评分
暂无评分
0人评价
5星
0%
4星
0%
3星
0%
2星
0%
1星
0%
AI智能总结...
AI 正在思考中...
本集内容尚未生成 AI 总结
简介...
本想在标题上抖个包袱啥的，但想来想去，还是这么直给地表述出来了。
最近真的很快乐，大概是因为运动，整个人都在疯狂分泌多巴胺，觉得日子变得有盼头，连每天照镜子的时候都有了额外的期待。所以本期播客探讨运动是次要的，释放快乐是主要的，仿佛成了我们两个人躲在健身房换衣间里的秘密对谈（其实不是）。欢迎正在减脂/增肌的朋友加入我们一起聊聊，评论区见。
btw，最近看到一些朋友带着过高的预期来看待我们的播客了。其实希望大家可以再放松一些啦，我们从来没打算正式地教给大家什么东西，不过是在分享生活，10%的生活，就足够了。
本期播客时间线：
00:02:27 比起有氧，我更喜欢在健身房举铁
00:05:39 花了2w块钱，整个家都开始举铁了
00:11:31 增肌增重，比减脂减重可难多了
00:15:06 很多身材问题其实都是体态的问题
00:20:59 “欧阳狂霸”是怎样在健身房花掉三万块的
00:22:53 B站那个街健女孩太酷了
00:31:08 请健身房的教练们都真诚一点吧
主播...
帕洛马尔
胡辛束
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
百利甜拿铁
1年前
上海
0
12:38 是苦苦努力的我
楚楚的碎碎念
2年前
0
从19年体脂率最少的时候不到20 现在估计有30😅 当时的教练对饮食很严格效果很明显 现在饮食不注意太难减了😭
呼呼滴
3年前
0
来啦！春天到了又开始自己的跟练运动，还没有去过健身房
教父是死神
3年前
0
我反了一下，之前被朋友拉去健身房，结果坚持完每天锻炼的只剩下我一个，一年以后，请了私教，结果却被转给了另一个教练，有点懊恼就不去健身房了，之后就是夜跑有氧，每天夜跑风雨无阻坚持了快十年了，很喜欢夜跑时一个人的感觉，跑的路线有很多上下坡和桥，也喜欢夜跑的朋友来试了一圈，说我这个路线太自虐
甜蜜大橘子
3年前
0
02:43 太巧了，我和我男票比起有氧来说也更喜欢撸铁，撸铁的感觉就很爽～
独角
3年前
0
14:57 走路时肌肉发力方式
Izzy-mo
3年前
0
有氧可以让人上瘾。减肥还是要先培养一个运动爱好，在训练的过程中顺便减肥。
同学呢
3年前
0
高碳一般叫增肌粉（碳水多），蛋白多一般俗称蛋白粉。
沈小羊
3年前
0
23:16 自己健身那女孩视频关键字是啥 我也想找来看看
木子礼
3年前
0
不过最开始还是建议要找个会的朋友；因为在健身房看到有人倒蹬最后直腿，硬拉弯腰，还是挺害怕的
Glace
3年前
0
看了你的Keep视频，发现你的骨架比我小😂
牛奶脱脂了
3年前
0
18:48 和帕老师一样 感觉坐着的时候纠正驼背好难
Francis7
3年前
0
减脂成功，正在增肌中
Keanuuuuuu
3年前
1
23:01 腿毛？
前进小小黑
3年前
1
34:11 教练的身材真的会很重要吗？
木子礼
3年前
1
现在我健身就是为了多吃点！😗
ElephantLife
3年前
1
13:25 那是你没买对蛋白粉啊。怎么可能大部分蛋白粉是增肥用
海也
3年前
1
北京私教有什么推荐吗
Whitney
2年前
2
13:25 是不是看成 Mass gainer了，所谓的“增肌粉”…..（一堆碳水➕乳清蛋白）。蛋白粉一般主要组成是乳清蛋白
筛宁斯达儿
3年前
3
18:21 我发现走路姿势这个不是自己时时注意就能改掉的 增强腹股沟和臀腿的力量之后会发现自然而然小腿的发力比例会慢慢下降 之前想要靠大腿带小腿 结果因为下腹太弱走成高抬腿 现在不注意也可以走得到位