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40分钟
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发布：
1年前
简介...
本期我们将通过三个练习学会有意识的自我关怀
1.注意脑海里的声音说了什么。有条件的话写下你听到的内容，不要去编辑，也不要阅读，只要写下来
A．回过头读一读这些内容，你留意到了什么
B．有没有什么让你吃惊
C．有没有什么内容不让你意外
D．对自己说了什么负面的话
E．这样说话友善么？如果不友善，有没有什么更友善的表述？
F．这是事实么？如果不是，那真正的事实又是什么样子？
G．这样说话对情绪有帮助么？如果没有，那更有帮助的应对情绪的方式是什么？
2.重组脑海里的声音
如果从另一个人的角度来重新构建表述，比如说，把同样的信息传递给你爱的人，你会怎么说？举个例子
原来的表述：你不可能写完这份工作报告，你只会像昨天那样继续拖延
重组的表述：昨天是昨天，今天是今天，现在怎么才能腾出些时间，让工作报告这件事能够落实？
原来的表述___________________________________________________________
重组的表述 （把对自己说的负面不友善的内容，改成对所爱之人表述）__________________
3.旁观者的叙述
尝试由他人的视角重新讲述你的人生故事，它也许是一个支持你的家人亲戚，一个钦佩你的熟人，一个在你看不到自己任何优点的时候还能看到你最好的一面的朋友。用这个人的口吻讲你的故事，看看和你脑海里的会有哪些不同？
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
情侠仗义
1年前
山东
12
40:19 我的生活是一块布，这有个眼儿我就缝一下，那有个眼儿我就缝一下，时间长了，这块布就变成了一幅斑斓的画。
几吉鸡
1年前
辽宁
5
其中一位主播说话总是顿顿的，太难受了，尤其是睡觉之前听
窃运之贼
1年前
浙江
5
安全容器和保险箱是这一期让我觉得有意思的知识点。
eeeeeeleven
1年前
河北
2
还没有听完！有一个问题：如果在工作中，真的没办法做到放自己长假呀，怎么能好好休息呢？不能放弃工作，而且目前的工作没有多累压的自己喘不过气，完全没有。但每天就感觉很累，就是一想到8点钟上班，五点半下班，中间11点半去吃饭，1点午休，每天机械的像机器人，有时我在想如果鞋底有油漆可以在路上印下脚印，可能每一天踩在的地方都是一样的。但其实下了班以后也在好好做饭吃饭，看视频，看剧看书…下班以后的生活还觉得很好，只是第二天起床又感觉到巨大的疲惫，明明没有什么压力为什么觉得很累很累🫠
菜蔸子Sissi
1年前
德国
1
这期一个人说得一般，硬邦邦的，另一个也没法和你产生共鸣。
吾米
1年前
江苏
0
同开过花店的在此🤣
图拉_J1cu
1年前
河北
0
04:08 我就好像这样 呜呜
嘉禾_k8le
1年前
甘肃
0
keyi
全世界最好吃的鸡蛋汉堡
1年前
广东
0
07:13 其实我觉得如果不是反复 被消耗的那种工作，是很愉快的
老中医和奶酪
10个月前
山西
0
听到元婴说觉得自己对自己特别残忍那一刻，眼眶湿了一下。对自己非常苛刻的人，能够感受到那一秒的震惊。原来每天在伤害自己的人，其实更多是来自自己，自己选择在这个时刻去伤害自己。
安羽手书
10个月前
四川
0
可不可以出一期饮食专题呀！
JD_upN0
9个月前
河南
0
老师，非常喜欢你们的内容，请问可以把你们的内容分享到群里吗？绝对不会商用，大家一起学习成长
星星点灯灯
7个月前
四川
0
因为最近的不开心来找东西开解自己，感谢两位的播客，我决定给自己一些空间，等身体恢复，再去追逐。
Xinping_JMNi
6个月前
美国
0
03:08 我怎么觉得对自己苛刻的很多人，对别人特别是不是亲近的人，反而很讨好？不同意主播的这个观点。
情侠仗义
1年前
山东
0
37:17 觉得这相当于给原来的盆栽花木换盆换土，换掉原来已经缺少营养的土和受局限的小花盆，换成大盆新土，这个过程短期肯定会对花木有影响，但是长远来看是好事。
西北金水
1年前
吉林
0
我真是太放松了……
HD697657k
1年前
辽宁
0
原生家庭真的太重要了
流星透疏木
1年前
广东
0
学到了，我以后尽量提醒自己不要再“严于律己，宽以待人”，对自己好点，对自己要求低一点，对自己宽容一点，与自己和解。
轻描淡写bird
1年前
四川
0
不太敢尝试重现故事，毕竟日常生活就会闪回各种奇怪的过去。最近也在和好朋友学另一门语言，我们讨论出不愿意说家乡话的原因,可能不仅仅是因为家乡话“土”，更是因为过去的谩骂和攻击都是家乡语调。🍺🍺🍺
不要闹别扭
11个月前
北京
0
这期干活很多，提一两个小意见，①xuanwang主播有专业背景，但感觉在讲书方法和解释现象的时候表达的不是很流畅，有点耽误理解。或许讲专业知识的时候，可以有逻辑些，比如关怀自己有几种方式，一，二，三……。②两位主播提到之前的播客内容，应该简单描述下，比如人生一句，什么是人生一句。不然突然提到前文，感觉有点突兀。
