时长：
47分钟
播放：
23.8万
发布：
2周前
简介...
高能量固然让人羡慕，但是对于天生的低能量人群，我们很难去参考他人蓬勃的生活状态。既然如此，不如正视自己，摸索适合自己的使用指南，珍惜每一分精力。
本期我们聊了一些作为低能量人的生活经验，希望对大家有启发。
收听愉快。
✍️
Show Notes：
00:55 时代终于追赶上我们的步伐
04:00 现代社会，高耗能
07:42 洗澡，让人焕发生机
14:56 如果i，就尽情i
17:55 千万不要谴责自己
19:58 采光太重要了，朋友们
22:20 没有精气神，试试换个造型
23:10 养气七法
28:10 成功人士的计划表真的适合我们吗
34:58 养成好习惯，减少决策成本
39:19 气场不合，不用硬做朋友
41:01 向着你相信的，祈祷
🎵本期BGM：
Somewhere Else-Travis
🎙️感谢Nobaton诺巴顿对本期节目的赞助
Nobaton诺巴顿，源自好莱坞明星私房院线口腔品牌，注重植物成分与专业科学高效进阶护理，被圈内人誉为“红毯发光牙膏”。众多明星推荐，一站式解决牙黄、口臭、牙敏、牙龈脆弱等口腔问题。
《思文，败类》的听众拥有专属福利优惠和限定联名明信片帆布包，以下方式均可获得：
1、点击链接：诺巴顿店铺
2、复制淘口令：88￥RloI49Y35qR￥ CZ028
3、在“Nobaton海外旗舰店”找客服报暗号：思文败类
领取比大促还优惠的大额专属优惠券。
“思文，败类”的联名明信片、帆布袋等限量周边，购买指定产品就赠送噢。
👧在哪里还可以看到主播
思文：
小红书：思文文文
微博：思文文文
公众号：思文和败类
袁袁：
公众号：思文和败类
小红书：lemon袁袁
想进听友群的朋友可添加微信：swbl2025（备注思文进群）
📻本节目收听方式：
目前《思文，败类》在：
苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜Spotify
都可以收听啦
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23:10 养气七法
28:10 成功人士的计划表真的适合我们吗
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都可以收听啦
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
小1超人
2周前
山东
256
我恢复能量的方法就是：等待 等待状态回升 始终相信 早晚有一刻状态会回来的 在此之前我要做的只有等待 静静地和身体待一会 感受和面对自己的情绪 不强求也不对抗 当我不再给自己提一个要求 当我真的允许 一切会自然而然地发生的 就算一时动不起来 就算暂时没办法恢复也没关系 重要的是 永远永远看见当下的自己是多么多么足够 并且相信自己已经拥有所有解决情绪困境的能力 然后继续等待下一次情绪低谷的来临
_小H同学
2周前
江苏
154
我恢复能量的办法很简单，就是在周日把家里彻底打扫一遍，看着干干净净的屋子，心里特别敞亮。然后自己做道菜，做好端出来的时候，那种成就感别提多足了。要是天气好，就把被子拿出去晒一晒，傍晚收回来，满是阳光的味道。晚上洗个热水澡，敷个面膜，把大灯关掉，开着暖乎乎的小灯，钻进晒过的被窝里刷手机，那感觉真的舒服。尤其是秋天，秋高气爽的，现在想想这些事，都觉得浑身是劲，特别治愈！😌
HD119669o
2周前
上海
126
23:19 少言语养内气；
戒色欲养精气；
薄滋味养血气；
咽津液养脏气；
莫嗔怒养肝气；
美饮食养胃气；
