「本期内容」

00:00:55野人到都市的心理过渡

00:07:47江西葛仙山的爬山体验：步道设计科学，像做了一场户外HIIT，登顶可见云海

00:09:47阳朔野攀奇遇：人生第一次读野攀路书，书里按照阳朔不同的山峰写了不同的难度线和故事，感受到作者见山已不是我见到的山。

00:13:32野攀路线命名的乐趣： “兰蔻奇迹”线，因为这个难度（这条线难度5.10a）有这么好的线简直是奇迹，而且这条线和香水一样性感。“Breakup（分手）”线因为线比较磨绳子，以及旁边的其他线都比这条线要好。

00:18:56野攀场地警示牌，详细列举了你会受什么样的伤

00:24:16在岩壁上看到鲜血后才反应过来自己有没有受伤

00:32:56看到野攀装绳子的包上写着：“见过了真正的山，心里的山就不见了。”

00:35:57阳朔真户外人天堂，野攀后还可以野骑

00:36:36初学攀岩直击心灵的感动：先学会放手，再学会不放手。练习（有保护的）攀岩放手的时候必须是用完所有力气的时候，“爬到真的掉下来的时候就可以下来了”，而不是“我觉得我做不了了”。

00:51:36《徒手攀登（Free Solo）》纪录片：在完成人生目标的那个下午你会做什么？

01:02:17从桂林沿着漓江坐4小时游船去阳朔

「本期图书」

《阳朔攀岩路书》Andrew Hedesh/Yangshuo Rock：A China Climbing Guide

《山与食欲与我》

《我还能看到多少次满月升起》

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