内容概要：

围绕自我认知与习惯改变展开，分享从 “无意识自身问题”（我不知道我不知道）到 “觉察不足并接纳”（我知道我不知道）的认知跃迁，阐述对固有习惯从 “批判排斥” 到 “微笑接纳” 的心态转变。以 “肌肉锻炼” 为喻，强调习惯调整需经历 “觉察→刻意练习→神经激活” 的过程，需付出 “试错成本” 并借助正确引导（如选择老师时以身心反馈而非名气为标准），最终实现从 “不会” 到 “会” 的能力进阶与自我重塑。

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