看了一眼我不断溢出的小宇宙待播列表就知道没治了🤣

37:29 这期非常受用啊！我一直觉得是自己精力管理的问题，但事实是我就有电子囤积症😂我洗澡睡前走路上耳朵里都一定要播放某种信息源，根本原因是我害怕无聊，我害怕和自己相处，我的脑子期望不断接受新信息的刺激。我觉得最受用的观点是：你不可能从抖音一下子跳到读国学经典，这中间的过渡阶段是平静。

3个『Aha』 绝了简直说到了我最近的焦虑来源 『1』记笔记的end purpose还是要回归到serve myself 聚焦于自己的现实需求和"真问题"，去增援未来的自己 而不是每天耗费effort记新闻记lrb干货记播客 craft精美的flomo form 记完又束之高阁没几天就忘记 又回归到了why-what-how "我为什么要记录" "我的真问题是什么" "我要如何去应用" ​​​ 『2』把今年定为深度年 多些深度的耕耘而非广度的涉猎（eg.看完微信读书书架里积压的书、整理小红书收藏夹里落灰的笔记）梳理自己和信息的关系，找到自己的母题，进行电子断舍离。 『3』留白，觉察自己内心，更好和自己相处 确实感觉最近信息有点输入过载了，上下班的路上都不放过听新闻的机会 ，底层还是源于对担心自己"虚度时间"的焦虑和"被peers超越"的恐慌 今年会更好地让自己学会闲下来，「坦然面对自己的支离破碎」

