佟晨洁的“正常生活” - 047 对谈李松蔚：只做5%的改变，剩下的95%来爱自己 - EarsOnMe

佟晨洁的“正常生活”
047 对谈李松蔚：只做5%的改变，剩下的95%来爱自己

发布于2年前

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简介...

大家好！我是你们的佟掌柜。

今天的嘉宾是著名的心理学者——李松蔚老师，我们在《春日迟迟再出发》上有过交流，之前他也上过我的另一档播客节目。

今天再次和李松蔚老师对谈，还是觉得有好多话题想聊，一聊停不下来，而且我觉得算得上干货满满。

希望你们会喜欢！

【嘉宾简介】

李松蔚（著名心理学家，@李松蔚PKU）

【时间轴】

01:38 李松蔚老师上《再见爱人2》的感受

07:56 在责任与契约之后，反而会呈现出更有质感的“父母爱情”

15:54 亲密关系其实也是一种博弈，当双方“权利的平衡被打破”，问题随之出现

26:06 从来不对婚姻失去信仰，是维持感情的“底层逻辑”

29:02 张婉婷没有想清楚自己真正需要的东西，被自己卡在悖论中，“我要你听话并且爱我”&”因为你听话，所以不是真的爱我“

43:35 张婉婷像“控诉者”，看起来非常积极的解决问题，但真正的改变动机很低，需要从ta旁边的人入手。

44:27 李松蔚老师出的新书《5%的改变》和新课程，旨在真正帮助受众改变

50:30 不能用导致问题产生的思维来解决问题，不能太快的同意对方的问题，要发现背后的诉求

56:00 5%的改变，95%自我接纳，更爱自己，才有改变的空间

01:02:16 阿德勒心理学是强者的心理学——我决定我不要再赋予伤害过我的东西，继续伤害我的权利

01:07:39 现代病的本质是生活的外部环境变化太快带来的不确定，用行动来破除焦虑与迷茫

01:20:39 录综艺的经历帮助李老师在专业上开阔眼界

【互动】

微博：@标准佟掌柜

小红书：@佟晨洁

抖音：@标准佟掌柜

【ED】

《凡人歌》——李宗盛

【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

主播...

佟晨洁

评价...

空空如也

小宇宙热门评论...

HuHu_KAjp

1年前浙江

1:12:54 把目标弱化，强化行动，行动不需要大目标，只需要一步一步

Yilia_Q8Q8

2年前江西

57:33 现在的人都太容易焦虑了。其实我们可以爱自己多一点，接纳自己，坦然面对错误，才有可能做出那百分之五的改变。

chenyinuo

2年前上海

1:13:54 不要定目标，要定路标。🫡

Carrie小玉

2年前北京

佟掌柜对婉婷的敌意好大哦

格物致知棋

2年前湖南

31:30 谁原声家庭没有点事呢这是选择 👍🏻 我很认可也讨厌那些以原声家庭来抵挡自己做的恶

HuHu_KAjp

1年前浙江

54:44 这个策略太棒了！没人可以在一瞬间改变，或者在短时间内做不到与自己行为模式原本完全相反的事情，可以从另一个角度试着调整（“反着来”），让自己做的开心。降低对自己的期待，也最好不对他人有期待。

小玉_obbJ

2年前广东

同时在看李老师的《5%的改变》和《被讨厌的勇气》，觉得两者有一些共通之处，李老师的书简单易懂，共鸣很深，值得一读～

该说不说呢

2年前湖南

30:22 宋老师已经有点麻木了…他发脾气也不是不发脾气也不是

阿澄

2年前广东

34:08 有能力离开/这段关系是个选项

柳_ZBlK

2年前广东

1:02:41 太感谢李老师了，李老师这一番话真的深深地宽慰到了我这样一个普通人，我看了阿德勒心理学，我以为大家都必须要有这样一个积极的态度去对待自己的不幸也好失落也好懦弱也好，但是这真的很难听到，李老师说这种积极心理学，其实是强者的心理学，我突然很想流眼泪觉得自己被摸摸头了，好像可以接纳自己并没有能力去逃脱，别人丢上来的消极和自身发酵的，这一份消极，突然理解我这样不是什么大的错误，我就是一个普普通通的人而已。