少思虑养心气。
娜娜_kchu
2周前
黑龙江
91
15:20 我个人恢复能量的方法就是睡觉💤，刚生孩子有两年产后抑郁，每次睡觉的时候才觉得自己是活着，早上一睁眼第一反应就是为什么我还活着😢，那阵子甚至想过睡一觉就不要再醒来，后来慢慢好了之后依然觉得只有睡觉的时间才是真正属于自己的放松的……
没有名字w-w
2周前
河南
83
我是个一格电娘娘，关于养生看到过一段话“你越闲，身体反而越好，这是九成人接受不了的养生真相。 顶级的养生，不是锻炼，不是跑步，而是虚静，什么都不干，阳气能停下来修复五脏。真正的养生只有一个字“闲”，不是躺平，是让生命回归到他该有的节奏，自然自由。”分享给所有姐妹。那些咽下的委屈，终会在身体里长出尖刺，而我们真正应该切除的是永远把自己排在末尾的惯性。
Bookkeuya
2周前
江苏
64
我感觉保持各种意义上的“干净”就可以恢复一些能量，比如主播们说的洗澡啊刷牙啥的，我最近把洗头换到了早上，每次早上洗完头感觉这一天都神清气爽！
还有就是适度的断舍离。最近大部分东西都不再进行购入，而是选择先消耗已有的。不知道会不会也有人觉得，东西多了以后即使收拾的很干净也不会有满足感，反而会有一些烦躁？感觉对自己拥有的东西有绝对的掌控权也会增加自己的能量（当然因人而异～）
保持自己全身心的“干净”也能恢复自己的能量，保持自己外在的干净整洁，日常画个淡妆对我来说是一种仪式感，一种维稳自身能量的小tips嘿嘿。然后就是保持心里的“干净”，感觉把所有注意力放在提升自己身上，不去过度关注外界的声音啊动态啊啥的，对自己来说是一件很好的事。
kkk还有很多感受但都很个人，希望大家都能保护好自己的能量，健康生活，万事顺意！
雨薇微薇雨
2周前
天津
42
39:37 恢复能量的方法：
1. 安静的自己待一会，跳操或者收拾整理东西断舍离或者洗澡等等。总之就是需要自己安静的待一会
2.王炸心态：不 care，放过自己，不内耗
3.多晒太阳，好好吃饭，养好自己的身体最重要
4 .穿合适的衣服
5.打金刚功😁，长寿功
6.也想试试闻香，但还没找到合适的香气
天呐，yuanyuan 说到祈祷的时候，我泪目了，想起了小时候一段黑暗的时光，我每天晚上就是看着祈祷身边的每个重要的人平安顺利。一边内心祈祷，一边带着眼泪，然后每天就这样睡着了，内心很安宁，就这样慢慢治愈了自己！
小鱼饼侠
2周前
英国
41
45:46 “以为自己在面对神，其实在面对自己真实的心理”
听听世界li
2周前
天津
32
早上好！感觉自己就是从高能量逐渐变得低能量了，逐渐不想社交不想出门，但是间歇性会突然爆发一下高能量哈哈哈哈哈，其实现在感觉能量高的时候就开开心心做事，溢出来的能量会让自己觉得自己很棒；低能量的时候就稳稳当当做事或者不做！依旧觉得自己很棒！希望大家不管能量高低，敏感与否，都能够自洽，好好和自己相处。祝我们都找到自己的“洗澡时刻”～
Enthalpy_
2周前
浙江
18
推荐大家试试住酒店 一个人或者跟好朋友找一个舒服的酒店 点炸鸡火鸡面烧烤奶茶 然后打开电视放一个爱看的剧 晚上再美滋滋一觉睡到大天亮 😸包爽的
淺聽一下吧
2周前
北京
17
32:25 是的是的，记得看过一个说法，把fail改成not yet，转变成这种非此即彼只关注结果的态度
吃一颗葡萄吧
2周前
山西
16
14:12 这广告时间有点太久了吧
小懒Mia-小可爱
2周前
四川
13
提升能量的最好方式是从力所能及的小事上提升行动力，就好像每天的刷牙🪥、洗澡，当从生活中得到一些确认感，能量就会提升，后面每一件事会完成度更高！
问卧龙几两钱
2周前
上海
11
01:52 小帕上次采访中有提到，大致意思是与其说容貌焦虑，不如说对自我的不认可，而容貌焦虑是其中的一点
