简介...
我不熬夜，我只是睡得晚
“疾病科普太多啦，我们谈一些健康常识”
听友群：zrkf006
《大夫有话说》是一档由医生参与录制的健康常识类播客，每周最少更新1期（节假日无休）
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本期大夫
@郭禹佟 （公众号：铁拳医话）
主持人：
@小熊Deploy
00:53睡觉必须遵守子午流注的时间要求么？
01:32子午流注强调早睡就一定是为了养肝经肾经以及其他经么？
01:59到底啥事子午流注
05:05偶尔熬夜和长期日夜颠倒哪个危害更大？
06:16熬夜之后补觉有意义么？
07:10熬夜影响健康之后身体的一些表现
09:37熬夜真的会有黑眼圈么?
10:39从熬夜到猝死的距离有多远？
14:08 熬夜之后精神不好该怎么办？
16:00熬夜之后保持精力的几个小办法
17:09关于撞墙（树）提神法
19:57关于子午觉的讲究
20:59用针灸快速补觉的办法
25:25调整睡眠时间的一些办法
27:05关于睡前泡脚
27:29 通过调气来调整睡眠的办法（站桩）
29:40熬夜上火喝决明子啥的有用么？
34:06 喝咖啡提升的一些反作用力
35:02补气血的一些小招子
祝大家身体健康！
主播...
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
学习的一天天
1年前
上海
33
本期播客重点围绕熬夜和晚睡展开，探讨了其成因、危害、调理方法，包括食疗、功法、助眠方式、调整节律等，还提到节目更新安排。
[00:07] 关于熬夜和晚睡以及中医相关理论的讨论
[00:10] 介绍聊天主题为熬夜和晚睡
[00:33] 指出熬夜和晚睡性质不同
[00:53] 阐述中医子午流注理论
[03:09] 说明胃气在睡眠中的作用
[05:05] 分析熬夜和晚睡的状态及影响
[06:54] 探讨长期上夜班的健康隐患
[07:36] 关于熬夜对身体的影响及应对方法
[07:41] 工作三班倒导致作息规律被打破更伤身体
[08:13] 熬夜首先表现为眼干、口干等症状
[09:49] 长期熬夜会伤及更深层面，如血虚、关节僵硬等
[10:42] 连续熬夜可能导致心经受影响，出现肚子疼等症状
[12:04] 偶尔熬夜后补觉要遵循原则，特别累就睡
[14:02] 睡眠不好可能是睡眠质量差或活动量少，补觉不当会没力气
[15:07] 关于改善睡眠及调整身体状态的多种方法探讨
[22:36] 轻拍百会穴和耳朵后面能振奋精神
[23:54] 按中脉、扎针等能改善睡眠
[25:52] 长期晚睡的人调整节律的方法
[27:07] 睡前泡脚、艾灸脚可助眠
[28:36] 练功如站桩能调整气的状态
[29:57] 晚睡熬夜者可喝菊花茶等降火
[22:36] 关于熬夜、晚睡相关的中医食疗养生及节目调整
[30:09] 提到决明子性寒，上虚火时应养阴
[30:31] 介绍熬夜食疗汤及参类的使用
[31:29] 讲述患者通过食疗改善阴虚状态
[33:18] 探讨咖啡配枸杞的功效及用量
[34:36] 提到养血可通过食用羊血等或用阿胶
[37:05] 节目调整及未来内容介绍
蓝梦雯
11个月前
上海
33
尝试了下撞墙，感觉不错？撞树会有种破坏植物的隐忧，撞墙就不会。
小熊Deploy
11个月前
北京
29
还没睡的可以来这打卡
仿生人粉里
11个月前
四川
25
16:51 熬夜后没痰湿的喝点牛奶，有痰湿的鲜石斛泡茶或榨汁
小熊Deploy
11个月前
北京
20
没睡的来这打卡了嗷
小狗许愿小猫
11个月前
新疆
12
凌晨3点49来听听这期节目 然后入睡🙂↔️
玫瑰星球
11个月前
黑龙江
7
如何让时间变得漫长——站桩
耳朵是脑子的耳朵
11个月前
上海
6
我这种睡眠不太好的人 中午稍微睡下 就精神一下午 从睡着到自然醒 有时十几分钟 像是关机重启一下
往往Jane
11个月前
江苏
5
23:07 全是干货！！太符合现代年轻人作息了，想睡睡不着，既熬夜又养生的生活方式了，想问一下经常失眠的话去看中医开药还是直接去扎针比较好啊？
转圈圈的草履虫
11个月前
湖南
5
我每晚1点半睡，7点起，十多年了，现在29岁。虽然体检啥问题都没有，我觉得我应该活不了多久了。。。心理状况出问题了，每天都感觉到很累，什么事也做不好。
樱桃小丸子_uRfZ
1年前
江苏
3
小熊，有看过这样的言论说中药味数讲究开到二十几位药的大夫不是好大夫了。这个绝对吗？我现在看的医生给我开的就有22味了呢，什么时候聊一聊？
yuuuka
11个月前
重庆
2
小熊说到鲜石斛治干眼症是怎么煮的呢？能做一期干眼症的选题吗？
丁贝拉
11个月前
广东
2
32:33 食疗的配料能分享一下嘛，除了党参还有什么呀？
Oris
11个月前
广东
2
每天只睡6小时，有点慌…稳定的晚2早8
The247o_k
11个月前
湖南
2
11:24 我是真汗流浃背了，昨天熬夜熬的比较晚胸口中间开始痛，小指酸痛，就连上完厕所之后会舒服一点都是一样的🤨
爆浆小核桃
11个月前
上海
2
本周没更新，小熊
OT_IUQF
11个月前
浙江
1
胃气是什么？
ioillpp
11个月前
广东
1
这个时间有82个人在听 有多少是和我一样到现在还没睡的………
無非_
11个月前
山东
1
请问郭大夫在哪个城市？最近半年总是被头疼困扰，想找个靠谱的能信任的中医看看。
OT_IUQF
11个月前
浙江
0
痰湿的表现有哪些呢？
