今天是闪光播客的特别一期，我们邀请到了暂停实验室的CEO，认知神经科学博士郭婷婷，与大家一起从科学的角度聊聊该如何看见自己的情绪并与之正常相处。

人是怎么从高兴到失落的？

这一代年轻人为什么会普遍的焦虑，甚至到抑郁状态？

在生活里我们很少会接触到关于如何对待情绪的教育，焦虑压抑到来的时候，往往束手无策，任由自己被情绪淹没。

我们该如何保护自己的心理？这期节目或许会给你一些应答。

当然，我们也认真聊了聊“正念”。其实，正念练习的能力，是觉察此时此刻。而专注和平静，都是觉察带来的美好的副产品。

练习多了，你会发现，你可以逐渐把觉察带到生活中。

你可以专注地欣赏一朵花，专注地写作业，专注地观察自己，体察自己的情绪是怎么回事儿。就好像一个心理学家在分析自己一样，我看到了“我”。

“你是天空，情绪是天气。哪怕再电闪雷鸣，其实天空是毫发无损的，情绪会过去，无论怎么着都会天晴。”

希望更多的人听到这期播客后，可以放松下来，和自己对话，在情绪的海洋中自由地游泳。

播客中提到的暂停实验室在做的正念书写行动营，新一期即将在6月14日开营。

最近压力很大的斯斯已经报名，如果你也压力较大，有情绪困扰或睡眠困扰，想重新找回生活的幸福感和生命力，可以试试加入这期，和斯斯一起坚持正念书写21天。

我们还特别争取到一场暂停实验室创始人郭婷婷的群内答疑分享（6.8-20:00），和闪光专属的正念书写营50元优惠券，+ xgxxg41 进群就能听分享。

你将在本期节目中听到：

04:20 用实验解读情绪是怎么由低落到高兴的

11:50 再强烈的情绪都是会过去

15:03 社恐是怎么形成的

18:15 解读抑郁症和双相情感障碍

22:30 抑郁症需要吃药吗

33:17 躺平只是为了去做更喜欢的事

59:00 正念改变的是我们和念头的关系

【本期节目中使用的音乐】 

I Know You Know I Love You

You

Passi

Second Call

Kaleidoscope Of Happiness

【本期制作人员】

监制：蔫蔫

内容编辑：璇璇子

后期：璇璇子

【关于闪光少女】

「闪光少女」是一个陪伴年轻女孩成长的平台，在这里，我们希望用声音与你分享那些闪闪发光的女性故事，以深度采访呈现女性的状态、能量、智慧、以她们的故事点亮听众心灵，让更多女性拥有勇气和力量、更多样的选择和做好梦的权利。如果你喜欢我们的节目，你可以通过喜马拉雅、小宇宙、网易云音乐、荔枝FM、Apple Podcast、汽水儿搜索“闪光少女斯斯”收听我们的播客节目。您也可以在微博、微信公众号、B站、西瓜视频关注 @闪光少女斯斯 发现我们的更多内容。我们期待与你一起闪光。

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