期待简史四部曲轮番上线

这本书我买了实体书几年了，一直没看完😂

再说一下我过去16个月的努力后， 所取得的成就。 在我的小世界里， 下面这些， 就是能极大的 增加我的成就感的美妙的结果。 1.我达成了【不玩揭棋·长达16个月】的牛逼成就。 2.我达成了【每天写作60分钟·长达16个月】的牛逼成就。 3.我达成了【运行我的核心习惯·长达16个月】的牛逼成就。 4.我达成了【记录行为轨迹·详细时间·长达14个月】的牛逼成就。 5.我达成了【不抽烟·长达13个月】的牛逼成就。 6.我达成了【不刷抖音·长达9个月】的牛逼成就。 7.我达成了【不刷贴吧·长达9个月】的牛逼成就。 8.我达成了【不刷微博·长达9个月】的牛逼成就。 9.我达成了【不刷知乎·长达9个月】的牛逼成就。 10.我达成了【不躺被窝玩手机·长达9个月】的牛逼成就。 11.我达成了【不熬夜·长达9个月】的牛逼成就。 12.我达成了【不刷比赛·长达9个月】的牛逼成就。 13.我达成了【运行散步的好习惯·长达7个月】的牛逼成就。 14.我达成了【不刷起点·长达半年之久】的牛逼成就。 15.我达成了【运行从羞耻到喜悦的好习惯·长达半年之久】的牛逼成就。 16.我达成了【不下载A片·长达半年之久】的牛逼成就。 17.我达成了【刷牙·长达16个月】的牛逼成就。 18.我达成了【不刷斯诺克·长达3个月】的好成绩。

来啦！没想到主播会讲这本书🤓Melody的涉猎范围越来越广啦

28:07 原来八卦真是人类进步的阶梯😂

“命运显示出我们的习性和恶性，就像光线显示出各种物体。” “行动是命运的基石。无论你再怎么强调命运，也无外乎是你行为的使然。”

