莓有答案 - 攀岩为什么火？岩馆的含女量为何这么高？｜Vol.25 - EarsOnMe

莓有答案
攀岩为什么火？岩馆的含女量为何这么高？｜Vol.25

时长：

110分钟

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4,018

发布：

1个月前

主播...

简介...

在我作为女性的人生前20多年中，始终没有感到被任何一项运动接纳过。
太多的运动场里有太多的男性，他们组成某种密不透风的同盟，以至于如果女性特别是女孩想要突出重围，便需要从身体和精神上都绕更远的路，而我和大部分人一样，是那个迷了路的人。直到我和我的女性朋友们开始接触攀岩。
它有趣、令人上瘾，最重要的是，这是一项女性友好的运动。一时间，好像那些和身体有关的所有呼唤，只有岩壁听见并给予了回应——我的核心在哪里，如何掌握微妙的平衡、感受一呼一吸。
我没啥力量能玩攀岩吗？攀岩如何女性友好？
当女性想要从事运动，她会遇到什么？我们怎样理解运动天赋这件事？
除了身边热衷攀岩的朋友，我们还邀请了一位资深女教练兼岩馆品牌创始人，一起来探讨这些问题。
于是千言万语化成一句话：不上墙，我还真不知道自己这么强。
🎙️本期主播
考拉：莓辣编辑，晚上睡前的闭眼画面总是在爬墙
海涵：莓辣编辑，运动笨蛋，岩馆含女量督察员
🎧本期嘉宾
四西：莓辣编外全能设计师，本想开岩馆但被劝退，小红书@四西与叉布
小李：攀岩上头的普拉提老师，“有她的地方就是攀岩大师课”，小红书@康复中的华仔
丁丁：深圳CUBE有石创始人，攀岩馆新商业模式倡导者，小红书@丁丁
⏰时间轴
3:27 坦白，我们就是这样“一传十，十传百”地染上攀岩的
9:28 海涵师傅严选：超200米都不想走路的我本人都能爱上，你就知道攀岩多么友好！
15:44 小资消费？中产运动？攀岩的接触门槛到底高不高？
23:46 吃饭休息聊天爬线，周末岩馆一待就是8小时
26:12 攀岩的小孩中女孩占90%，从未见过如此女性友好的运动
32:41 糟粕足球文化驱逐我，希望所有人都安全完攀的友好攀岩氛围接纳我
36:34 爽点：小个子爬线有时灵活轻巧显优势，肌肉男来岩馆请收收ego虚心学
48:23 女定线员定的线路会更加女性友好吗？
56:36 攀岩中的等级让我焦虑：被竞争叙事排除又被优绩主义捆绑的东亚女，怎么调理？
1:07:47 当一个女性想要运动，她会遇到——羞耻感，被凝视/骚扰/污名化……
1:32:12 我们好像共享一种关于运动的赌气，“必须一直打（篮球），一直打，不允许自己再失去它”
1:39:39 考拉：拥有攀岩的这半年，我不再感到“长恨此身非我有”，而是“我的身体属于我自己”
1:46:57 “男性的天赋，是他们被相信拥有天赋”
🔗本期提到
* 莓辣《每周当一次母猴子，治好了我的身材焦虑》
* 大体重女性攀岩博主花花，小红书@哈哈哈哈哈嗝
* 正面连接《电子竞技不相信女性》
* 苏轼《临江仙·夜归临皋》
* Janja Garnbret, 女子攀岩界的“大魔王”
📝知识补充
* 抱石（攀石）：一种不需要绳索和安全带的攀岩项目，近期在社交网络中较为流行，攀爬高度在4-5米以内，铺以较厚垫子保证安全，攀爬者需要学习正确的安全下落姿势
* 抱石等级：国内岩馆常用美国的V等级系统，V0-V17难度增加，一般来说V0-V1为入门等级，V2-V3为进阶等级（通常抱石2-6个月左右达到）
* 难度（高墙）：需要绳索和安全带的攀岩项目，攀爬高度通常在10米以上，常见顶绳（已预先在线路顶部设置好保护绳索）和先锋（攀爬者需边爬边入挂保护绳索）两种攀爬模式，均需有人站在底部打保护
* 高墙或野外难度等级：通常使用美国优胜美地等级系统，难度从5.0到5.15c递增，具体分级见此
🗺️提到的广深岩馆
深圳
* CUBE有石，丁丁创立并运营的岩馆品牌，@CUBE有石
* 香蕉攀岩@香蕉攀岩
* NerdCave@NerdCave抱石馆
* Upper@Upper攀岩
* 闪电@闪电攀岩（没提及但大家都很喜欢的新手友好岩馆）
广州
* 趣野@趣野攀岩CLIMBING GYM
* Flash@Flash闪攀岩馆
* Unfollow@Unfollow攀岩
* 擎天攀岩
🤲特别鸣谢
* 场地支持：罗德深圳共享录音间
🎵All music credits to
林家谦-神奇的糊涂魔药
🍓关于我们
* 收听平台：小宇宙、苹果播客、网易云音乐、QQ音乐、喜马拉雅、荔枝、Spotify、Pocketcast
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🔍性是太多问题的切面，我们沿着它寻找答案。

