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简介...
本期左滢竹医生向我们科普了腰肌劳损的种种来因、在治疗上要注意的、以及事无巨细的日常保养。可以说左医生真真儿倾囊！！本期全程干货，希望它能有100%的完播率，坐坐端正！好好听课！
02:02 腰痛像感冒一样常见
04:08 腰椎间盘突出和肌肉问题的关系
07:34 内科疾病引发的腰痛
15:14 不当生活习惯和不当运动带来的腰肌劳损
19:02 肾虚与腰肌劳损，你们俩当上好朋友了是吧？
26:41 过度治疗和耽误治疗，我们普通人如何自我判断
30:29 拥有健康腰大肌，我们在日常中要注意的事情可太多了！
主播...
元婴
中医高荣荣
个个大夫
中医刘金花
中医严洁
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
MonicowG
6个月前
山东
0
把椅子换成了瑜伽球 会好吗
Beatriceeeee
7个月前
北京
0
高医生！拯救我腰突的神！
一定不能盲目运动
糖醋姜
7个月前
湖南
0
听众群在哪儿呀
杨桃游荡人间
7个月前
北京
0
求问个个老师腹部锻炼有什么建议，俯卧撑撑不了一个，卷腹卷不了一组😂
旋转mua
7个月前
上海
0
32:16 已经腰肌劳损了，怎么办呐
HD661785u
1个月前
上海
0
怎么加入听友群呀～
皮欢
1个月前
江西
0
这集充分体现了个个的单口相声实力😂
弥弥弥兔
2个月前
福建
0
怎么进群呀
杨桃游荡人间
7个月前
北京
1
44:52 哇真的哎，燕飞根本飞不动两个，两手攀足固肾腰可以做三四次
bebe你今天真好看
7个月前
河北
1
41:51 坐站交替办公比一直坐着好，那一直站着会比一直坐着好吗？
萘法唑酮
7个月前
上海
1
26:16 是的！！！感觉肌肉疲劳的频率越来越高了
小妖步步
7个月前
广东
1
终于知道我挺好的原因了，坐姿，提东西等都准确，哈哈哈哈哈，开心，得意下
全世界最好吃的鸡蛋汉堡
7个月前
广东
1
41:10 默默放下了我的二郎腿……
HD301529w
3个月前
山东
2
结节！结节！结节能不能消?怎么消?乳腺结节、甲状腺结节齐备了😂
浅唱_m0Ie
7个月前
山东
2
你好我想调理脾虚，想找个中医拿中药喝一段时间，请问什么季节适合调理脾胃，谢谢美丽的主播和医生
一直被暴露真名的同同
7个月前
新加坡
2
虽然笔记本垫起来，也不能直接在垫高了的笔记本上打字。不然手臂和肩会耸起来打字，造成别的问题。还是建议买一个大屏幕跟眼睛平视，或者在只有调高了的笔记本的情况下，买一个键盘放在桌上打字。
Ivy_gtp0
7个月前
浙江
2
能不能说一下颈椎病啊
班尼迪克蛋_ALCM
7个月前
江苏
6
颈椎能说说吗
HD989736s
7个月前
辽宁
8
求讲一下落枕 经常落枕 太难受了
花花__
7个月前
广东
28
看诊喜剧人26.拿什么拯救你，我的腰啊
1.腰痛很常见，甚至跟感冒一样常见
2.腰椎间盘突出典型现象：腰疼的同时伴有腿疼，腿麻
3.腰椎间盘突出自测：平躺在床上，放松，双腿并拢，另个人帮忙抬腿，腿保持直，不能弯腿，若腿抬高低于60°，就出现腰部不适，可能就是腰椎间盘突出。
4.腰大肌损伤：坐低位沙发或蹲起，腰部有明显疼痛
5.腰肌劳损：无法久站，弯腰一久，直腰腰部很疼
6.寒湿内部因素：腰酸，受寒后加重，腰凉，腰胯发凉发紧发沉--热敷袋可以缓解
7.内科疾病也一样能引起腰痛
8.长时间“虾坐”，长时间的肌肉拉长，逐渐出现小纤维的断裂，出现“僵”“紧”，捶一捶会短效缓解，但实则肌肉反应能力会变差，不协调。
9.有腰伤建议及时就医治疗，很多人因为一次腰伤形成错误的行为姿势，更加重腰部损伤
10.长时间工作，或产后 腰部隐隐作痛，可能是肾精不足导致
11.腰大肌受损也可能反向导致肾虚
12.腹肌受伤也会引起腰痛
日常养护#
1.改掉不良坐姿：葛优瘫
2.不要坐带轮的办公椅（腰需要不停的找平衡点）
3.准备个腰拖背靠，承托腰部
4.坐姿端正：不要身体前倾或后仰，不要翘二郎腿（买个脚蹬可以解决）
5.坐半个钟以上，站起来放松一下
6.减少腰部负重，减少弯腰
7.正确搬抬重物：保持上身直立，蹲下，抱起东西，再直立起来
8.健身找准发力点，避免腰部代偿，如平板支撑不能塌腰
9.倒着走，游泳，慢跑有利于全身肌肉的放松，也包括腰部
10.对腰部防寒保暖，不穿露腰的衣服，不睡冰冷潮湿的地板
11.办公升降桌，站立办公；显示器高度跟头部平行，避免头前伸，腰挺
12.合适的椅子高度：坐在桌子前，手肘放在桌子上能呈90度的直角
13.可单独做八段锦：“两手攀足固肾腰”这个动作