各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享一觉醒来伸不直腿！这种病不再是老年人的专利

睡醒后关节僵硬，伸不直？阴天、降温天气，膝关节就会隐隐作痛？时不时地咯咯作响，甚至走路的时候都一颠一颠，这究竟是怎么一回事？其实，这些都是骨关节炎的典型症状。如今，由于肥胖、久坐不动等原因，骨关节炎不再是老年人的专利，已经在越来越多的年轻人身上出现。

81岁的张奶奶3年前无明显诱因下出现行走时左膝关节钝痛，休息后能缓解，疼痛感也尚能忍受，于是没放在心上。这些年来张奶奶的脚痛反复出现，阴雨天气更是疼得厉害，早上醒来腿根本伸不直。近几月来膝盖更是肿得厉害，从以往只是晨起半小时腿伸不直到现在一整天腿都只能小幅度地弯曲，张奶奶的生活受到了严重影响，没办法，这才来到医院骨科门诊寻求帮助。骨科医师查体发现患者除了腿伸不直、肿胀明显以外，左膝关节内翻畸形，局部压痛，立刻安排了X线检查，结果显示:左骨性关节炎。进一步的磁共振检查更清楚地显示:左膝关节退行性骨关节炎，内侧半月板变形、撕裂，左膝关节少量积液。膝关节内原本覆盖着一层柔软的"垫子"——软骨，它默默地承受着我们行走和跳跃时产生的冲击力。但随着时间的流逝，这层垫子逐渐变得薄弱，最终露出了下方的硬骨头。这时，每次移动都变成了硬骨头之间的直接碰撞，导致疼痛、肿胀和僵硬等症状的出现，造成了骨关节炎。

别以为只有老年人才会中招，和张奶奶一起住院的还有一位不到40岁的女性陈女士。陈女士是一位白领，十几年来每天上班就是坐在办公室。时间一久，她的膝盖也出现了问题。

这是因为关节滑液为关节软骨提供营养，但要通过挤压作用才能进入软骨细胞。假如一直坐着不动，关节软骨就没有海绵吸水般的挤压、松弛过程，自然吸收不到营养。日积月累，持续营养不良，关节软骨会变得疏松脆弱。另外，久坐还会让腿部肌肉萎缩，导致膝关节稳定性变差，进而更容易磨损。

此外，还有这些群体也很容易“躺枪”——更年期后的女性由于钙质流失，更容易患上骨关节炎；肥胖人士对膝盖的负担增大；运动达人特别是曾受过伤的运动健将；矿工、芭蕾舞演员，还有天天敲键盘的“码农”也很容易患上骨关节炎。

医生提到，很多人一听关节疼就想着补钙，其实这里有误区。骨关节炎跟缺钙关系不大，它更多是因为关节磨损、老化。所以，别盲目补钙，找对原因才是关键。

骨关节炎患者别因为疼痛选择躺平，适当运动是关节康复的良药。散步、游泳、瑜伽……这些低冲击力的运动，不仅能增强肌肉力量，给关节加个“保护罩”，还能改善关节的灵活性。

非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。