评价...

空空如也

小宇宙热门评论...

想辞职的莓辣老板色阿

1个月前广东

所有adhd都给我去攀岩！攀岩太适合adhd了！而且能强制让脑子安静下来专注脚下！又比滑雪冲浪这种要易得！感恩攀岩！！

错误乱码

1个月前四川

攀岩特别好玩，属于那种上墙之前都不知道我能做到的运动。一次就有点上瘾

浪里逐山

1个月前广东

真的很爱🧗‍♀️，我觉得攀岩是我极少数能称作“喜爱”的运动，也是我第一次切实的意识到我粗壮的双腿多么厉害！（又是小小意识觉醒从小不免被白幼瘦审美影响，我梨形身材从小就会被家里人同学朋友各种嘲笑，但当第一次和其他厉害女人们一起去攀岩发现自己可以不费那么多力的一脚把自己送上去的时候。os：我的腿好有力量！！！我好爱她们！！！虽然我精神上已摆脱女性白幼瘦的身材规训很久了，但真的直到几个月前开始攀岩的那一刻我的肉身才真正的意识到，我的腿不需要被观赏，我需要有力量。耶！我爱攀岩！都给我去攀岩！

flip-side

1个月前广东

先评后听！攀岩真的是特别好的一项运动❤️社恐友好可以自己安静磕线，偶尔E了也可以和其他岩友激情讨论beta，而且也不像健身房因为各种大重量器械而助长兄弟互助氛围，本人已狠狠坚持一年且会继续坚持！唯一的缺点可能是容易受伤（所以大家一定要买保险）Ps：丁丁老师Cube新馆什么时候开业！（急急国王

