18年，我第一次来甘孜，背着几十公斤的包爬色达佛学院，坐十几个小时的车来稻城亚丁。

19年，我把这段经历写成一篇文章，发表在了加拿大旅行杂志上，开头讲到就是洛克之路和消失的地平线。

21年，我和朋友自驾走了甘南，从兰州到若尔盖的洛克之路。

22年，又再次从青海进入四川，阿坝、甘孜、大凉山，一直到泸沽湖。

23年，我在泸沽湖畔做在地文化和艺术项目，所住地方的正对面小岛就是洛克故居，而我的摩梭朋友竟然是洛克当年在云南的好友--土司阿云山的曾孙。

大概真的跟洛克有些不解之缘吧~

从我在色达独自去听索达吉堪布的开示，去看天葬仪式开始；

从我在黑夜中爬上亚青寺的后山看觉姆岛的日出开始；

从我在稻城亚丁认识了三枯主，徒步走上了牛奶海开始；

我便对藏传佛教、佛教艺术和少数民族文化产生了真正的兴趣，

也是在那一年色达佛学院的台阶上，我决定开始素食。

站在5年后再回头去看，才会发现，

原来所有的事情都有迹可循，在某个时刻发下的心愿，早已成为了生命本身。

02：16"   从泸沽湖到稻城亚丁，走最烂的路去稻城亚丁

12：49"   俄亚大村：隐没于深山中的纳西村落

17：40"   偶遇纳西族乔迁宴，先喝5大碗吧！

27：53"   奇遇人生开幕，遇到纪录片导演，竟是……

35：46"   徒步亚丁：穿着裙子皮鞋爬上海拔4600米的金刚挑战线

39：55"   别人来爬山，我来五色海和千年冰川下打坐

56：40"   没等到日照金山，却等到了……

拉柏乡

油米村

俄亚大村

稻城亚丁徒步路线

1、环仙乃日观音慈悲线 - 轻松观景之选 

难度系数：3.5/5.0 

观景指数：4.0/5.0 

徒步时长：全程4km，2-3小时 

冲古寺 - 仙乃日观景台 - 卓玛拉布措 - 珍珠海 - 千年玛尼堆 - 冲古草甸 

这条线人文和风景兼具，适合初次上高原、体力一般的小伙伴。

2、环央迈勇的文殊智慧线路 - 高海拔徒步初体验 

难度系数：3.5/5.0 

观景指数：3.5/5.0 

徒步时长：全程8km，3-4小时 

冲古草甸 - 圣水门 - 圣水湖 - 远观十六尊者观景台 - 洛绒牛场 - 贡嘎措 

这条线可以从冲古寺坐电瓶车直接到洛绒牛场，建议大家直接走洛绒牛场到贡嘎措这段。

3、户外金刚挑战线 - 真正的高原徒步 

难度系数：4.5/5.0 

观景指数：4.5/5.0 

徒步时长：全程10km，6-8小时 

洛绒牛场 - 贡嘎措 - 舍身崖 - 牛奶海 - 五色海 

这条线是亚丁景区难度最高但也是风景最美的路线，可以一口气看到三座雪山和绝美的高山海子，适合有高原徒步经验、体能较好的朋友。 

旅行Tips

1. 建议第一天先尝试短途观音线徒步，再决定是否走挑战线。 

2. 走挑战线的话建议尽早上山，中午过后不建议再上山。 

3. 五色海、牛奶海高海拔比较冷，记得穿防风的衣服。

4. 金刚线沿途有补给点，可以随时休息，补充氧气。 

5. 高原氧气稀薄，徒步和平地差别非常大！尽量放慢速度，均匀呼吸，随时补充体力 

6. 冲古寺到络绒牛场电瓶车往返80元，如果要上牛奶海，建议还是乖乖坐车吧，保存体力。

稻城交通指南 

自驾：从成都到稻城开车十几个小时，适合时间充裕的可以把沿途逛一圈。 

飞机：成都直飞稻城，轻松省力，降落世界海拔最高的民用机场（4411m)大巴：成都有大巴直达稻城，同样是十几个小时，晕车的朋友千万别坐！！！ 

亚丁景区

门票：旺季146，淡季120 

区间车票：120/人，景区门口到扎灌崩，车程1h。 

电瓶车票：80/人 ，冲古寺到洛绒牛场 

建议游玩时间：2-3天 

亚丁门票2️⃣日内有效，第二天进入景区无需再购买门票，只需要购买半价车票。 

住宿指南 

稻城县：离亚丁景区大门开车1.5h，住宿选择多，但距离远。 

香格里拉镇：靠近景区门口，交通便利，住宿性价比高。 

亚丁村：位于景区里面可以看雪山、日照金山，风景绝美，但海拔有4000m，适合预算充裕没有高反的。 

装备指南

▪️ 服装 

大方向就是抗风、保暖、轻便。高原紫外线强，一定要做好防晒工作，帽子、手套、围巾、墨镜都可以带上。徒步记得带一双好走、防水防滑的鞋子。

▪️ 药品 

晕车药、感冒药、止痛药、胃药，最好都备一点，高原感冒还是很严重的。氧气瓶不用多准备，到了当地再买就行。

▪️ 生活类 

一定一定要记得带上防晒霜，不然紫外线分分钟让你拥有灼烧版高原红~还有保湿产品，润唇膏，身体乳、湿纸巾、保湿面膜等等，反正怎么滋润怎么来。 

如何预防高反？ 

1. 如果是第一次上高原可以提前吃红景天预防 

2. 刚到高原前两天不要安排太多行程，避免剧烈运动。 

3. 容易感冒的小伙伴，第一个晚上别洗头，着凉有时候会偏头痛。

4. 一旦感到头痛、呼吸困难等高反症状，尽快找地方休息，千万别硬撑，大部分人过了前几天身体就会慢慢适应。

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季季

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