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简介...
大家好，我是你们的佟掌柜，我现在在北京，不知道有没有北京的听友呀！
这一期是我的个人solo，和大家聊一聊我在健身这条路上的故事，走过的弯路、吃过的苦头，最后给大家的一些建议。可能没有办法给到大家非常干货的内容，但是希望可以鼓动大家一起动起来，让自己在这样特殊的时期保持好的心态。
【时间轴】
02:20 掌柜在北京囤货，把冰箱塞爆了
06:50 掌柜与刘畊宏08年在一档健身节目认识
09:20 掌柜练的最多的运动——BodyCombat
14:20 掌柜的身材史与健身史
20:56 因为录制节目受伤，让掌柜一年半没有运动
27:20 参加魔鬼马甲线训练营，运动过量！
32:40 掌柜饮食与运动建议：长期稳定
【ED曲】
Alone-Maduk / Marianna Ray
【互动】
微博：@标准佟掌柜
小红书：@佟晨洁
抖音：@标准佟掌柜
【制作】
番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）
主播...
佟晨洁
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
小冉
2年前
0
想知道马甲线训练营在哪里可以报名
小小五福
2年前
0
请问您是用什么录音的呢？每次听见都感觉好清晰，也没有气息的破音，感觉好舒服听完😍
艾瓦忽忽
2年前
0
38:47 最后的BGM是Combat91里的诶，把莱美女孩再次炸出来了！换上衣服运动去，stay with the fight!大家加油，早起解封！
HD565299t
2年前
0
所以掌柜 怎么把小肚子变小哇qaq
尘民2048
2年前
0
冰柜搞起来🤪
听听喏
2年前
0
可以理解在掌柜的工作领域对身材体态有非常非常高的要求，不过也希望告诉掌柜你已经很棒，身材体态也超好了～😎😎😎（好像依稀记得再见爱人的时候掌柜还带了瑜伽垫？哈哈哈震惊）
Diiipsy
2年前
1
顶胯加小腹突出 我本人(ᵕ̥﹏̑ᵕ̥̥)
默默巡游
2年前
1
什么瑜伽？想跟练瑜伽了😂
想吃怕胖
2年前
1
13:53 bodycombat是拳力无敌吗，每次都要死
sinker
1年前
江苏
1
37:38 36:40 提高新陈代谢
给肌肉休息的时间
每天半个小时以上的运动
饮食上的安排
Qiuu
2年前
1
跟着刘畊红做了三次运动了，暴汗，超爽的。掌柜这种规律运动的人做起来肯定很游刃有余的。掌柜平时做运动的频率是什么呀？天天做吗
小鹈鹕爱喝咖啡
2年前
1
哇哇哇 虽迟但到！开心🥳
张小张_gBMm
2年前
1
苏州居家办公中。。。
豆豆77
2年前
2
终于等到姐姐的更新了，非常同意运动出汗使人快乐，特别是找到自己喜欢的方式，对于我是跳舞💃
阿祓
2年前
2
什么时候更新一期读者来信呀，掌柜娓娓道来给了我很多力量
郭姐的小王同学
2年前
2
来啦来啦 这次没迟到☺️
不爱学习的猪猪霞
2年前
3
看到更新也很快乐🙂
HD577691s
2年前
4
一边居家运动一边听掌柜的播客😀
小朱要睡醒
2年前
4
四月搞得好快哦！下次见就是五月份啦！掌柜加油 下周就可以在🥭看到你的出镜了 ✌🏻掌柜加油 北京也在新增😨好辛苦 我也加油🥰
H_QJeV
2年前
5
这期来的好是时候！我正因为减肥屡屡失败打算去做吸脂了。
听到掌柜的分享又觉得运动没有那么恐怖了，打算再去试试(◦˙▽˙◦)希望这次有点好效果