（1）时长87分钟

（2）录制主播阿甘（微博：硬核班长）AD钙奶

（3）00:00-01:45开场音乐《比你浪，比你棒》

（4）01:45-08:30前言，两位主播分享本期节目缘起并聊聊自己今年的五一规划。

（5）08:30-23:25两位主播推荐了三款游戏ps4平台《最后的生还者系列》手游《天地劫幽城再临》，《原神》与两部美剧《旺达幻视》《猎鹰与冬兵》

（6）23:25-41:40两位主播分享三部纪录片：《最后的舞动》《最后机会大学：篮球》《刺杀》《翡翠之城》并发表观点。

（7）41:40-01:01:05两位主播推荐一个动作类型电源：《小人物》《疾速追杀》《疾速特攻》《疾速备战》《极寒之城》《空中营救》《突袭》《硬核亨利》《速度与激情9》《真人快打》

（8）01:01:05-01:02:45两位主播推荐动画《盗墓笔记：秦岭神树》，综艺《向往的生活5》

（9）01:02:45-01:14:15两位主播聊聊五一档的几部电影：《悬崖之上》《你的婚礼》《秘密访客》《扫黑》《三国无双》《阳光劫匪》《追虎擒龙》。

（10）01:14:15-01:42:10两位主播推荐剧集：美剧《办公室》《爱死亡机器人》，国产历史剧《走向共和》《大明王朝1566》与电影《大丈夫》《大丈夫2》《飞虎出征》

（11）尾声 两位主播对节目内容进行总结，并结束节目。