25:28 不知道为什么总是会想到进击的巨人。那里面的巨人虽然被认为没有文明没有智力，但其实是很先进的物种，有很高的武力值，甚至也有人文和智力。

1:50:04 mark一下：任何污染和洁净的话术都是歧视和压迫的借口。

06:50 听起来“智人”好像外星人，被派来殖民地球的🤣🤣

1:46:59 这个处境和女性很像

以下是我精心整理的 学习笔记 关键知识点 送给所有 处于困境并想要挣脱出牢笼的人。 40岁的我， 穷困潦倒， 啃老多年。 今天留下这条笔记， 是为了发出我的呐喊： 在2024年3月7日到2025年7月28日， 在【纵横四海】的引领下 我一直在努力自救， 并初步走出了抑郁。 玩揭棋， 是我过去8年最大的缺点， 但截止到今天， 我已经【不玩揭棋·长达16个月】。 我希望到明年的这个时候， 我可以再来和大家说， 我已经【规避了我的第二大缺点·长达一年之久】。 正文开始： 7.你经历了什么 四层大脑模型 信息一层一层往上走， 最后才能到达第四层。 0:07:00到0:11:00 奖赏桶： 填不满·会很焦虑。 1:12:30到 8.情商 无意义感， 会让人极度疲惫。 1:26:38到1:40:00 12.精力管理 精力使用不足， 池子就会衰退。 也会疲惫， 比使用过度危害更大。 舒适区： 永远会崩塌。 1:14:30到1:25:00 大脑如何休息： 转换， 转移注意力。 1:51:50到2:10:00 仪式感， 很重要。 养成好习惯， 减少做决策。 哪怕只看一页书 哪怕只复习一分钟 2:32:00到2:36:30 总结： 2:51:00到2:54:00 14.睡眠 熬夜 0:34:00到0:36:00 慢波睡眠 0:55:00到1:01:00 如何处理  鬼打墙 1:24:00到1:26:00 老人的学习能力， 为什么下降了？ 1:44:00到1:48:30 睡眠 有助于激发创意·创造力 2:03:00到2:07:00 睡眠不足·车祸 2:18:00到2:21:00 睡眠不足·缺眠 1.导致极端负面情绪 比如更容易想自杀 2.导致更容易陷入 ·恶性循环 更容易刷抖音 2:23:00到2:27:00 这期读书总结： 2:43:00到2:58:00 20.刻意练习 髓鞘 是包裹在神经元通路上的 一层又一层的壳。 髓鞘需要很厚， 电流才会快。 有髓鞘和没有髓鞘， 电流传输的速度对比是非常惊人的。 新手和大师的传导速度， 相差3000倍。 髓鞘不用， 会逐渐分解。 所以学习如逆水行舟， 不进则退。 剩下40%的回路， 很难找。 因此技能越高的阶段， 就越不容易练。 0:28:00到0:57:00 放慢速度·非常的重要。 学习一定要有·整体观。 总·分·总 真正有效的复习·练习， 是反直觉的， 是需要慢下来的。 刻意练习， 每天的份额是有限的。 如果不是刻意练习， 那就宁可不练习。 不完美的刻意练习， 是有害的。 练习， 必须是刻意练习才行。 技能的提高， 只能通过刻意练习来进行。 练习了足够长的时间后， 他就会明白： 只有刻意练习这一条路， 没有别的选择， 没有别的路可以走。 0:57:00到1:14:00 刷题 =低水平努力 刻意练习=高水平努力 低水平努力的时间越长， 你的挫败感就越大。 建立对刻意练习的信念， 是最难的。 龟爬一样速度的刻意练习， 会让人焦虑。 而这只有 建立了刻意练习的坚定信念， 才能克服这种焦虑。 1:24:00到1:28:00 刻意练习的一步步过程： 每天大约是3小时 需要非常大的专注力 一开始可以只是15分钟， 然后逐渐增加， 最后增加到一次60分钟。 3:28:00到3:29:30 动力不足·半途而废怎么办？ 目标不合理， 是很多同学失败的重要原因。 目标要可实现这件事情， 非常非常重要。 越是在新手的这个阶段， 越是要非常谦虚的 设立一个非常可实现的目标。 合理的目标， 才是你成功最最关键的一步。 坚持， 坚持才是最重要的。 3:29:00到3:40:20 总结： 3:40:30到3:54:00 24.答听友问 自律 心流 阻力 0:42:00到0:54:00 27.大脑想要这样学 切换任务·成本非常好 1:39:00到1:42:00 1:54:00到2:00:00 28.大脑想要这样学 如何对待错误 0:02:00到0:28:10 调取 0:28:10到0:45:30 压力 6种基本情绪 2:01:30到2:23:40 分散练习 2:31:00到2:41:30

2:21:19 ！！！melody竟然喜欢spylent！双厨狂喜🥰🥰🥰🥰

怎么Melody每次选的书都是我想听得呢

印象深刻的点 1、我们的基因还是狩猎采集者，胃被农业社会驯化了一点点，大脑被这个快速发展的社会劫持。要像狩猎采集者一样吃杂食、多运动，像小部落成员一样维护深度社交，让大脑和身体在 “古老本能” 与 “现代文明” 之间找到新的平衡。 2、深度社交的改善上，目前情况是每周和家人线上聊家里近况，每天和AI线上聊半小时吐槽生活琐事，偶尔约朋友线下逛逛超市。需要少宅家，多找人了，感觉上了年纪很难约朋友了。 3、狩猎采集者的生活模式：躲过容易死亡的婴幼儿时期，长大后的日常生活是：小半天采集野生植物。有时候，捡大型野兽吃剩下的骨头，敲敲骨髓吃吃；有时候捞捞鱼。 除了碰到大型野兽的情况下玩命跑，大半天的时间在野外熟悉路线，发发呆、看看树和云，和部落其他人八卦。

3:55:11 期待讲《未来简史》，尤其是ai盛行的今天，赫拉利16年出版的这本书简直神预言，人文主义未来还会不会存在？未来真的不会是有部资格神人的天下吧！？

3:47:12 天啊这个点太恐怖了，细想一下，我一直以来觉得谈恋爱很别扭的是，我舒服的标准不是社会给予的那个标准……所谓的自由到底有多少个牢笼层层包裹？自由是否也是资本play的一环？我不清楚……

1:08:38 “你把自己累死！”melody说这句的语气太可爱了 哈哈哈哈哈

2:32:47 从20万年前智人出现，学会使用工具； 到7万年前认知革命开启，智人所到之处，寸草不生，全给灭了； 到1万年前开始农业革命； 到4000多年前才开始出现帝国； 到2500百年前才出现通用金钱； 到1500百年前，各种宗教才趋于成熟。 500年前，世界人口5亿，现在80亿；500年前亡国的帝国所有财富加起来，抵不过现在一家大型银行

50:08 听到这里感觉有点可怕，人类像地球身上的癌细胞（）

近期刚想看这本书，结果心心念念的就来啦，期待明天哈哈哈