各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享夏秋之交，送您4则健康提示

类风湿患者两类食物要少吃

第一类是发物，包括鱼、虾、螃蟹、羊肉、辣椒、胡椒等，这类食物会导致发热、上火、生疮、便秘等生理反应，不利于类风湿的控制和治疗。第二类是寒性食物，寒性体质的病人要少吃冬瓜、西瓜、绿豆等食物，这些食物可能会加重病情，导致关节肿胀。

炒绿豆芽是“解毒菜”

如果三伏天饮食过盛，脾胃运化不及，可能造成体内水湿内停，加重体内的水湿之气。推荐炒绿豆芽，能清热解暑、解毒。准备500克新鲜绿豆芽和少量花椒。绿豆芽洗净沥干水分，起锅烧油后放入花椒，待花椒炒出香味后放入绿豆芽爆炒两分钟后加入适量白醋，最后放入适量盐调味即可。

有高血压别弯腰洗头

弯腰洗头容易导致高血压患者脑溢血。弯腰低头时，血液回流受阻，导致血管压力升高，血管条件差的患者如不能承受，可能诱发脑溢血。建议高血压患者洗头时心脏与头平衡最好，如平躺。

怕晒抗氧化喝绿茶

绿茶含有茶多酚，具有抗氧化作用。其中所含物质能够帮助减少导致皮肤被晒伤、粗糙和松弛的过氧化物。除绿茶外，常吃鲜枣也可以起到不错的防晒美白作用。鲜枣富含的维生素C能加速胶原蛋白合成，防止黑色素沉淀。

非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。