时长：
41分钟
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发布：
3周前
简介...
烈日高照，日子却赶到了秋天。秋老虎与冷空气交织的气候反常，易出汗、受风、皮肤问题加剧怎么办？俗话说伤春悲秋，秋日也更能体会到情志与身体的关联，如何顺应自然调整身心状态？让我们一起聊聊秋季养生，探索如何养好“肺金”之气，平稳度过二零二五的秋。
本期主播：高荣荣、左滢竹
节目文字稿：公众号@播客推心置腹
01:33 立秋后反常气候，易出汗、受风、皮肤问题加剧，why？
04:58 金运不及导致肺气虚弱，如何逆转乾坤
07:48 心神内敛，以备冬天藏精养阴
12:21 秋后算账：夏季没好好养生，可能会在秋季引发什么症状呢
19:34 鼻炎预防与治疗全攻略
33:23 适应性保健与饮食调养建议
本期主播：高荣荣、左滢竹
节目文字稿：公众号@播客推心置腹
01:33 立秋后反常气候，易出汗、受风、皮肤问题加剧，why？
04:58 金运不及导致肺气虚弱，如何逆转乾坤
07:48 心神内敛，以备冬天藏精养阴
12:21 秋后算账：夏季没好好养生，可能会在秋季引发什么症状呢
19:34 鼻炎预防与治疗全攻略
33:23 适应性保健与饮食调养建议
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
黄Sir_xM12
3周前
浙江
12
29:52 鼻炎➕肚子凉拉肚子可以泡脚：
生姜 30g
白芷10g
苍耳子 10g
辛夷 15g
1000ML的水煮沸20分钟，熏蒸鼻子
⚠️小心热气烫伤
⚠️泡脚20-30分钟，水凉可以加水，不要出大量的汗不开空调
通窍茶：生姜20克、苏叶、大枣、葱白，煮10分钟（受寒受风日常可以喝 ）
增加抵抗力可以吃玉屏风，但不能常吃
酒鬼予予
2周前
福建
4
37:57 不吃梨就可以烤橙子🍊(止咳下气消痰，特别适合孩子)
37:06 咳嗽但是不严重，干巴——花椒炖梨(梨去皮去核，根据梨大小加入7-10颗花椒，隔水大火炖20min，乘热喝汁吃肉，早晚各一次)
35:57 有寒——姜枣茶、姜糖茶、生姜红糖水都🉑。如果上火：罗汉果➕生姜煮水(补脾、平衡热性、润肠、降血脂、促进排便、可能有饱腹感控制食欲)
35:35 脾虚可以继续喝四神汤，同时可以加入炒薏米煮水，气不够可以炒薏米➕五指毛桃(或者黄芪)等量煮水做代茶饮。
34:57 新鲜百合上锅蒸，➕蜂蜜(不吃甜就不加)。
鱼粥米粒
3周前
四川
4
真的完全没办法好好听下去😂 希望节目的节奏和语气 音调回归正常 能清爽利索的聊天 讨论
哆啦A梨
2周前
河北
3
可不可以说一期面黄出油多的内容，困扰很多年了，买各种化妆品都没用，想试试中医调理
酒鬼予予
2周前
福建
2
34:07 金峰抖肘增强肺气。腹式呼吸法：舌抵上颚，用鼻吸气(同时小腹微突)，缓缓用口呼出(同时肺气呼出)，做2min，排出浊气并收敛思绪。
luckymeow
3周前
北京
2
03:16 是我本人😭 扎手针的时候感受到热气往外冒 服用两次药 就痊愈了！！！🥰
Misaki彩萍
3周前
葡萄牙
2
請問小棗水可以繼續喝嗎？
半半歌_4H2n
3周前
河南
2
老师们，我是突然觉得自己脾那个位置好像不堵啦。中焦好像也通了些。我的脾从今年春天开始就不太好，一直胀气。昨天开始就不堵啦^0^
酒鬼予予
2周前
福建
1
39:50 川贝炖雪梨凉性重只适合温燥的咳嗽，卡痰偏黄色但不多
酒鬼予予
2周前
福建
1
37:00 花椒炖梨没试过，但是白芷在🍠分享的梨蒸莲子家里人觉得不错～也可以一试
松森瑜
2周前
重庆
1
我想听听关于住校可以怎么养生，最近这个痘痘问题让人很苦恼
月仲夏
3周前
山西
1
有鼻炎，今早打了10分钟以上金峰抖肘，好舒服。全身阳气上升，鼻腔顺畅
南瓜蛋黄酱沙拉
3周前
浙江
1
沙发！
一觉回到10年前
3周前
北京
1
22:56 感觉这个夏天特别喜欢吃冰西瓜
朱喜
3周前
河南
1
12:09 最近夜咳厉害
童心指数
3周前
北京
1
蚊子追着跑，哈哈，高大夫血甜～
乐妍_8Yb7
3周前
山东
1
15:20 好像我一直这样，要大喘气深呼吸才能吸进去
童心指数
3周前
北京
1
我也要长小绒毛过冬
宋乐乐乐
3周前
陕西
1
每一期都是干货满满，感受到了主博们的用心～感恩❤️
HD961758h
3周前
湖南
1
公众号没有文字稿啊
顺利绵绵
3周前
山东
1
早早早
HD850340x
3周前
河北
1
我就是从春天咳嗽到现在（夏天有好一点），只是嗓子痒
HD274362l
3周前
吉林
1
罗汉果泡水是要去皮还是皮也一起泡呀
南瓜蛋黄酱沙拉
2周前
浙江
0
35:45 炒薏米可以当零食吃吗？脆脆的诶
王勤莉
2周前
北京
0
33:40 认领一下16°😢
MINI-MZ
2周前
山东
0
什么时候适合开始喝小枣水？现在喝会不会上火？
酒鬼予予
2周前
福建
0
24:20 鼻炎的治疗与预防——
预防：
1️⃣防风邪护正气：注意空调风尽量不吹避免不了就捂住，必要时戴口罩/眼罩。不要大汗后吹风。
2️⃣散寒湿养脾肺：
鼻炎➕拉肚子——泡脚水：生姜30g、白芷10g、苍耳子10g、辛夷15g，1000ml煮水20min，闻熏鼻子小心烫伤，放温泡脚20-30min，水凉可加热水不追求大汗淋漓，不要同时开空调。
——通窍、淋雨受寒受风鼻塞：生姜20g、苏叶、大枣、葱白。对冷空气敏感可吃玉屏风(小剂量慢服用)提前预防，增强防御能力，但不要吃多吃久(低于半年)。
打工兔
2周前
山东
0
讲得太好啦
杨桃游荡人间
2周前
北京
0
艾玛，虽然很不喜欢跑步，但为了我的肺，抓住时间晨跑
快乐小肥牛
3周前
广东
0
34:48 标记一下，呼吸法
小钢筋
2周前
浙江
0
今年真的太热了，天天37.38度
栗子_MpBa
2周前
河南
0
脱发怎么治˃̣̣̥᷄⌓˂̣̣̥᷅
小熊J
3周前
北京
0
38:02 花椒煮梨，烤橙子，烤橘子，都能帮助宣发肺气
HD961758h
3周前
湖南
0
最喜欢这种提供各种能吃什么的，😆
猛猛做事
3周前
云南
0
我可太喜欢这个系列了，学会好多，荣荣老师讲话好可爱嘿嘿嘿嘿
渔人诗
3周前
湖南
0
09:29 秋季 神思收回来 肺气清 内敛心神 让阳气内收 从而不影响冬季内藏
