18:09 打完八段锦出汗后，胸腹后背（包括大椎穴）的皮肤凉凉的是怎么回事呀😿

饭后散步可以吗

微信加不了诶，想加入听众群

09:36 可是白天要上班呀，只能晚上打球

10:02 笑死，突然想起来韩国人半夜健身🤣

25:10 每天只有下班了七八点才有时间，运动半个小时，做一些混合有氧。我平时就爱运动，如果半个月不运动，就会觉得全身僵硬……但是听了很多中医都说晚上不要动，可是不动我也很难受😭但白天真的没空……我真的很困惑……不知道该不该动了。

夏天一开空调就气喘，咳嗽😷好像肺不太好了 自己能做点啥缓解一下吗？

请问几点以后算是夜跑范畴捏？

想问问手心脚心发烫是什么原因呀，怎么改善呀？感觉已经十几年了哈哈哈哈

请问中医大师们，鼻炎怎么治？！不住的打喷嚏和流鼻涕实在是太遭罪了😭

老师还开针灸课吗？可以考虑线上小班的形式吗？想学，真的超级想学，球球了，我地址太远了🥲

昨天刚在🍠上刷到，夏天到了教大家把陈皮和水放冰箱一晚上做冷萃陈皮水的，🫨说是适合夏天的祛湿水，我不理解但大受震撼

这段话我想单读发一下。 ❤️我想说的： 我是怎么和自己和解的：就像我适应不了跑步一样，明明知道跑步好，又方便又低成本，但是对我来说就是很难坚持的一件事，好难啊好遭罪啊，我只能选择骑车，同样的时间，跑步的运动量是骑车的两倍，而我每次早上只有半个小时的运动时间。那又怎么样呢，我知道只要我骑了就比不动好，虽然没有跑步效果那么好，但是跑步我也坚持不了不是吗。现在天热了，早上我也不能出去骑车了，那就继续和解，改成在家做做无氧运动呗。等不热了再出去呗。千万不要责怪自己，怎么没有按照计划做呀，或者达不到计划就不想做啦。而且我经期至少前三天是不运动的，因为身体已经告诉我了不舒服，那就不要逼迫她。听听身体的声音。 姐妹们，不要总是听这个好就去学这个，听那个好就是学那个，那些真正能融入到你的习惯中，能让你持续下去的才是最好的。人要学会自洽，不逼迫不纠结。 我们都在强求最优解的过程中让自己精疲力尽。其实，这个世界可能就是一堆次优解的组合，我们的人生也是一堆次优解的堆叠。能够有解答已经是不错了，能够找到次优解已经很优秀了。 就这样姐妹，希望大家都能和自己和解。让自己舒服开心！告诉自己你已经很棒了！

拜托啥时候能讲一下游泳这项运动不？

元婴大师，想听一期治痘痘的😭我的下巴大概几年了一直反复长红肿硬深的结节痘，小红书说是雌性激素不够，好想知道是不是真的。

八邪穴位置：位于手背部、五个手指间的歧骨部中央，由拇指到小指依次叫做“大都穴”、“上都穴”、“中都穴”和“下都穴”。每侧四穴，左右共八穴。

不知道荣荣医生和金花医生能不能看到，但是好想问一个有点偏题但是一直很好奇的问题：中医真的认为通讯录是可以调理成异性恋的吗？一直以为是网友在玩梗，直到有天真的在网上看到一个药方，我简直太好奇了！

马上三伏天了，求老师出一期三伏贴有关的。

高医生能不能讲一讲甲状腺结节怎么调理？

💟什么人不适合运动： ①术后人群 ②产后女性：产后阶段性钙质流失，整体虚弱状态，需要休息好好坐月子 ③经期女性：经期猛地运动会造成血小板和血管之间产生抵抗，形成破裂性影响，有人会血过多，有人会突然没血，经期要好好休息。 os：身体自我会有感觉，经期疼痛或者身体没劲，其实是身体给你的信号，要跟随自己身体的感觉，不能逼迫自己去和理想状态对比。顺天应人，适时而动。 经期后几天，量很少也得注意，不要过度，适量适量！（人要关注身体的感觉，不要总是不合时宜的做一些事情） 💟关于夜跑（晚上运动）： 白天人要活跃，晚上人要安静，顺势而为。 夜跑会让人阳气晚上活跃，休息不好。要日出而作日入而息。 💟运动误区 ❌运动后放开吃：可能伤脾胃。 ❌一周踢一次长时间球赛并不管用：运动时长期、经常性的。坐办公室长期身体和精神紧张，要时常动一动。 ❌运动只喝功能饮料：要补充白水，千万不要喝冰的。 ❌运动前不热身是忌讳。 ❌运动不一定会减重，停止运动可能会反弹。吃的和消耗的不成正比会出问题哦。 💟普通人怎么运动 ①早上空腹运动看个人体质，可以喝杯有糖分的水。 （我个人是空腹运动完感觉要死了一样，不适合就不要逼迫自己，吃完早餐再运动没有什么不好，适合自己才是最好的，丁香医生之前做过几周的实验，发现上午十点前运动的人，内脏脂肪消耗的都要比晚上运动的人多，所以不一定非要空腹，上午就好，会调动起你一整天的精气神） ②中午可以练八段锦、八部金刚功、散步快走让大椎穴出汗（脖子后侧鼓的地方）。 ③撸铁适合慢慢来，经常做的人可以。从来没做过不适合，慢慢来哈。运动不要过度，一步一步来。还是那句话观察自己身体，量力而行。 💟小tips： 八邪穴：平时按一按，可以祛风邪。 大椎穴：平时让大椎穴是温热的正常，冷冷的不正常。 ❤️我想说的： 我是怎么和自己和解的：就像我适应不了跑步一样，明明知道跑步好，又方便又低成本，但是对我来说就是很难坚持的一件事，好难啊好遭罪啊，我只能选择骑车，同样的时间，跑步的运动量是骑车的两倍，而我每次早上只有半个小时的运动时间。那又怎么样呢，我知道只要我骑了就比不动好，虽然没有跑步效果那么好，但是跑步我也坚持不了不是吗。现在天热了，早上我也不能出去骑车了，那就继续和解，改成在家做做无氧运动呗。等不热了再出去呗。千万不要责怪自己，怎么没有按照计划做呀，或者达不到计划就不想做啦。而且我经期至少前三天是不运动的，因为身体已经告诉我了不舒服，那就不要逼迫她。听听身体的声音。 姐妹们，不要总是听这个好就去学这个，听那个好就是学那个，那些真正能融入到你的习惯中，能让你持续下去的才是最好的。人要学会自洽，不逼迫不纠结。 我们都在强求最优解的过程中让自己精疲力尽。其实，这个世界可能就是一堆次优解的组合，我们的人生也是一堆次优解的堆叠。能够有解答已经是不错了，能够找到次优解已经很优秀了。 就这样姐妹，希望大家都能和自己和解。让自己舒服开心！告诉自己你已经很棒了！