1、人为什么会有湿？ 人体构成2/3是水，水包含了湿，湿是我们身体中正常构成的一部分。有湿不等于身体就有问题，标准范围内，湿存在身体是合理的，其为水液正常运行之后形成的表现形式。 2、湿气重/湿邪：中医认为湿属于水的范畴，当它超过正常范畴，过多了，伤害身体了，称之为邪，“湿邪”。表现为舌头偏胖、舌面光亮如镜面（反光）、舌苔偏重（像吃了奶油一样很腻，“腻苔”） 3、为什么湿气会多？脾虚表现以危害 因为大多数人都脾虚（症状：舌头两边有齿痕） 脾主意志，思虑过多，过食冷饮寒凉、海鲜、不晒太阳、过食甜食、内耗、饮食不规律均伤脾（脾乃后天之本，也跟地域、人的耐受程度、本身体质有关 脾帮助胃运化津液，人知饥饱是脾胃的正常表现（不知饥饱：饿了不想吃、吃饱了还想吃）脾虚的表现：胀气、想打嗝打不出、想放p放不出、肚子里特别胀，没有食欲或特别能吃（如早上醒来吃不下，中午吃不下，晚上食欲特别好） 脾主肌肉，脾不好，则老的快、易显老、肉松垮 脾为仓领之官，脾出问题，首先气不足，其次血就少，造成气血亏虚 4、脾虚分两种 ①怎么吃都不胖：脾太虚了没有肉 ②不吃也胖：水份代谢不动、气虚浮肿、全身肉没有弹性、痰湿（为湿气重的升级表现，肉松垮、散，脸部爱出油、四窝位置易黏腻，湿堆积根本代谢不动） 5、减肥与脾虚 脾虚之人减肥重点先实脾！先解决脾虚问题，再根据身体情况选择合适的减肥方式 典型脾虚类型（向心性肥胖）：水肿淤积于中焦，中间大肚子，易虎背熊腰，哪怕正常饮食也易胖肚子~ 6、实用养脾指南 ①多晒太阳，生发阳气 ②八段锦，提升脾阳之气（早上练最佳、中午也行，晚上效果欠佳） ③多泡脚，20-30分钟，微微发汗，排寒气、浊气（夏季可多用藿香正气水泡脚祛暑祛湿浊、温胆汤泡脚去体内痰湿，适合肿胖体质） ④陈皮生姜水 ⑤火烤/炭烤馒头片（补脾阳之气，单吃容易便秘）+茯苓水（补脾阴之液） 7、脾胃虚弱/湿气重/易过敏体质/尿素高： 戒酵母类食品，酵母生湿快！！如面包、包子等（可吃饺子、面条、老面馒头、碱水面包等，中国人对麸质耐受程度一般较高，大多数人都不过敏，少数除外）

先来做一下课代表： 夏季祛湿5则 一、晒点太阳吧（包得连眼睛都看不见也行的那种） 二、热水泡脚20-30分钟（夏用藿香正气水泡好！痰湿重可买温胆汤泡） 三、打个八段锦吧，滴滴答滴答。一早就打，背对着太阳打，一石二鸟。 四、可以喝点陈皮鲜姜水（我看到pxx有买陈皮茯苓姜水） 五、烤馒头片配茯苓水（馒头片可能还要死面更行）

主播有点接不住高大夫的话啊…可以少点语气词…

33:4733:46 一集太短了，每次主持人受到冲击惊叹的时候，我都想催她快问快说话啊

好喜欢高医生，这个系列一定要常更！

高大夫可以出一期怎么补肾气吗，感觉自己胆子小是不是先天肾气不足

00:00 求问荣荣医生，夏天出汗很多是什么问题呀？不仅夏天，有时自己体感不热但汗已经出来了，夏天出去走一圈肯定汗流浃背，湿透衣服的那种，女孩子真的很难看。而且常年手脚都是冰凉的，运动完身上出汗手脚都是凉的

09:19 体弱则托情，情深则不寿，一种很新的恋爱脑哈哈哈，以后就用这句话来提点自己

想问问高大夫对营养补剂怎么看，比如…鱼油算海鲜吗（一些迷思

希望主播和高医生来一期关于睡眠的，我真的好需要好需要。现在也在努力能挂到高医生的号，希望给我好运。我失眠很多年了，前几年都是两三点睡，但由于以前年轻第二天上学或上班也不会有太多影响。但最近几年结婚生娃后，睡眠也是时好时坏，吃过一年左右的中药，断断续续时好时坏，近大半年来感觉身体透支严重，每天无精打采，即使晚上睡不好第二天还得爬起来上班，下完班还要带娃。也是试过小偏方啥的，总会引起这里那里的不舒服也就算了。感觉每天精神都很崩溃，求求能挂到高医生的号。

07:14 啊想打嗝打不出来，白天不饿晚上暴食，思虑过度，这就是我啊，得补脾了

谢谢高大夫这一通能量输出，想问问牛奶到底是什么样的存在，负面评价太多，每次喝起来都觉得要怀着可能会挂掉的决心

希望来一期关于睡眠的🙏 我虽然早睡早起，但感觉睡得好的时候并不多😿还容易失眠……以及真的很好奇做梦到底是好是坏？身边人都说多梦不好，但我觉得做梦很有意思🤣

想听高医生讲讲内耗星人如何通过中医自救和排解

31:44高医生，看我这条评论，不会被气死。关于建议一，我周末常去四川有熊猫的地方拍熊猫，与太阳是肯定要接触的；第二，从去年9月我开始每天一遍八段锦（中午找公司空会议室练），最近又开始参加我们城市寺庙里的八段锦课，教的是武当+少林派的八段锦；第三，泡脚嘛，没有这个习惯，也不是不可以；第四，你让喝陈皮生姜茶。我正好这几天看书，说从立夏到初伏前，喝生姜枣茶对身体有好处，已开始在上班上午时喝。。。另外，正好每天用一颗小青柑泡茶，外面不就是陈皮么。

