评分
暂无评分
0人评价
5星
0%
4星
0%
3星
0%
2星
0%
1星
0%
AI智能总结...
AI 正在思考中...
本集内容尚未生成 AI 总结
简介...
爱自己，从身体开始！本期我们从健身、饮食来聊如何更好地爱自己的身体，从花了重金踩的坑到血泪教训，把经验倾囊而出~
✦✦ 本期主播 ✦✦
乌素：
百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）
pocky：
始终热爱设计的体验设计师。不独立喜剧人，持牌健身教练，持牌堪舆风水专家。（即刻：波波pocky）
✦✦ 时间戳 ✦✦
01:04 健身教练也有门派？踩了价值5万的坑
06:47 不想当小胖墩啦…网红神药、减肥茶有用不？
19:15 健身新人有福利期？小技巧骗过身体！
33:18 好消息好消息：坚持自拍就能瘦
40:21 怎么吃，又瘦又健康？跟咱一起买菜吧~
47:47 改变吃饭顺序、多喝水…就瘦了？？
56:57 做饭也有SOP！二十分钟搞定一顿不是梦
✦✦ 关于节目 ✦✦
不想上班怎么办？提钱退休找答案！
欢迎来到《提钱退休》，我们吐槽公司也分享生活，希望能让你隔着屏幕感受到一些不上班的快乐。
👉🏻犀利吐槽：希望成为敢怒不敢言打工人的嘴替
👉🏻摸鱼技巧：🤫反向薅公司羊毛、打工糊弄学
👉🏻斜杠生活：分享多元化搞钱方式，打开思路
👉🏻内容创作：聊聊写文章、录节目、说脱口秀~
职场不是唯一出路，退休也不等于躺平。人生是一场无限游戏，希望这档节目可以给你带来启发、增添勇气☺️
✦✦ 号外号外 ✦✦
📢谁还没加入《提钱退休》听友群呀？
群里有：选题征集、公司吐槽、周边分享，未来我们也会不定期举办交流活动，敬请期待哦~~
欢迎添加乌素微信：sonora_wusu，备注【提钱退休】
为了营造更好的讨论环境，我们准备了两个小问题，请在添加乌素微信后回答：
- 听了《提钱退休》哪期节目决定加入听友群？
- 这期播客打动你的点是什么？
- 你希望听到《提钱退休》聊哪个话题？
期待与你交流！
主播...
乌素淖尔
单口设计师Pocky
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
S_suan
10个月前
福建
1
波波老师，求教一下，BMI正常偏高24左右浮动，算是小基数，但体脂特别高，打算小基数高体脂要减脂做什么运动效果会更好呢？以前有做一点运动，但没有坚持下来
HD148842k
10个月前
广东
1
请问下老师怎么瘦小腿呀
果林1900
5个月前
广东
1
分享孟岩大大的腰椎突出康复：https://mp.weixin.qq.com/s/Gi_Q3z_PdrViXB30T6CWpQ
我月月
10个月前
湖南
1
推荐羽衣甘蓝
C_Iah6
8个月前
日本
2
1:02:01 切菜的时候看手机视频这种事还是不要提倡了吧，毕竟是用刀的事啊太危险了
陶子_lmvr
9个月前
上海
2
先来还个小愿：乌素老师让我知道世界上还有胰岛素抵抗，直接中招。践行了4天饮食建议加适当有氧，已经有明显的体脂率下降。感恩！
恣意如疯
10个月前
广西
2
我之前听美业Ken大瓜的一起播客大概是说据他观察和他朋友用司美格鲁肽的反馈来看，很容易得胰腺炎。
旸夜Alison
10个月前
广东
3
Pocky好厉害这个体脂率！有证还带练了！下面紧扣主题，可以分享一下怎么成为一个健身教练吗？搞钱容易否？有钱途否？
MOMO_hUCy
10个月前
河北
3
从2月份开始减肥，瘦了7斤，进度缓慢
野草野草
7个月前
浙江
3
并不是跑30分钟才开始进入燃脂心率哦，有计算模式，事实上燃脂心率是很低的，基本上跑几分钟就到了，只是一直维持在最佳燃脂心率区间很难，很容易就超过了，就不是最佳燃脂心率了
松间客
10个月前
江苏
3
28:16 求分享一下之前讲过减肥的那一期
每天是晴天
10个月前
四川
3
进食的顺序，量，
多喝热水，多工作，提前规划要吃什么
多看书提高认知（控糖，你是你吃出来的），
转移注意力，尽量自己做饭，干净健康
明明so快乐生活版
10个月前
福建
3
55:47 笑死，我也在捏我肚子上的肉，刚练完keep两次课程，感觉少了点，心理作用放大
Flora1133
10个月前
上海
3
深有同感
芒小菓
10个月前
山东
3
🥳接健康运✨
埃里希_哈特曼
10个月前
湖南
4
听了这期节目，对我健身大有帮助。
舞力全开
10个月前
福建
4
每天举哑铃跳绳20分钟，从88降到80公斤，用了两个月，早上中午正常吃，晚餐就吃一个苹果或者水煮蛋
赶路小驴161231
10个月前
广东
5
对她的声音太上瘾，每个作品都不止听一次，太干货的十次都有😂😂😂。
补充一下，一个二型糖尿病患者，关于单纯减肥用司美格鲁肽的劝退。
我打过两针，大概打了三个月时间，期间有呕吐，头晕，低血糖，吃不下饭的情况，而且停药后会反弹。它主要是二型糖尿病患者用来恢复胰岛功能，控血糖的，目前临床还不能证明完全没有副作用和未来的不确定症状（在一定程度可以理解为小白鼠），二型糖尿病肥胖型的是没办法才用的。
单纯减肥还是慎用，虽然市场上确实很火爆……
CC需要什么就学习什么
10个月前
湖北
5
1:08:39 好喜欢你们节目的节奏，轻松聊天的感觉，轻松谈笑的状态，好舒服。真的是治愈的陪伴呀！
宁檬炒镁
10个月前
安徽
13
我最近在减肥用的16+8，211和碳循环的结合，每顿都吃饱，8天瘦了6.4斤，这三天卡体重，但肚脐眼那里的维度下降了2cm，其他部位下降了1cm。一点暴食的冲动都没有😎😎