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简介...
没想到今天又是一期串台节目吧，社交满格了！今天和咱聊聊困扰很多姐妹的问题：气血不足。
都说从2024年开始我们将进入九紫离火运，中女的时代即将到来，为何很多姐姐的起飞却卡在了气血不足上？那么气血到底指什么？是什么在影响我们的气血？又该如何养气血？
本期「姐姐说」与「推心置腹」串台，主播元婴和传说中穿着GUCCI的女中医高荣荣医生，开堂会诊，从气血话题聊起，看看咱们的人体宇宙是如何完成一系列精妙的运转。
当然，本期节目还必不可少贡献了诸多帮助姐妹们养气血的好方子，简单可行，但主打一个管住嘴和长久的坚持。其中节目安利的小枣水，姐姐说的主播美丽坚持了半个多月，已经能感受到一点微妙的变化。
希望听完这期节目，你也能气血满满，应战即将来的寒冬。
本期节目，你将听到关于以下内容的讨论：
那个穿着GUCCI的女中医来了
起飞的女性为啥都卡在了气血不足上
拆解一下气血到底是啥
为什么会有无效呼吸？
身体里的显性和隐性能量是啥？
为何脾虚很常见？
身体健康与否多看看下眼睑
当初叫你小心肝，后来真的伤心肝
好的呼吸都吸到脚后跟
睡不着及多梦，中医有解法！
重点安利：小枣水
如何正确泡脚及晒背能养气血
养气血也要避免夜跑
早起提升阳气的方法
工位上突然想发火怎么办？
不爽多揉揉“开心穴”
何为内在心生欢喜
很多困顿在于自己的关注点错了
“比”就是两把匕首
不要接受任何平白无故的否定
想要了解“姐姐说”请收听精选节目
EP.93 被好学生思维驯化的我们，可以变得坏一点
EP.114 老实人得到美誉，聪明人占尽便宜
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主播...
元婴
中医高荣荣
个个大夫
中医刘金花
中医严洁
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
HD696453k
6个月前
上海
4
50:49 【身心神】对应【精气神】，身是精，气是心，气在你的心中作为桥梁，连接你的神。这个神在《黄帝内经》中有一句话：两精相驳谓之神。两精，就是：阴之精，阳之精，此两精来自于我们的父母，父精、母血，加先天一口元气，共同构成了人的神。这是自己的神。诸天神佛有没有不知道，但自己的神肯定是有的。
HD696453k
6个月前
上海
4
1:00:37 “我为啥不疼？”“因为你体弱嘛，你也不怎么生气，就既来之则安之嘛，凑合活着不容易。这就叫‘心若通达，万病自消’嘛。反正活都快活不起了，有啥可生气的，能活着就行了，要求不高。”“其实也容易生气。”“内耗和生气你可以分开吗？”“因为我急一下、为这个事情着急一下、说两句，只是急一下，我并没有叫“思则气结”。我们的【不开心】，刚才不能叫单纯的【生气】，应该叫【不开心】，我的气会结住在这儿，会反复思虑，气才会结在这儿。过敏、皮疹，不光是过敏本身，过敏就是免疫系统的紊乱，自己在攻击自己。你自己在攻击你自己。光看这个就知道，你想的比ta多得多得多。而且这个想得多，不是你工作不想、和ta工作多想之类的，是指在一个点衍生出来的、胡思乱想，ta要多得多。”
脸红心跳
6个月前
内蒙古
5
56:36 揉穴位降心火👇🏻
内关穴、大陵穴、膻中穴（开心穴）
HD696453k
6个月前
上海
6
42:52 “尤其是特别身体差的，比如像湿寒比较重的，水果大多数都要忌掉，最后只剩下，你们去查，属性当中平性水果，比如苹果、橘子、桃子，龙眼，微微平微微热。剩下的，你看性质上偏寒偏凉的，都不让吃，太热的也不让吃，榴莲这吃完了第二天满脸肿包。因为，五果、五谷、五蔬，都有自己的寒热温凉属性，那我们如果，治病都要调节其寒热属性去匹配，那作为日常生活，既然人是阴阳一体、有平衡可言，那你哪个东西过极了过多了，都会导致疾病。”
脸红心跳
6个月前
内蒙古
6
46:41 元婴好棒ദ്ദി(˵ •̀ ᴗ - ˵ ) ✧
提神阳气的方法：
·扎马步：双手合十胸前，深呼吸三次，长长吸气缓缓呼气，呼气是想象自己皮肤的每个毛孔都在缓缓出气。
·八段锦
·金刚功
脸红心跳
6个月前
内蒙古
6
09:14 脾虚（晒不到太阳的原因）：肚子大（胖），没劲儿，需要阳帮它运化。
心闲体快amtf