✅「电子囤积症」 对信息的盲目输入，大量囤积。 02:40 好真实，我的待播放清单好满~ 📚《笔记的方法》 笔记的本质是帮助梳理我和信息的关系。 ✅「深度年」 核心是不要再去获取更多，而是对「业已拥有」的事物深入研究，重新理解、重新观察。 在那些没有什么事情发生的训练之中，无聊的过程中，才能做的深度。 🎬「空虚的快乐（刷视频）」 1）别对抗 对抗会消耗意志力，终有意志力垮掉的那一刻。 2）选择分泌激素的环境 多巴胺：喜欢意外，比如刷短视频。 内啡肽：必须经历漫长的煎熬，比如长跑或艰苦工作后、熟悉的环境中产生。 血清素：做了一件事别人都觉得很赞。 催产素：跟多人建立深厚的联系，比如社交。 尽量控制有多巴胺带来的快乐，自己给自己制造麻烦。 ✅「精神上的“馋”」 先承认很难集中注意力是事实。 第一件事是先不吃它，不听也不看。 第二件事是想办法给自己设计一个环境。 「“有启发”」 1）证明我过去这样做是对的； 2）给我一个解决问题的方案； 3）给我一点点解决困难的线索。 ✅「母题」 从入门到放弃是一个常态。 一个人应该有一个母题，一开始是不清晰的，在过程中慢慢清晰出来。 1）知道大致方向往哪走，知道什么事是有价值的。 2）卸掉身上的负担，敢于放弃一些事，知道哪些是不要的。 3）排优先级，哪些先选、哪些后选。 花时间面对自己，哪些是想要且敢去要的、哪些是真的确定不要的。 ❓「提问」 1）源于具体和实践，尽量精确。 2）问问题背后的（下一个）问题，丰田的“五个为什么”。 得让自己闲下来，坦然面对自己的支离破碎。 要有无聊的时间以及敢于面对自己内心的勇气。 ⌛️「韩炳哲 - 接受无聊和寂静的时间」 需要有无聊的空间，创造留白，避免输入输出，引发思考（觉察的进程），注意力不会被完全吸引走。 停止摄入，给自己留白，跟无聊去相处。 当你把大脑的控制权从别人那里夺出来，面对自己的时候，会孕育很多主意。 📝「做一本自己的使用手册」 培养记录的习惯，在过程中发现当初的想法，反推今天到底输入了什么。 记录自己的行为以及时间，以便复盘的时候，有一些事实可以依据。 「疲惫的打工人」 不建议立即开始，先反思自己的时间真的是这么满吗？ 离开公司能带走的只有你的知识，最好的方式是做记录。工作年限越少，做记录的价值值越大。笔记是职场人的隐形财富。 📒「复利笔记」 知识是有复利的，但不是囤的越多越有价值。 做笔记的目的是为了把各种散碎的信息加工用来增援未来的自己，要记什么取决于你的目的。 举例：经常开车出去玩，肯定会准备一个修车的工具箱。但肯定不会是准备去徒步，结果扛了一个修车的工具箱。 🧭「定方向」 真正的道理应该很朴素，很简单。 做笔记花的是时间来投资未来的自己。 重要的是定方向，而不是规划。 “不做计划，只做应对。” 地图不是物理的世界。试图在本子上根据地图规划出详细的路线，但真的发生的那一刻发现不是这样的，所以有大致的方向即可。 📚《建筑养成记》 所有的建筑都是某种预测，所有的预测都是错的。 ✅「夺回注意力」 我们会被信息所影响，信息无时无刻不在，只是换了一个形式。 📚《舆论》 真：一臂之内能摸到的东西。 舆论：一臂之外的东西。 所有的舆论世界几乎都不能传达事实。因为是由人类传达，而人类有自己的倾向性和价值观。如果不关注具体事实，久而久之大脑就变成了别人的跑马场。 「真正要处理的是」 1）先理解在物理世界和虚拟世界（舆论世界）投入的精力是怎么分配的。 2）在舆论世界里拿到的信息，第一反应不是接受，而是先质疑。 ✅「做自己」 做自己的前提是质疑，质疑所处的环境、质疑收到的信息。 做每件事的时候，留一个闲置的带宽。有任何信息输入的时候，问这些事真的有意义吗？这些事是事实吗？ 始终保持质疑的精神，保持一个「觉察」的带宽，让你的质疑精神能发挥作用。 ✅「值得关注的信息」 1）让你情绪波动的事情 2）反常识的信息 - 客观 3）让你不舒服的信息 - 主观 可能会否定之前的成绩，但好处是带来新的视角和新的可能性，补全你观察世界的维度。 当观察世界的维度越多，越能获得更多客观的事实，实事求是。 📝「笔记是操场，而不是仓库」 囤积：把东西搬到仓库，也不归类、也不编号，让它落灰，你找也找不到。 笔记：通过做记录，把它变成一个操场，放更多的运动器材。每一次记录都是在练习一种技能。 你的笔记本应该是你的操场，而不是囤积的仓库。 通过梳理自己和信息的关系，理解自己过去是怎么被塑造的。以此去观察或者问自己，我要成为一个什么样的人，把未来的航向给标记清楚。在这一刻就知道未来有哪些信息是重要的，哪些是不重要的，该如何做笔记，以期来增援未来的自己。

这个标题真的太吸引我了，这期我真的很有共鸣。电子囤积症，这说的不就是我吗？我发现我真的没有办法接受自己的日常生活存在一丁点儿的空白，走路骑行我需要套上降噪耳机放播客；我也和播主一样躺在床上进入梦乡前的最后一刻耳朵边还要放着常听的干货类播客，强行输入，给自己心理上的安慰（当然有时候也是在催眠，但深挖催眠也是因为我接受不了时间上的空白给我睡觉带来的压力），其实也是偷懒，选择了更简单方式，毕竟大脑其实并不喜欢思考。刚开始执行的时候会觉得自己真是时间管理大师，没有人比我效率更高；但连续这样一段时间以后我会觉得很是空虚，因为我在频繁的囤积，频繁的输入，可是我缺少输出，真正属于自己的产出其实并不多；我只有在仅存的那些空白时间会对曾经听到过的某些内容产生共鸣和同感，并灵光乍现，照进我自己的生活，产生一些启发。可是我真的很喜欢那些一闪而过的灵光乍现啊。多巴胺固然大脑喜欢，可是一旦得到，又会丧失新鲜感，剩下的只有空虚。所以啊，还是要可持续发展，去追求内啡肽吧，日复一日的努力下，我总能学会享受时间的留白的。

