主播 / 珂珂 艾谁谁   嘉宾 / ihouse小公主

封面设计 / 艾谁谁   音频剪辑 / 艾谁谁

前两天因出演《十二时辰》婢女檀棋一角的热依扎又重回公众视线，起因是其在机场穿着的一件略显身材的黄色吊带背心。媒体拍到后大肆宣扬其身材发胖，形象不佳，随后热依扎也在微博表明“不好意思碍眼了，回去减肥了。”当然事件发生后也有不少网友留言说，为什么娱乐圈女明星都要是瘦成杨幂一样的纸片人？热依扎这样不是很健康很好吗？不过这件事情也让我们看到，的确东方文化的审美确实对女性的身材要求显得过于苛刻，再加上舆论大肆宣扬的对于好身材越来越瘦的定义和洗脑，让减肥也成了许多女性一生最重要的话题，网上各式各样的减肥方法层出不穷，因此如何科学和合理的减肥就显得尤为重要。本期节目我们请来了营养学专家ihouse小公主来和我们一起解析那些时下流行的减肥方法的利弊，帮助我们科学减肥，合理规避那些重油、重糖的食物，在减少体重的同时依然有一个健康的身体。最后还是想跟各位减肥路上的女孩子们说，保持身材固然重要，但瘦身并不是你生活的全部，千万不要为了追求某种瘦的极致而伤害了自己的身体，要知道真正值得被爱的是你无比丰富的灵魂。

这期节目我们主要聊了以下几点： 

⭕️3:00 间歇性断食减肥法介绍
⭕️5:18 伊斯兰教斋月有助于减肥
⭕️8:20 在旅行期间的伊斯兰教徒斋月中却可以自由吃喝
⭕️9:05 深酮减肥法介绍和起源
⭕️10:38 具体深酮操作的方法
⭕️12:30 血糖控制能力稳定是执行酮酸的前提
⭕️13:00 深酮饮食的正面作用
⭕️15:15 著名的防弹咖啡究竟是怎样的原理和错误的认知
⭕️18:25 深酮饮食执行难点和究竟能吃些什么？
⭕️20:00 深酮饮食会有哪些缺点？特别是对爆发力为主的运动
⭕️22:00 社交活动是深酮饮食减肥法最大的阻碍
⭕️24:00 国内超火的哥本哈根减肥法解析和真正减肥的原因是什么？
⭕️27:10 排毒果汁真的能排毒吗？
⭕️28:40 减肥真正的原理是什么？
⭕️30:50 七分吃三分动，运动有多重要？
⭕️31:36 食物的多样组成有助于维持体重
⭕️32:40 地中海饮食法推荐和解析
⭕️34:00 什么是所谓的“好油”？饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸，多元和单元
⭕️38:14 吃菜不吃肉对吗？何时吃淀粉有差别吗？
⭕️40:03 为什么千万不能吃添加糖！
⭕️41:00 抗氧化食品真的有用吗？
⭕️42:26 人体能够分辨维生素吗？
⭕️43:00 管住嘴的好方法有哪些？
⭕️44:31 零度可乐和代糖的副作用目前不知道
⭕️47:20 酒的热量如何计算
⭕️49:35 主播艾谁谁的饮食食谱
⭕️51:00 运动完之后需要适量补充能量
⭕️52:23 经常吃外卖也是发胖的一大原因
⭕️53:51 新研究希望撇开计算卡路里达到瘦身效果
⭕️56:00 吃火锅不发胖有什么聪明的吃法？
⭕️58:05 先喝汤有什么好处？
⭕️1:00:00 运动健身达人艾谁谁倾情分享为什么健身会上瘾
⭕️1:02:00 一周运动routine和运动课程
⭕️1:09:53 Orange Theory为什么在纽约那么火？
⭕️1:11:40 国内目前火爆的单次健身模式
⭕️1:15:00 Class Pass App是什么样的？
⭕️1:17:03 动感单车课的正反馈激励