在这一期播客中，我们深入探讨了华泽子润的《为什么精英都是时间控？》一书，揭示了时间管理的真谛。作者结合神经科学与个人经历，提出了“神智时间管理术”，声称能让工作效率提升至四倍。我们分享了他关于专注力的核心原则，以及如何利用早晨的“黄金时间”来提高效率。还探讨了如何通过充足的睡眠和适度的运动，重启和维持专注力。听完后，你会发现，时间管理其实是关于如何聪明地使用你的专注力！

00:02:04:深度探索时间管理的奥秘：揭示大脑的黄金时间

00:04:05:大脑的黄金时间：掌握专注力的神奇时段！

00:07:45:专注力的高效利用：掌握时间管理和任务完成的艺术

00:11:38:睡眠与专注力：你知道足够的睡眠时间有多重要吗？

00:15:30:科学运动改善专注力：揭示大脑的秘密！

00:19:25:专注力巅峰：如何找到自己的最佳工作节奏？

00:23:18:排除杂念，专注力的关键：从物理环境到内心平静

00:27:12:把大脑的负担交给纸和笔：摆脱杂念的新方法！

00:31:04:如何提高专注力？断网和秒表计时的技巧分享！

00:34:58:如何提高专注力？15分钟、45分钟、90分钟法，有效提升工作效率！

00:38:50:如何在早晨抓住大脑黄金时间？能量运转的奥秘揭示！

00:42:43:时间管理的聪明方法：提升专注力和实现工作与生活的平衡