1:03:43 你的笔记本应该是你的操场而不是仓库

30:06 《大量的输入信息就是无法和自己相处》，这句话点评到位了。我真的好害怕寂静，害怕和自己相处。以至于刷B站，刷小红书，刷剧停不下来(还有其他平台的小视频，什么拼多多、美团…真的有毒，啥app都搞短视频)(没刷抖音啥的是因为没敢下载)(去年B站年度总结，我观看的时长超过了95％的人，吓到我了，然后赶紧卸载了)(目前小红书也是时不时卸载的状态)。不能用眼睛的时候，就是喜马拉雅，小红书，网易云… 而且刷这些的时候，都要一边看评论才更加舒适。 为什么这么怕独处啊…

🙋这期听完哪里对你最有启发？欢迎评论，抽3位朋友送about原创限量画册《拥抱一棵树》，2.8开～

03:29 有的时候真的很奇怪 截图存了几个月 一直放着都没用 删了以后当天就要用那个截图 好多没用几次的app也不卸载 各种表情包 照片 总觉得肯定要用上越囤越多 现在手机256G又快满了（呜呜呜呜）

少楠加送3本《笔记的方法》朋友们，感谢他！还是评论抽，2.8开

在少楠这收获了好多的醍醐灌顶的表达！马上去flomo梳理了自己的收获： #Input/Thought/个人成长 about006｜少楠 • 对于痛点“看不进去书”、“喜欢刷短视频”即不健康的信息饮食 先不急于扭转：给自己硬塞“高蛋白的健康饮食” 第一步是：先不吃它 “想要一顿饭菜变得更好吃，最好地调料就是饥饿” 给自己留出空白，警惕自己的注意力一直被不断吸引的时间。 • 对于“事后想不起来在过程中感受到的启发” “有启发”一般就分为这三种情况：它验证了我过去的行动是对的；它给了能解决我的问题的方案；给了线索或是可能性。其他的可能只是一个空洞的“启发”，一个漂亮话。 “以终为始”地去看待问题：如果这些信息和这些意义跟你都没有关系，那你为何要去摄取它呢？ • 放弃比坚持更需要勇气 “生命中有很多东西你是可以选择不知道的。而这反而对你要求很高，因为你要知道你要什么，且这件事真的是有价值的。” 最后还想分享一下前阵子收集到的来自韩炳哲的一句书摘： “真正的幸福，得益于没有目的和实用价值的东西，以及刻意的繁复。得益于不产出，得益于曲折的路，游荡和冗余，得益于不作用，也不服务于任何事物的美好法则与姿态。相比于朝着某个方向行走、奔跑，甚至跋涉，从容的散步是一种奢侈。无所事事的仪式感意味着，我们虽然做事，但不为任何事物。摆脱目的与实用价值，是无所事事的本质核心，是幸福的基本程式。” 很有收获的一期！👍🏻

