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简介...
从本期开始，我们将用几期的时间做一个以叙事疗法为核心的自我疗愈系列节目，给大家提供一些自我觉察、自助疗愈的思路。大家之所以会听这期播客，跟着我们一起掀开记事本，肯定大概率是人生遇到了一个转折点或者十字路口。那么你的此时此刻的特别挑战或者特殊任务是什么呢？
本期我们介绍了一下叙事疗法、安全指南以及第一步——自我观察，给自己“拍”一张快照，看看自己当下的样子，它与现实、理想均有何不同呢？
主播...
元婴
中医高荣荣
个个大夫
中医刘金花
中医严洁
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
动力小司机
1年前
广东
1
06:06 我们当年初中的时候有那种写日记的类似语文教学要求，后来好像（不知道是不是从我开始折腾的）开始了班级内部日记互相传看的活动，为了好看，大伙也都写的很有意思，甚至后来还可以在下面留言评论。在2005-2007那段还没有移动互联网的日子，我们这帮初中生无意中开发出了微博的产品雏形
莉香-
1年前
山东
1
07:17 现在还是不敢写日记，每天都会有不开心的事情，不想再去回忆一遍。有些不开心不太想记录下来，就像不愿意面对的伤口。但是那些快乐的回忆还是很愿意记录一下
草克力
11个月前
广东
1
52:09 一定要用笔记录吗？比较大段的话，我用的语音备忘录自己录下来的
Suerr
1年前
辽宁
1
09:15 最近的状态就是在想“人生的意义到底是什么？”好没意思啊，啥都没意思，觉得都没有意义。心浮气躁，想着谁或者来本书告诉我到底该怎么解决这些问题，一本解决人生问题的万能百科全书。可说到底，我又不会坚定地相信他们说的，也没能长久地坚持去做到那些他们说的……
大力强
1年前
云南
1
26:55 真心的，衷心的笑容，跟假笑。
为什么一定会附和呢？
笑，是一种防御。也是这样。工具，伪装的，对于别人是否接纳我？酷 哈哈哈 一样的想法
阿白_DDD
1年前
北京
1
《认识你的情绪朋友》已经到手
是娜娜啊_V3R4
1年前
江苏
1
你们的节目很棒。对我很有帮助。希望继续做下去
十巴
1年前
江西
2
46:48 我高中压力大的时候就经常用日记来正向的鼓励自己，也会把日常中的一些东西（购物小票啊，电影票啊，或者其他东西）放进日记本里，但是上了大学之后，记的越来越少了，近半年来总是感觉很迷茫，感觉自己过的很憋屈，做不出决定，也总是在纠结什么选择是好的什么是坏的，于是总是在纠结犹豫的路上，而执行不了自己心里想的，所谓的吧，积极的事情，我是学医的，总是会贷款焦虑，无论是学习、生活、爱情，总是扭扭捏捏，不愿意去社交，越来越封闭，可是我内心里不喜欢这样的自己，又不知道如何改变，迈不出步子去改变，每次遇到很多难以处理的事情的时候，我总是在责怪自己，渴望得到照顾和包容，也渴望有人能告诉我我应该怎么办，也许我说的有点没有章法，啊嗯，随便说说吧
大力强
1年前
云南
2
19:13 拿起纸笔。
对着镜子。
看着照片。
看看自己日常中的状态，姿势，情绪，感觉。
自然状态，与想要呈现的自我展示。
❤
回来一点点记录。响应元婴和璇璇的号召，拿起输入框，给亲爱的主播们一点反馈。
大力强
1年前
云南
2
16:35 这个过程是需要耐心的，需要“安全帽”。
第一要素：do no harm!
谢谢这个第一要务，中途如果激发创伤，一定暂停，一定要做别的去。运动，玩耍，游戏
SONGHAN
1年前
上海
2
08:27 读书使人充实 交谈使人敏锐 写作使人精确
Xuan_Wang
1年前
美国
2
嗯 简直是最好的学习者的样子。你提到的条件反射那部分，我的理解是，睡觉和蝴蝶拍等，是为了processing处理整合负性记忆，情绪，信念等。
Selina花
1年前
北京
3
我也有自己的正向情绪门神，镇住我的负向情绪。当负向情绪涌现的时候，就想想自己正向的力量感，定一定。期待跟着节目能越来越接受自己的无助感和焦虑感。
收柚子的拖车
1年前
广东
4
15:27 想尝试写日记了，一直以来都不会写，偶尔写，以后看到了也会撕掉，感觉自己很矫情，写出来的东西似乎都是无病呻吟
大力强
1年前
云南
4
37:45 冷静。乐观。
稳定，坐在龙卷风，暴风雨中央！（天啊！我也是
刘老汉咯
10个月前
江苏
4
27:48 26:53 我就是这样的！我也是最近经贵人点拨才刚发现，自己总会勉强自己去笑，也许是所谓的“赔笑脸”？这笑容甚至是下意识的、不自知的，甚至是下意识的附和，这种下意识或许是因为已经养成了一种习惯甚至性格，这是没有“被讨厌的勇气”吗？
大力强
1年前
云南
4
32:01 每个人，是否耐受真诚，程度，理解程度会不一样
凉爽的夜夜
1年前
湖北
4
这个系列真的好，人生困境自助指南
想提一个问，是最近很困扰我的
每天早上6:00~10:00之间都会醒，也就是说其实在比较早起的阶段都会醒来，但是醒了之后会上个厕所继续睡
就算那个时候提醒自己可以起床了，也会继续睡，也真的会睡着且做梦，就有一种很想逃避生活，想把自己陷入梦魇的感觉
可实际上至少表层现在的生活挺好的
请问一下这中间有什么可以探索的地方啊？
可以多分享一下吗
😘
情侠仗义
1年前
山东
12
眼动疗法，有类似于睡觉的身心修复作用。
给过去不好的记忆，新创造一个条件反射，把某个回忆来的不良的条件反射，通过一些手段（比如蝴蝶拍，语言引导等），修改为较好的条件反射——是这样吧？
既不自我攻击，也不攻击他人，除了睡觉、吃好吃的，或许还可以把不良情绪在运动中发泄出来。
叙事疗法：从理念上，把我与我遇到的问题、困难、错误、挫折分离开来，不因此责怪自己，不因此否定自己，只把这些当成“西天取经九九八十一难中的每一难”，都是进步的台阶而已（把因果论转变为目的论）
——哪怕这个困难克服不了，那就不理它，绕过去，接纳和允许自己做不到。
另外，更不要因为别人的问题和错误惩罚自己，因为那是别人的课题，与自己无关（课题分离）。
帕尔维萨
1年前
陕西
15
倒是想分享一个 个人用着很有趣的小tips ：比如在工作中，不要把“真我”暴露出来，而应该像草船借箭一样，推一个“假我”到台前，遇到伤害你的人或者事的时候，他们的攻击都在“假我”身上，就不会对自己造成影响，还可以在这种情况下保持冷静。毕竟嘛，抓周树人和我鲁迅有什么关系🤣