“熬最晚的夜，敷最贵的面膜”，可谓是当代年轻人的真实写照，更有很多人“喝酒配枸杞，蹦迪戴护膝”，用“朋克式养生法”在作死和自救的边缘疯狂试探。每每许愿“脱单脱贫不脱发”，也默默喝起薏米茶，诸多压力内卷导致的亚健康状况也让养生提上日程。

养生其实就是预防疾病的重要一部分。这一期我们邀请到了友台《宛平北路600号》的两位中医科班出身的主播做客身边人，来给我们分享下东亚人为什么那么热衷于中医以及中医养生、保健的一些内容科普。

本期节目中的内容不构成对一般情况或任何个别人士或病人个案的医学建议、诊断或治疗，不应取代专业医学建议、诊断或治疗。

进听友群，请加晴朗微信：Wy571829501（备注：小宇宙⭐️）

【本期嘉宾】⬇️

东东： 《宛平北路600号》主播，中医针灸医生/健身爱好者/双鱼座恋爱脑

JERRY：《宛平北路600号》主播，神神叨叨的前神经外科医生/药企MA/算命爱好者

欢迎大家关注《宛平北路600号》这档不定期邀请各类医药圈嘉宾对谈，讲述医疗圈里见闻、秘闻与趣闻的新锐播客节目。

【本期主播】⬇️

噗噗猫🐱，影视系出身的前快消、电商、媒体人，现医药行业从事医药营销。

柚子🍊，经济学出身，主业战略运营；节目中的第二位95后美女主播。

关灯兄💡，97年海归，外企小职员。爱好摩托车、打高尔夫、画画和上网冲浪。

【本期时间线】⬇️

02:43 现代医学发达与成熟的今天，东亚人为什么热衷于中医啊？

04:36 韩国人一边熬夜一边养生的大招，你大可不必学习！

06:23 为什么有些人都没看过中医，进行过中医治疗/养生，就开始觉得这些都是假的呢？

09:23 民间中医骗子多，弯弯绕绕、神神叨叨可太催生“中医黑”

14:46 中医和西医不是对立关系，而应该各取所长、相互结合

16:02 气虚，血虚，阴虚，阳虚有哪些表征?如果有了这些症状，需要注意些什么？

针对气虚的经典方子：玉屏风散

针对血虚的经典方子：四物汤（女人养血第一汤）

针对阴虚的经典方子：生脉饮（具体内容见下方经典方子小介绍）

24:03 聊聊肾虚、脾虚和肝虚

28:23 男性养肾第一步：避免过度沉迷夜晚快乐时刻

29:08 男性养肾第二步：戒烟戒酒戒熬夜

29:29 男性养肾第三步：黑豆黑米黑木耳，黑枸杞们来一套

32:32 女性的痛经问题：器质性问题需就医，功能性问题可试一试中医针刺及穴位按摩

三个经典好用的穴位：地机  合谷  太冲（见下方附图）

38:18  熬夜份子的养肝补救措施：最朴素的建议也是最有效的办法！

42:26 过度防晒不科学，男孩女孩们都要多晒太阳嗷！

43:54 枸杞泡茶，它真的有效吗？

45:23 “你的湿气太重了”——这句话有被过度引申吗？

50:07 常见的中医养生误区大盘点！

51:31 退一步卵巢囊肿，忍一时乳腺增生！大家都要保持愉快地心情嗷！

三个经典好用的穴位：地机  合谷  太冲

（图片均来自网络，侵删）

经典方子小介绍：

一、玉屏风散

配方比例是防风30克，黄英60克(蜜)，白术60克等，是纯中药制剂。临床上以自汗恶风、面色白、舌淡脉虚为证治要点。

• 适用症状

由气虚卫外不固所致的“自汗”，恶风、气短、乏力、舌淡、脉虚弱等

• 其他功效

具有较好的增强体力、抗疲劳作用。

• 用前须知

本品目前尚未检索到不良反应报道。热病汗出忌用、阴虚盗汗应慎用、服药期间饮食宜选清淡之品。

• 禁用人群

热病汗出者忌用。

• 慎用人群

外感自汗或阴虚盗汗者慎用。

二、四物汤

属于补益剂，用于补血调血。

• 主治疾病

四物汤常用于妇女月经不调、胎产疾病、尊麻疹以及过敏性紫癫等属营血虚滞者。

• 禁用人群

对本品过敏者禁用。

孕妇禁用。

阴虚火旺、湿阻中焦、胃腹胀满、血脱气微或阴阳两虚者，均当忌服。

月经期女性、更年期妇女、发炎患者、胃肠功能差、热性体质、口干舌燥的患者，禁用。

• 慎用人群

过敏体质者慎用。

三、生脉饮

为益气养阴的基础方，用于气阴两亏、心悸气短、脉微自汗等症状的治疗

• 适用症状

本品具有益气复脉、养阴生津的作用，用于缓解胸痹、心悸等症状。

用于气阴两虚所致胸痹，症见胸痛胸闷，心悸气短，头晕乏力，舌微红，脉微细，冠心病、心绞痛见上述证候者。

用于气阴两虚所致心悸，症见心悸气短，乏力自汗或盗汗，夜寐不安，多梦，健忘，口舌干燥，惊悸，怔忡，舌质略红而干燥少津，脉微细;病毒性心肌炎见上述证候者。

• 禁用人群

对本品过敏者禁用。

• 慎用人群

过敏体质者慎用。

里实证及表证未解者慎用。

🔊【制作人】晴朗（商务合作请加Wy571829501）

🔊【节目运营】关灯兄

🔊【后期制作】噗噗猫、柚子

🔊【背景音乐】Sorrow、Lasy morning、飞雪

🔊【即刻】身边人（节目同名）

🔊【收听方式】听友可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云等平台收听我们的节目，欢迎点赞、收藏、关注、订阅。