非常感谢这一期的内容分享，之前我也是“一心多用人”，仿佛同时没有多做好几件事情的话这段时间就浪费了，但其实只是机械性的去做了事情，脑子里除了紧张的感觉真正的知识留下来的很少。于是我从冥想、运动这种被迫专注的事情开始，到写日记、吃饭、刷牙等日常生活，让自己一次只专注于一件事情。通过笔记回顾我发现我反而做成了更多的事情，比如我又拿到了一个学位、成功减肥16斤并维持体脂在22-23，平均每周都有一本阅读完成的书籍，开始学习更多以前只在想象的有时间再去做的技能，比如西语、面包烘焙等，真是应对了那句话“慢慢来，才最快”。我也来分享一下我今年版本更新后的日记列表，我把我的时间按照两日的时间进行规划，两日内我会记录1.主线任务完成情况2.突发行动3.反思4.习惯改正5.对人格力量的应用（扬长避短）6.行为上的改变7.我今天值得表扬的地方8.触动点9.感恩日记（金钱、家人、自己）10.健康的关照。之所以把“日记”变为两天的记录也是本人留给自己一些呼吸的时间，虽然可能有一天会特别忙，但是如果把记录时间拓宽到两天内，我就一定能找到时间来完整记录生活。其他的内容则是对照许愿目标审视当日我的行为（比如事业、热爱、财富、人际关系、健康），其实就是对自己设定的人生目标和年目标时刻跟进进度，之所以这么记录也是为了方便后面做周、月、年的回顾而方便观看，少楠老师说笔记记录也是为了回看嘛。感谢这一期主持人的介绍和老师的分享，收获良多，期待下一期咯🥳

27:05 感觉自己疯狂接受好多信息，是生怕自己被落下，但又不知道是会被谁落下…会有些莫名其妙的感觉

我的感触是大数据让我们和信息之间的关系变得流动起来。在自我意识的初期或者说没有能力做到筛选信息的时刻，我们或许是被互联网筛选出来的信息所塑造，但是在大量暴露了个人行为，在互联网中信息反而能更高效快速的帮助我来解决困境。比如下午我正因为信息过剩导致焦虑，以至于没有心力去做很迫切需要完成的事儿，但又觉得这种状态非常不对劲，总觉得我做不到输出和行动那就至少要保持输入的状态。于是点开了小宇宙，第一个推送的就是这一期播客，然后意外的发现是产品沉思录少楠老师在聊，他的分享我一直很受用，这一期的播客的主题也，特别精准的帮忙我理清了我的困境。谢谢主播和少楠老师。

54:58 55:09 🔸质疑，选择，相信。为大脑预留空间，保持觉察，通过这期播客梳理出了对抗信息洪流裹挟困境的方法。 🔸突然很想用落叶与大树来做比喻。如果在信息洪流中躺平，对接收到的信息不做察觉，便会随波逐流。如果我们先找到自己想要获取信息的方向,就好比有了根，然后在信息洪流中汲取营养，进行内化。那样我们便可以不断地充实自己长成大树。我们的心中要有自己的方向。🔸反复地追问自己，与自我对话。

23:07 “生命中有些东西你是可以选择不知道的”

04:15 信息降噪。深度年。 跟朋友也交流同样的目的地，同样一本书。很多细节的颗粒度，完全不同。 友人喜欢瑞士不同色彩不同弧度的彩虹，我呢，喜欢瑞士山间，因为空气的清洁度，不同的绿，以及远山也有不一样遥远空气鲜明的青色。 自然笔记也是一个有持续性的方式，之前《观察鸟类》《观察一棵树》，经常的方式，也是各个季节，同样的观察地点，去发现变化，发现不同，发现生长，发现自然的阴晴，发现，并且记录。 写了一半，看了一半，输出一半，输入一半的内容，深度满足。 虽然其实九溪十八涧，也是去了无数次。很多时间很可能也是想在日常里，寻找美好的觉知。

46:31 去年用的notion模版里面有每月计划的板块，十二个月排在一起，每次打开主页都会看到，感觉还挺有用的。开年的时候粗略设定了一下，随着时间每个月的目标和最初写下的会有一些动态变化，但是年末发现最想完成的都实现了

19:48 我之前的心态是「只看我觉得当下有用或未来有用的」，现在的心态是「无用之用也终会有用」，尝试把自己变成空杯，努力摄入各种知识。但不管是哪种心态，都会遇到信息过载的情况，于是还是走上了知识管理的路哈哈哈哈

1:05:06 大脑是用来思考，不是用来记忆的！Mark！最近在林超的跨学科思维课也听到了这句话(没记错的话），刚好现在做知识管理对颗粒度的标准有困惑