评分
暂无评分
0人评价
5星
0%
4星
0%
3星
0%
2星
0%
1星
0%
AI智能总结...
AI 正在思考中...
本集内容尚未生成 AI 总结
简介...
最近在网上学到一个如何科学过一周的方法论，可以让一周过得非常合理，且能让周末属于自己的放松休息日变长，又能很好的恢复血量。如果你有小孩，那就算了，因为当家长的没有休息日；如果你是学生，那也算了，你爸妈不会让你过得这么爽。所以这一期更适合广大的上班族来听。
我们会分成两part，第一趴讲3个消除班味，可以为享受休息时间打基础的方法，第二趴按照一周七天，讲述每一天的功能和过法，以及我们俩实践的案例。干货满满，别错过哦。
更多精彩，尽在本期节目，请点击收听。
【本期主播】
小乐（VB@出逃电台里的那只小乐）
哈刺（VB@听了出逃电台的哈刺）
【本期内容策划】
哈刺
【后期制作】
帕特里克
【BGM】
Morning Coffee (bubble ver.) – Chevy & Nalba & Luxid
【互动方式】
公众号：出逃studio（强烈推荐）
微博：出逃工作室
【商务洽谈/加粉丝群】
客服：ChuTao_Studio（添加请备注品牌）
主播...
哈刺
小乐_HH
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
开心6666
1年前
北京
1
你俩是闹矛盾了吗哈哈哈，感觉这期默契度有一点点缺，小乐拼命逗哈次开心
-anonymous-
1年前
江苏
1
强化自己和他人“周三晚上我是有安排的！”
LisaDuality
1年前
上海
2
作为一个老职场打工人，完全赞成小乐和哈刺的建议！周一周二把本周的todo都梳理好+做个70%的进度，周三至周五会舒服很多！！！
自在_79lC
1年前
四川
2
08:37 真好，又学到了。在出逃总是能学到小妙招！能实行。而且也是自己体会到的，所以很能认同。
yuheng1991
1年前
上海
3
真的非常有用的一集！
好好笑哦
1年前
澳大利亚
3
老板有老板的安排 我有我的安排
GGGregorio
1年前
湖北
3
26:24 无师自通，上个学期连着一个多月每周五晚上不是看电影就是约活动
413
1年前
天津
4
06:18 有同感，记得我年前去旅游来着，虽说是旅游但晚上回酒店还要处理公司上的事情😖，本来到酒店的时候觉得很累觉得自己什么都做不了了，但洗完热水澡感后觉自己又可以了且效率杠杠的！且大脑十分清醒！👍🏻
何慢慢233
1年前
辽宁
5
41:10 唉，没有共鸣啊。没有双休的我很难受了。
可乐瓶瓶子
1年前
湖北
6
06:24 这个“嗯”好冷漠😑小乐多热情啊
睡都
1年前
福建
6
41:23 学到了
一周：2+1+2+6×1/3
每天回家就洗澡
早睡早起多运动
石头哥emm
1年前
广东
9
我上周末，老板在群里骂了2天，然后我边闹肚子边看电影边开会边加班～
桃奈小安
1年前
福建
9
48小时爆改一周
有空多挣钱没事早点睡
1年前
广东
10
17:11 运动局和公园局真的很开心（重要的是免费），公园坐半小时都感觉自己活过来了，看过卫健委一篇科普，多看看树可以降低抑郁情绪
Kaitlyn_DluI
1年前
广东
10
这期小乐在电话另一头嘛🥸
郑在听了
1年前
广东
12
每天下班回到家会先上厕所洗澡，把身上的班味（班味：上班期间要做很多事情和说恶心的话负面；时间身不由己）清除掉（有训练计划情况会在运动后）
一、工作日（周一周二拼命干，周三放松日，周四允许小加班，周五摸鱼）
1️⃣周一周二是忙碌日。所有未来一周的工作安排以及执行都拼命完成，比较忙碌。
2️⃣周三是放松日。工作日和周末的中间，缓冲日，运动和工作总结，相对忙碌。
3️⃣周四是家务日。把家务做好，避免把家务放在周末（周末醒来不会因为家里凌乱而心烦，也不会因为做家务浪费宝贵的周末），允许加会班，给本周工作画个句号。
4️⃣周五是摸鱼日。不安排脑力过于繁重的会议，不做负担重的事情。
二、周末（周六户外，周日室内，一动一静组成周末充分的身心放松，补充能量）
1️⃣周六是出门日。是户外探索城市或者山野的day，是回血日。
2️⃣周日是悦己日。属于自己的时间，做能让自己感到轻松愉悦的事情，如电影阅读游戏健身跑步，这天会早睡，确保下一周的周一是最好的状态去开启新一周。
斯堪的纳维亚半岛之王
1年前
广东
13
之前忘了在哪看到听到一个把一天拉长的方法，就是把一天分成早上，上午，下午，晚上，当成一年的春夏秋冬，如果你可以把每个季节都利用好，那这一天就会很高效，如果有一两个季节没有利用好，也可以告诉自己，还有剩下两个季节可以做事情，还有时间可以做，就会减少那种“今天一天又过去了，明天再开始吧”这种想法，感觉很受用～
大侠呢
1年前
河南
15
00:00 更新了，先露出屁股拉坨屎标记一下
左左不是右右
1年前
上海
17
34:23 公园 20 分钟理论，哈哈哈哈，去坐坐走走都会更放松身心
旺仔豆奶
1年前
浙江
73
周一周二拼命干，周三放松日，周四允许小加班。周五摸鱼