各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享预防痴呆必备：8种科学方法助您远离老年认知障碍

阿尔茨海默病，俗称“老年痴呆症”，是影响中枢神经系统的退行性疾病。其特点是起病缓慢且隐匿，使得许多患者在不知不觉中患病。

根据发病年龄不同，65岁前患病称为早老性痴呆，而65岁后则称为老年性痴呆，后者较为常见。值得注意的是，年轻人患此病的情况也日益增多。

以往认为，年轻患者通常在21岁以上被诊断出阿尔茨海默病。然而，2023年1月31日，首都医科大学宣武医院团队在《阿尔茨海默病杂志》上发表论文，报告了一例仅19岁的男孩因出现阅读和反应困难而被诊断为阿尔茨海默病。

这一案例可能是全球最年轻的阿尔茨海默病患者记录，提醒我们这种病症并非仅限于老年人群。随着疾病日益年轻化，年轻人同样面临大脑认知衰退和患病风险，因此预防措施不可忽视。

阿尔茨海默病分为轻度、中度、重度三个阶段：

轻度阶段主要表现为判断力下降、记忆力减退和近期记忆遗忘等症状；情感表现可能变得淡漠。

若未得到及时治疗，病情将进展至中度阶段，此时远近记忆严重受损，并可能出现精神症状如识别障碍、表达困难等；情感上可能由淡漠转为焦躁不安。

病情进入重度阶段，记忆几乎完全丧失，生活无法自理，需要全天候护理。

无论年龄大小，一旦患上阿尔茨海默病，对患者及其家庭都是沉重的打击。因此，日常生活中采取有效预防措施至关重要。

以下是预防阿尔茨海默病的八种方法：

1. 规律运动以促进大脑神经网络联系；

2. 持续学习与思考以提升认知能力；

3. 保持健康均衡的饮食为大脑提供必要的营养；

4. 确保充足睡眠以帮助大脑代谢废物；

5. 关注并管理“四高”病症（高血压、糖尿病等）以减少对大脑的损害；

6. 保护头部避免脑外伤；

7. 注重心理健康，及时处理抑郁或焦虑等情绪问题；

8. 戒烟以降低认知障碍的风险。

目前尚无确切药物可预防阿尔茨海默病，长期坚持上述生活方式对维持良好认知功能大有裨益。

非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。