各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享夏季吃水果小心“荔枝病”！

夏季大量水果成熟上市，其中有种水果，自古就“宠爱加身”，它不仅果肉甘甜、营养丰富，还可以补血益气，有美容养颜之功效，它就是荔枝。“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。”大部分人都听过关于荔枝的诗词，但是，如果一次性摄入过多荔枝会出现“急性荔枝中毒”，就是俗称的“荔枝病”。

什么是“荔枝病”？

荔枝本身对人体没有害处，所谓的“荔枝病”是指一次性大量食用新鲜荔枝后，出现了类似低血糖的症状，比如头晕、脸色苍白、心慌、全身无力等，严重者可能发生昏迷、惊厥、血压下降等危险情况，急救不及时也可能导致死亡。

为什么荔枝吃多了会低血糖？

1.果糖大量超标刺激胰岛素释放

荔枝富含果糖，而血糖的成分是葡萄糖。当果糖转化成为葡萄糖的过程中，会分泌大量的胰岛素，让血液里的葡萄糖快速消耗，使得血液里的葡萄糖相对较低，进而产生突发性的低血糖症。

2.荔枝中的2种“毒素”会阻碍血糖转化

2017年《柳叶刀》上的一项研究发现，“荔枝病”可能跟荔枝含有的两种“毒素”有关：次甘氨酸A（降血糖素A）、亚甲基环丙基甘氨酸，它们会干扰人体生成葡萄糖、抑制脂肪酸代谢，导致人体储备的能源物质不能及时转化成为血糖，加剧反应性低血糖的发生。

得了“荔枝病”怎么办？

吃荔枝后，如果出现头晕乏力、冒虚汗等比较轻的症状，可以立刻喝葡萄糖水或白糖水来“纠正”低血糖。如果出现了抽搐、虚脱或休克等比较严重的情况，要马上去医院就诊。如果低血糖昏迷时间超过5小时，就会相继引起全身性代谢紊乱，出现能量代谢障碍、缺氧、昏迷、多脏器功能衰竭甚至死亡的情况。这个时候，补充葡萄糖已经没用了，一定要到医院进行综合治疗。

四招预防“荔枝病”

不要吃多：成年人每天吃荔枝不要超过300克（15颗左右），10颗以内最安全。孩子每天吃荔枝控制在5颗左右，年龄越小、体形越瘦小（或营养不良、脂肪储备少）的孩子，越要少吃。

空腹不吃：不论大人还是小孩，都建议在饭后半小时再吃荔枝，不要空腹吃荔枝。如果已经空腹吃了，那就尽快吃饭。

不熟不吃：沒成熟的荔枝中低血糖毒素远高于成熟荔枝，所以，未熟的荔枝，吃得越多“中毒”就越深，血糖下降的也越快。

有禁忌别吃：对荔枝过敏或者有糖尿病、扁桃体炎、喉咙发炎等疾病的人，最好别吃。

非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。