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简介...
都市打工人，早C晚A，久坐10小时。长期吃外卖，疲惫失眠贫血，拿着维生素当饭吃。为了保持身材，视糖、碳水、主食为洪水猛兽。
打开购物网站看到的是铺天盖地的保健品宣传，号称可以去除脑雾，可以促进线粒体年轻化，种类繁多让人眼花缭乱，营养品维生素每天都得来一把才能安心。
返璞归真，本期每个月邀请伊利诺伊理工学院营养学博士张徐，硬核聊聊我们如何从日常生活中获得健康饮食习惯，降低食物焦虑！
-聊天的人-
张徐，伊利诺伊理工学院营养学博士，努力搬砖的现代职场人
敏捷，影视制片人、科幻内容主编
阿秋，独立策划人、导演，渴望用知识来解释日常生活的一切
-时间轴-
00:48 临床营养学博士一天的饮食节奏
03:28 都市久坐的流水线打工人，营养上容易出现哪些问题？
07:39 号称可以去除脑雾，延长待机时间的营养品实质是什么？
14:41 关于生酮饮食、地中海饮食、16+8进食法等常见的误解
23:02 来到了敏捷非常关心的领域：饮食和长痘。关键词：升糖指数
26:58 号称低脂、零糖的食物就真的健康么？大脑真的很需要葡萄糖哦！
31:42 “我喝零度可乐反而没有喝正常糖的可乐身体舒服” “以你的身体反应为准”
34:48 如何判断我在买食物时不是智商税？关注配料表的一些关键字
37:41 白人饭也不能盲目的吃，尤其对亚洲人的饮食结构有一些不适配
42:12 营养学作为一门科学，一直以来也在不断被证伪和验证，但我最关注的就是均衡饮食
49:58 能吃是福，好好吃饭是一件幸福的事情
-制作团队 -
节目统筹：禾放
声音设计：啸天
节目运营：小米粒
封面设计：Jessi
-本节目由 JustPod 出品 ©2024 上海斛律网络科技有限公司 -
-互动方式 -
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主播...
JustPod
lilian一兰
大娃敏捷
阿秋君
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
HD9361v
1个月前
上海
0
所以想问问嘉宾16+8是可以长期使用的么，有没有副作用？🤔
黑脸姑妈
7个月前
山东
0
打卡
不吃不吃番茄
7个月前
河北
0
27:35 而且很多标0脂妥妥就是噱头，像荞麦面、果冻本来热量来源都是碳水，哪里来的脂肪…
LL祺
7个月前
湖南
0
11:03 b6我的人生维生素，我脸上一不舒服就吃它，而且还便宜哈哈哈
一起去爬山嘛
7个月前
美国
0
感觉敏捷也很懂啊..
红房子粉刷匠
7个月前
广东
0
没时间自己做饭就是不够勤快。
YOKO的非遗作坊
7个月前
浙江
0
17:38 胰岛素抵抗的人怎么选择合理的进食方式呢
我们只做鱼
7个月前
广东
0
𥯨
三缺一_dKJz
7个月前
四川
0
🌹🌹🌹
JoyceChow
7个月前
广东
1
最近为什么都没有三人一起做节目了呀？
方小晨
7个月前
河南
2
好好吃饭好好睡觉保持好心情
人非草木_yCIC
7个月前
黑龙江
2
讲出了我们生活中的营养学，科学灵活，易于操作，吃出营养，促进健康👍👍👍
Bluebone_
7个月前
浙江
2
25:22 推荐《控糖革命》这本书， 把血糖讲得很通俗易懂，蔬菜碳水进食的顺序也会影响血糖升高的速度。。
HD363953n
7个月前
湖北
2
讲得好好
芒小菓
7个月前
山东
2
是一道小学经典应用题
自然_NRBm
7个月前
黑龙江
3
03:20 讲的真好，这就是生活
熙雯
7个月前
江苏
4
嘉宾温温柔柔娓娓道来 喜欢！
Kathryn_1
7个月前
云南
4
推荐一种无水焗菜，像块根类菜花椰菜，加一点鸡肉或牛肉，加些番茄等等，用铸铁珐琅锅煮，大都可以切块，用小火煮，不用怎么管，十来分钟就差不多好了，牛肉要先煮久一点。营养会均衡丰富，关键是不需要煮的很麻烦，而且很好吃
HD152143y
7个月前
江苏
4
讲的很科学，通俗易懂，知识点满满👍👍👍👍👍
Kira璇
7个月前
上海
10
这集好棒，浅显易懂，科学化又不给太多刻板的条条框框了解生活上能应用的营养学，来宾声音好听又温柔，让人觉得健康生活其实没那么难👍👍👍