26:50 26:49 酵母这个说法真是很震惊！“抛开剂量谈毒性都是耍流氓”（bushi ，平时家里500克面粉搭配5g酵母，蒸出的馒头能吃一周多（因为还会吃其他主食，不是顿顿吃馒头），这样会对身体有损伤吗？希望老师在酵母这个问题上再阐述一下，乍一听这个说法确实挺吃惊的（和主持人共情了），谢谢☺️

09:2609:20 以前挺想谈恋爱的，自打喝完中药，治好了。

没有同频没有共振的播客搭子是对听众的折磨，能否让高医生solo 一期，或者换个主持人啊，真的很想听…难受住了一大早上的，一点中医兴趣和知识都没有的人也敢硬聊啊……

这期听了三遍了，笔记补充的比较全了哈哈哈 1、人为什么会有湿？ 人体构成2/3是水，水包含了湿，湿是我们身体中正常构成的一部分。有湿不等于身体就有问题，标准范围内，湿存在身体是合理的，其为水液正常运行之后形成的表现形式。不能叫湿邪。 2、湿气重/湿邪：中医认为湿属于水的范畴，当它超过正常范畴，过多了，伤害身体了，称之为邪，“湿邪”。表现为舌头偏胖、舌面光亮如镜面（反光）、舌苔偏重（像吃了奶油一样很腻，“腻苔”），有的人舌头带花边就是我妈那种，是脾虚（脾虚是湿气重的表现，戒凉戒酒戒海鲜）。 3、为什么湿气会多？ 因为大多数人因为脾虚，导致湿气多（症状：舌头两边有齿痕） 脾主为胃行其津液,指脾的运化功能,脾有主管饮食物的消化、吸收和运送各种营养物质的功能。 伤脾行为：思虑过多伤脾，过食冷饮寒凉、海鲜、不晒太阳、过食甜食、内耗性格伤脾、饮食不规律均伤脾（脾乃后天之本，也跟地域、人的耐受程度。 脾虚的表现：胀气、想打嗝打不出、想放p放不出、肚子里特别胀，没有食欲或特别能吃（如早上醒来吃不下，中午吃不下，晚上食欲特别好，吃很多）吃饭没有规律对脾不好 脾为仓领之官，脾出问题，首先气不足，其次血就少，造成气血亏虚 脾虚之后，就开始气虚，气虚久了血就没了，脾为仓领之官，是最重要的。气的源头是脾来供给的。 肾主智慧、心君主智慧。 脾帮助胃运化津液，人知饥饱是脾胃的正常表现（不知饥饱：饿了不想吃、吃饱了还想吃） 脾主意志 脾主肌肉，脾不好，则老的快、皱纹多、显老、肉松垮 4、脾虚分两种 ①怎么吃都不胖：脾太虚了没有肉 ②不吃也胖：水份代谢不动、气虚浮肿、全身肉没有弹性、痰湿（肺里有痰）：为湿气重的升级表现，舌苔更厚重，舌头吊起来下面有一层粘粘的膜、覆盖住血管的黄色膜、肉松垮、散，脸部爱出油、四窝位置易黏腻，湿堆积根本代谢不动，薏米水到不了肺里，没用。生薏米是寒的生热消水重，炒薏米是健脾祛湿的。 5、减肥与脾虚 脾虚之人减肥重点先实脾！先解决脾虚问题，再根据身体情况选择合适的减肥方式 典型脾虚类型（向心性肥胖）：水肿淤积于中焦，中间大肚子，易虎背熊腰，哪怕正常饮食也易胖肚子~ 梨形身材的人是因为下肢经络不畅，或者天生的。 ⭐脾胃虚弱/湿气重/易过敏体质/尿素高： 戒酵母类食品，酵母生湿快！！如面包、包子等（可吃饺子、面条、老面馒头、碱水面包等，中国人对麸质耐受程度一般较高，大多数人都不过敏，少数除外） 6、实用养脾指南 ①多晒太阳，生发阳气，接触太阳，阳光下走走，早上遛狗很好（可以带防晒帽），抑郁症等和脾虚有关，脾主意。想不开了因为脾的问题比较多。 ②八段锦，提升脾阳之气（早上练最佳、中午也行，晚上太阳落山就没必要了） ③多泡脚，20-30分钟，微微发汗，排寒气、湿气、凉气（夏季吹空调更要多泡脚，可多用藿香正气水泡脚（还治脚气）祛暑祛湿浊；温胆汤泡脚去体内痰湿，适合肿胖体质） ④夏天好选择陈皮生姜水（几片陈皮、一片生姜），每天来点。 ⑤火烤/炭烤馒头片（补脾阳之气，单吃容易便秘）+茯苓水（补脾阴之液） 小知识： 奶茶的糖很多，糖对脾胃伤害很大。 脾不好，脸也不好，草莓和车厘子等需要少吃。 亚洲人是淀粉代谢体质，把碳水减掉精米精面改为粗粮是很有效帮助你减肥这个毋庸置疑。 躺下的时候肚子发胀就是明显脾虚。赶紧减肥十斤左右。脾虚是向心性肥胖 身体弱的人出恋爱脑

游泳🏊会加重湿气吗😭