自豪早睡的你自己



🧣🍠[微博号&小红书]


欢迎大家关注,点赞收藏🥺🥺




     


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🎼[BGM]


Canappeco - 日和


大友良英 - 花束みたいな恋を 6


小野リサ - Arirang-2


        


📌节目介绍:


《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。


在人生道路中,我们都是学习『自爱』的练习生,在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己,并且爱自己。


这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系,包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题,陪伴同样作为『自爱练习生』的你,探寻适合自己的人生道路,拥有自我关怀的能力,更好地爱自己。


🐨主播:饼星星


🧣微博:饺子饼星星


🍠小红书:饼星星


听众群/商务合作:添加微信:ziailianxisheng(自爱练习生的拼音),备注来意


✉️欢迎听众来信/商务合作,欢迎发邮件至:[email protected]

主播...
饼星星
评价...

空空如也

小宇宙热门评论...
iiv77
9个月前 四川
13
运动真的很幸福!每天最有幸福感的时候就是在健身房暴汗洗完澡出来骑着学校的小单车吹着晚风回宿舍,又尽兴的过了一天的感觉☺️
Rolyn
9个月前 广东
9
很需要这一期🥹🥹🥹这几天都失眠睡不着呜呜呜
曲奇蛋
9个月前 广东
8
运动 明确早睡目标
SAKURA南希
9个月前 安徽
5
现在12点,35个人还没睡,大家多需要你的博客Lol🤣
叶愧
9个月前 山西
5
谁懂啊?我真的超喜欢听博客的,但我不知道刷短视频有什么意义,然后我就是忍不住……
雅雅拥抱大树
9个月前 广东
4
皮肤会变好
饼星星
9个月前 上海
4
欢迎大家速来关注~ 🧣私人微博号:饺子饼星星,7000多条微博记录了我从高一到现在的所有日常🥰🥰 🍠id:自爱饼星星,有视频版的我❤️更新自爱日常/girls talk 💗如果想加入【自爱练习营上海群】或听友群请添加wx小助手:ziailianxisheng(自爱练习生的拼音),备注听友群即可。
雅雅拥抱大树
9个月前 广东
3
早睡早起身体好
雅雅拥抱大树
9个月前 广东
3
倒头就睡,没有失眠烦恼
雅雅拥抱大树
9个月前 广东
3
早起真的让自己多了很多时间,感觉一天可利用的时间都变多了
Rine宝
9个月前 广东
3
太棒了星星,你真的一直在成长👍🏻被鼓励到啦!我也要试试!
柳柳不加冰
9个月前 辽宁
3
熬完大夜的后悔的我如获至宝🤩
随便讲讲
9个月前 广西
2
做什么运动比较好啊
小兔安安Ann
9个月前 辽宁
2
对于减少长期服用的药量这点,我个人觉得还是不要自己擅自增减药量或停服,必须遵医嘱啊~
rubby-bell
6个月前 山西
2
住宿舍早睡实在是奢求,宿舍里就我一人不爱熬夜,其他舍友不早睡还不关灯,外放游戏视频电话,话里话外还透露出 你怎么睡这么早 就你不熬夜(她们动不动就一两点)
lucky小王
8个月前 北京
2
非常同意~~晚睡成瘾 上一份工作太累严重挤压个人时间,给自己gap了两个月还是晚上思虑重睡不着白天太困了会补觉。换了一个非脑力工作的活,白天精神头倒是正常很多,作息是晚睡晚起。真就是得有个事等着,想瑜伽垫都摊开了,来给开启一天既有准备,也降低难度。
橙汁椰果养乐多
8个月前 广东
2
“用爱和柔软让自己回归正轨”接上一期听饼星星的播客,在list里面看到这一期马上就加入收听了。如果说熬夜晚睡是失控的轨迹,那听了这一期饼星星温柔地讲述早睡种种,真的感觉自己被很温柔地召唤到早睡正轨上!
未央_6ISO
8个月前 广东
1
05:09 真的,一模一样的感受,舍不得睡觉
未央_6ISO
8个月前 广东
1
08:51 看吧我今天有做有意义的事情,所以今天可以放心早睡
迷潼
8个月前 江苏
1
①负重运动可以分泌多巴胺 ②给早睡当回事
EarsOnMe

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