杨小懒
2周前
山西
10
我以前确实觉得，吃饭和睡觉是我最重要恢复能量的方式，但是可能是快30岁了，我觉得独处是我可以恢复能量的方式。这也让我开始思考，我以前总觉得自己是高能量的人，每天不和人说一堆话不行，必须出门。但现在发现自己慢慢变成低能量的人了，但我不沮丧，我很喜欢低能量的自己，让我有更多时间思考，不再是“简单思维”的人吧。
昕阔
2周前
河南
9
38:11 37:23 其实我觉得还有一种心态，就是想做即做，比如说我当下想做什么就立即去做好了，也许可能你做的时候没有当下那个心情，但是我觉得你最起码去做
开奥迪的小鳄鱼
2周前
上海
9
本33岁中登男子恢复能量的最佳方法就是吸猫 “吸猫”恢复能量是通过心理放松、情感联结和生理上的愉悦感，缓解压力、提升心情，通过大脑电波和情绪电流感应从而让本中登更有活力。
哈喽哈喽大家好我是
2周前
辽宁
9
16:31 不能再同意了，我也是一个大i人，以前特别讨厌自己不喜欢社交的性格，开始装e，聚会主动暖场，讲冷笑话，装作很自来熟的样子跟陌生人社交，假笑装 high ，但是好累，每次聚会回家都要摊在沙发上缓很久；
现在我放弃了这种拧巴的行为模式，不喜欢讲话就不讲话了吧，我得让自己舒服啊，了解我的人也知道我不是不开心，我只是不喜欢讲话而已，真的松了一口气。
低能量的人，在不伤害别人的前提下随心所欲就好了，千万不要装e，减少能耗～
TEN_gflE
2周前
江苏
8
保守能量的一天：早起在晨曦树荫下散步至单位、慢悠悠吃个健康早餐，午餐少吃肉多吃蔬菜，午餐后到草坪里接地气，不撑的情况下做个八段锦，回屋子里静坐、写字、艾灸，一套流程结束后继续上班，下班后步行回家，晚上忙完孩子视时间写字、读书、焚香。主打一个低耗。
PS：为什么跟有的人说完话后感觉能量被掏空，除了一些人磁场不好，负能量比较多，还有就是有些人能量很高，小孩子或一些成人，你跟他们说话的时候有时候会不自觉地调频到高能量状态去应对，所以消耗的比较多。此外，我一个姐姐说，想象一下一屋子小孩子和一屋子老人，高能量的人反而会吸走低能量人的能量，可能也有道理。
happycedar
2周前
广东
8
细细刷牙 慢慢洗澡 好好睡觉 静静生活
浪漫小王姐
2周前
中国台湾
8
我恢复能量的方式是周末抽一天在家里狂收拾，断舍离，晚上再好好洗个澡，沉浸式的打扫收纳太治愈了☺️
静静-功夫在师外
2周前
安徽
8
太赞同洗澡这一点了，有的时候给自己全身都进行一个很彻底的清洁，并且在洗澡的时候对肌肉进行放松和按摩，真的特别特别解压和治愈。我也很喜欢诺巴顿的牙膏，小小一瓶，我买了很多味道，可以进行一个挑选，比如根据自己当天想要的状态和心情和效果，也是一种幸福的主动权。
遥儿的小生活
2周前
山东
6
我经常是不能放松自己身心的，一直紧绷，反复横跳，和别人相处经常内心歇斯底里，思文播客是我能静一静缓一缓的良药，说起低能量，尤其是成为妈妈的一年多里，回忆起来很少哪一刻是放松的，想一想确实没睡过一个好觉、、有一天突然不想往下沉，想积极调整自己，开始不做蓬头垢面的妈妈，开始少寄希望于身边人，感觉自由了点，希望自己慢慢好起来哇
晴天爱晒被子的菲小姐
2周前
广东
6
一早起来打开小宇宙，看到更新了，还是我喜欢的低能量主题。真是惊喜！
自去年底下载小宇宙，《思文，败类》是我关注的第一档播客，87期，一期不落全都听完！好多期都非常非常喜欢。
最喜欢听思文讲姥姥的故事，温馨感满满。袁袁给我一种邻家姐姐的感觉，说起话来，总是那么娓娓道来，很喜欢听袁袁说话。
最让我羡慕的是，思文和袁袁播客聊天的感觉，你们聊得那么深，那么默契，话题那么广……好希望我也能一位这样的朋友
