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简介...
我们总想着缺什么食补，可是食补为什么有时不奏效？本期节目，我们从膝关节讲起，我曾经以为膝关节常见于老年病或者运动量比较大的人，没想到我们走在平地上的普通人甚至小学生靠坐姿就可以损伤，上热下寒怎么都补不好？是的，膝关节甚至也会影响我们的体质，继而从西南地区体质更详尽地聊虚不受补这件事。
04:02 我们平日都是怎么让膝关节受损的
06:04 拉伸，比你想的还要重要
12:11 膝关节血液不流通变成了上热下寒
15:12 解剖学与针灸：中医与现代医学的共通之处
21:17 西南地区的潮湿气候对身体的影响及应对策略
24:22 身体虚实夹杂，如何驱邪扶正？
27:26 西南地区的人如何保养身体，预防湿气和垃圾堆积？
30:28 西南地区除湿饮料推荐：黄芪、姜片和玉米须子的作用！
主播...
元婴
中医高荣荣
个个大夫
中医刘金花
中医严洁
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
热心听众0005
7个月前
浙江
0
那反复长痘是不是也是体内毒素堆积过多呢
熬夜不掉毛
7个月前
江苏
0
北方人在南方上学真的 感觉身体沉沉的 求解！
卡耳维诺不下树
2个月前
英国
1
英国的朋友是不是可以直接参考西南地区啊 湿冷地区🥹
琼文_Mwlh
7个月前
四川
1
36:34 往期知识联动，练八段锦可以提升阳气
Maeve_6lL0
7个月前
广东
1
08:51 我斜方肌好硬😭😭
罗青青_QOVJ
7个月前
广东
1
广东地区的湿气也很重，能不能专门安排一期祛湿气专场讲解啊？怕有一些不适合，分不清楚
粉加蓝
7个月前
山西
1
关于自身肌肉和骨头关节的书，主播和听友们有什么推荐的吗？蹲一蹲😃
浪浪山小妖怪
7个月前
云南
1
作为一个四川人 这我可太有发言权了，我从小每年夏天傍晚的时候我都会开始膝盖疼，严重的时候会疼一整晚，有时候脚踝或者手肘手踝这种关节处也会疼，但是膝盖是疼的最严重的，后来我发现穿短裤短裙的时候会疼的更厉害，用热毛巾捂捂就会好一点。长大之后几乎不穿短过膝盖的下装，也很少发作了。同时湿气重是这一点我也深有体会，这两年来云南上学，才来的时候不习惯，真的干到我鼻子和喉咙一直不舒服，有时候早上起来鼻子和喉咙会很痛 ，早上才洗完脸护完肤感觉整个人水灵灵的，晚上就感觉整个人皱巴巴的像老了好几岁。不过云南风景气候是真好，一年四季温度都让人很舒服。
n1_u
7个月前
江苏
1
已经离不开这个养生播客了 蹲点听
小明多
7个月前
广东
2
求出一期广东专题🙋🏻♀️
涵涵涵_yV4Y
7个月前
北京
2
晚上回去要疯狂滚泡沫轴了，腿紧的厉害啊，自己还是有点下不去狠心
好大一张饼子
7个月前
四川
2
已挂严洁医生在乐山老年病专科医院本周六的号，她是在“门诊中医康复科”。查了下，从我住的地方骑电马儿过去，15分钟。看完病，再坐高铁回成都过周末。丝滑！
2040430
7个月前
青海
2
07:56 终于听到关于膝盖的了～来着两个半月板受损人员的呐喊，激动！
乙末＆BiBi
7个月前
未知
3
拉伸动作，和滚轴把肌肉滚开，和手按摩肌肉，都可以吗，有推荐的拉伸动作不，还是去某书上看一下瑜伽拉伸动作就可以呢
脸红心跳
7个月前
内蒙古
3
33:16 除湿饮料：
玉米须+姜片 煮水
小林的外卖放门口
7个月前
广东
4
28:43 北方人在广东3年，整个人都垮了！！啊湿气🥹
猪你平安
7个月前
浙江
5
总结！🧎♀️
1、膝关节part
膝关节因为既要承重又要灵活，会比较复杂，容易受邪，也非常容易紧张，因此很多人的膝关节附近的肌肉长期处于慢性筋挛的情况——即在放松的时候膝关节附近的肌肉也是硬的，长期经常会导致下肢🦵（小腿）供血供营养不足。
建议：1）所以运动健身和日常需要多放松拉伸膝关节附近的肌肉，不然吃补品你的脚趾头也热不起来！
2）坐姿要腿往前放跟大腿呈现135度，往后折叠腿（放凳子蹬上）是很膝关节紧绷的动作。坐得要稳定需要锻炼核心力量，能让自己坐稳。
3）有些时候某一个部位痛，治疗的点在另一个部位，不要上去就对着痛的地方库库揉
2、西南保养
西南湿气重、日照少，所以西南人皮肤好但是容易湿气多有关节风湿病。同时西南好吃的太多了，吃得太好脾胃虚弱，导致吃补品也补不好。（具体原理看花花写的）
1）少吃，多动，抵抗诱惑！不然老了吃不进去一点！
2）该出汗要出汗，少空调，把湿气要发出来，不然会得皮肤病（湿疹、风团等）；除湿饮品有用，但要加一些温热的东西：生姜+玉米须；
3）提升阳气，保持经络通畅
李燃燃烧的燃
7个月前
广东
9
请问华南地区的健康管理会有机会安排吗🥹
Oriole518
7个月前
中国台湾
17
19:29 什麼時候講講東南地區吧，北方人在南方好難過
花花__
7个月前
广东
34
1⃣关节相当于身体滑轮 ，链接部位，不是一体成型，有缝，所以，关节最容易受邪。
2⃣建议了解身体的正确使用，关节使用误区，容易导致关节出问题。
3⃣膝关节承接大腿，小腿的作用。既要承重，又得保持灵活性。
4⃣让关节周围的肌肉，保持放松的，对关节压力就小。身体放松状态，肌肉紧绷，血流难通过，肌肉营养不足，对关节拉力非常大。
5⃣膝盖以下冷：上热下寒，大部分人是因为膝盖供血不足。
6⃣做运动，拉伸运动切记不能忽视 ，肌肉放松很重要
7⃣坐的时候，脚往前伸，膝盖跟大腿保持135度，膝盖是最放松的。
8⃣西南地区湿气重，日照偏少，体内湿气不容易排出，容易发生关节风湿病
9⃣虚不受补：
脾胃功能弱：消化不了补品，如粘腻的阿胶，运转不了化热 ，进而上火。
身体垃圾太多：统称为湿气，如喝水没有滋润身体，形成水肿，那就是水湿。补品进来，运转不了，最后化热，上火。
🔟虚实夹杂：同时驱邪扶正，发出湿气的同时补正气。
1⃣1⃣西南地区保养：
去湿气：少吃（减少脾胃负担），多动（帮助湿气代谢）
除湿饮（补气+祛湿品）：生姜+玉米须（生姜产热帮助祛湿）
提升阳气，保持经络通畅