6个月前
辽宁
7
关注恶就是滋养恶，不看不听不管，关你屁事关我屁事！
HD323566t
7个月前
广东
8
开头的歌是什么呀好听
HD696453k
6个月前
上海
12
1:15:48 “先天脾胃不足、本就身体虚弱，能保持自己好好活着，已然不易，ta靠自己强大的信念，以及日常坚持养生，不仅好好活着，活得还，我跟你们这么说，屋里头最健康的人就是ta，我都敢说体检报告ta没病。靠养生，靠睡觉，靠想得开，靠明白自己身弱，不强求自身过度，诶～没有任何毛病，寿命也会很长。”
怒怒怒怒啊
7个月前
上海
14
前两天看中医就说我脾虚，气血不足🥲🥲这就送上了～希望听播客的宝子们元气满满！气血棒棒🩷
揉破黄金万点轻
6个月前
河南
16
能不能讲一期眼袋黑眼圈泪沟的治疗方法，中医有办法吗，还是只能靠医美😭
脸红心跳
6个月前
内蒙古
17
36:11 养肝水的小枣水：
❶羌枣（干的）取七颗去枣核，放保温杯
❷加开水，拧紧盖子。
❸第二天早晨喝（隔夜）补血。
南瓜蛋黄酱沙拉
6个月前
浙江
21
1:14:52 要记住自己非常的好！不要接受平白无故的否定！
脸红心跳
6个月前
内蒙古
24
29:26 睡觉小妙招：
❶躺平+白噪音或者播客，助眠的音乐▶• ılıılıılııl
❷身体各个部位器官放松，从脑瓜顶到脚指头，全想一遍让它挺指令放松下来。
❸面部再次放松，眼睛眉眼放松同时闭着眼睛的黑瞳分别往两边看，大部分人到这一步就已经睡着了😴
HD162352s
7个月前
法国
32
1:05:40 醍醐灌顶啊！关注恶就是滋养恶最后成为恶，太可怕了😱从此刻开始，要常关注自己和身边的美好❤️
喵少女
6个月前
广东
48
1:06:26 关注负面的，就是在心中滋养负面的；关注积极的，就是在心中滋养这份积极的，最终你就会成为好的。这就是吸引力法则！我们最终会吸引到那些我们所念所想的部分，所以尽可能让自己保持更多积极的念头和想法。
三角狗
6个月前
江苏
54
35:47 五红汤养气血管用。小枣水：七颗干的圆的小红枣（羌枣）去核，保温杯里开水泡，拧上盖子，隔夜，第二天早上喝。坚持有用。
南瓜蛋黄酱沙拉
6个月前
浙江
57
1:15:43 ［靠养生靠睡觉靠想得开靠明白自己身弱不强求自身过度，没有任何毛病，寿命也会很长］！我也要成为这样的人！
别林-
6个月前
河北
69
这期含荣量很高 我很喜欢🤭
芋泥头头yvette
6个月前
广东
108
1️⃣气血问题：是什么？
⭕️气的部分（跟呼吸有关的）
• 气短 容易喘 叹气😮💨：问题在肺 【肺为气质本 脾是源 肾是根；心脏推动血运行；肝主舒展，也是推动气运行的】
• 🔗肺气不够的人一般是：容易过敏的人，皮肤容易干爆皮，不出汗
• 🔗脾：管营养吸收和营养分配，主统摄血液。脾虚的话容易没劲，肚子大，皮肤也不会很好，脾太虚月经容易出现太多和不来的两个极端。尽管肺没问题，脾虚也不容易运化营养输送各处。脾旺则滋养四脏。
• 🔗肾不好：感觉气吸不深下不去。肾需要睡觉好【十一点睡着，进入胆经】，多运动。【睡觉思虑过多怎么解决？随着太阳升而早起，不熬夜！】
• 睡觉三部曲：先躺平➕听白噪音➕从头到尾放松。放松下来后也可以有效解决多梦的问题。
⭕️血有关的部分
• 🔗也是跟脾不好有关，会影响统血。
• 血不好的表现：月经变少，没劲，脸色唇色苍白。眼皮扒拉来也是白色的。
• 有的人天生脾不好。也可能是在母体时候母亲气血不足。【备孕的重要性！】
• 🔗还跟肝有关系。肝主管血液在身体内的分布状态。女性压力大，情绪不好，会影响肝，从而影响气的生发和血液输送，还容易长斑。还会影响甲状腺功能。
2️⃣补气血
• 小枣水【睡觉前七个小枣在保温杯里面泡着，第二天起来喝。容易上火就隔一天再喝。】
• 泡脚【温度 40-45 度，九点前泡完，泡完微微出汗最佳】
• 水果也要看体质。比如寒湿的人，最好吃平性的水果，苹果等。
• 牛奶偏湿寒，如果喝完胃不舒服的话，最好别喝。想喝的话要加热，少喝。
• 夜跑，不适合。
• 晒太阳，一年四季都可以。可以防晒，但要保证和太阳接触，感受到热量，但要注意防风。
• 早上升阳气，扎马步。双手合十于胸前三个深呼吸。除此之外，八段锦金刚功都是可以升阳气的。
• 引火下行：睡前揉腹，后还阳卧。散步时候注意力在涌泉。工位上想发火？揉揉内关穴和膻中穴。
• 一定一定要调节好情绪！