1卡哇伊2

4周前广东

12:48 挑战自己，超越自己，重塑自己

northee

4周前广东

我爱上攀岩，一开始因为岩馆小伙伴们散发的善意、鼓励，氛围真的很好，就这样开始了攀岩，也渐渐感受到攀岩中不同线路解法的有趣，非常考验胆量、规划。

歪歪不歪_uJ0i

1个月前广东

我来！我前天刚攀完人生的第二次岩！前景介绍一下，初一加入跳绳队开始运动，主练下肢，所以我初中开始可能一直在做这期节目里说的为数不多的运动好的女生。但值得一提的是，我其实是在高一疫情时才开始锻炼上肢的，初衷只是希望下次再因为疫情搬宿舍踏上归家征程时不要再提不动满载的行李箱。所以在第一次接触攀岩之前我应该可以说是有过9年运动经历的运动爱好者。第一次接触攀岩也是因为身边有一个关系很好的朋友很喜欢攀岩。她信誓旦旦的说我只要去了就会爱上攀岩。第一次去的是广州的闪攀，周末午饭后去到。人不多，我也在晕碳，等后面缓过来之后也人也变多了，所以第一次体验感没有特别好。当下感悟就是，这也太练我的上肢了。后面发现是因为太怕自己掉了会受伤手上抓得很紧，不敢离心所以很费劲，再加上当时小小体验了一下就去磕一条力量区的黄标线耗了很多小臂力量，所以第一次拉练就以小臂抽筋为截止点。拉练了小一天回到家也没有拉伸，第二天上肢所有肌肉细胞➕下肢一些偏僻肌群➕所有核心肌群都极其酸痛，本人细细放松之后呼出最后一口气时赞叹爽死了。第一次攀岩的感触就是门票不菲，我得泡馆泡得久才不心疼。爬一轮要求些许力量的线下来，我的小臂力竭后得恢复很久。鞋子小了一码还敢穿着鞋小跑我真是少不更事，说出过鞋子挤脚真的会成为我恨上攀岩的理由！！爬完之后肌肉酸痛真的很爽👉👈；热身要好好热，真的容易受伤；不要勉强，适可而止；重心很重要，我还没有爬商。第二次攀是在深圳嘉乐道那边新开的香蕉抱石🍌。这次是因为我生日了此友想不到送什么礼物于是决定送我去攀岩。工作日下午3点到店。场地比闪大了很多，人流量不算大，后面5点之后开始也才陆续来了些人。这次长记性了一下墙就脱鞋，爬到后面脚涨了也就只有一点不适。香蕉提供的鞋试图比闪的稍微好一点，属于进阶一点的鞋，我对此的认知大概是前者的鞋比后者的难穿且只有一个收紧的魔术贴带子(后来问了一下朋友她说这个进阶一点的鞋好像只有嘉乐道有)。一开始去的是老手区，爬了两个有点技巧性的线，学会了用脚后跟勾住和跳起来用手够块块，顿时肾上腺素飙升，体验感暴增。在老手区周转了一下之后去转别的区域了，两个人开始在新手区复健，这次爬的频次就比上次高了但是强度就没上次那么大。后面感觉爬得差不多了又回到最初的起点去复习那两条技巧线。在最后一次在墙上时，因为感觉平衡不好不敢把重心放过去，整个人上面震颤着试图并手伸手去够，试了好几分钟没成功，汗涔涔的下墙了。遗憾不太多，因为我知道我现在的体能可能就是不能再支持这个强度了，试那一下我受伤的风险性会变大。如果说第一次是入门的话，那第二次就让我有点喜欢上攀岩这个运动了。两次攀岩都有善意的提醒或鼓励帮我完线。第二次攀岩时，遇到了一个姨姨在我爬那条需要起身够的线时说“年轻人大胆地去够！”我试了一下之后一下就够着了🥺，完线下来之后成就感爆满。还有上墙前几个人合力凑一个胆子出来爬的这种感觉会让我觉得很新奇。不爬了中场休息的时候，看到别人突破ta的线路时开心也是由衷的。结束后，多巴胺续航到其后两小时我真的很开心😌 攀岩前充分热身启动身体很重要，中途休息也要注意“热车”，放平心态去爬，适可而止的下来，受伤风险也就没那么高啦。未来会有计划在平时不爬的时候给自己安排一些动物流之类的协调性训练去练那些，犄角旮旯里攀岩才会动到的肌肉提升关节的稳定性。大概三年前关注了莓辣，之前刚推出播客节目的时候也有听过，感觉进步真的很大，莓辣加油😉😉

小羊吃薯条

1个月前四川

36:44 对！攀岩不像其他竞技体育，没有人和人的对抗，在岩馆，大家都互相鼓励，一起磕线，真好啊

LL_ME7u

1个月前广东

攀岩，是我与自由、勇气和友情的约定对我来说，攀岩从来不只是一个人“对抗岩壁”的孤独挑战。它更像是一项团队运动，藏着自由、信任与热爱的种子我是在大学社团认识攀岩的从最初的好奇，到反复练习，再到掌握技巧、热爱其中也有过因为假期而生疏，再一次回归岩壁后，又被熟悉的喘息、欢笑和呐喊唤起热血。这段旅程从未停止，只是不断变化。每次提到攀岩，我总会想到那群自由、阳光、生机勃勃的朋友。是他们让我体会到，向上，不只是动作，更是一种生活态度。你体验过在零下温度、风雪中仰头看雪落在鼻尖的时刻吗我还在抓着岩点喘息时，听着旁边线路的嘶吼。队长在快速线上进行耐力练习，top之后，再火速上线，连爬到力竭，很有感染力。 “岩壁上方。起了风，有雪花飘洒，我仰起头，注视着光晕中落下、悬浮的白雪花，抓住两个岩点，将核心紧紧地贴近岩壁，本意是避风，体感却像是拥抱它，拥抱这个雪夜，拥抱这次连爬”（当时的记录）在学习先锋的时候，要练习冲坠不论是攀爬者的角色还是保护员都需要勇气和担当保护员手里握住的是队友的生命线攀爬者要敢于跳落虚空也相信绳另一头的队员会给你妥当的保护其实很享受把生命交给另外一个人的时候我肆无忌惮甩开一切包袱放手脱脚、从岩壁上脱离那种自由和一切有他的那种安全感但在考核的时候其实我很害怕我不敢冲坠可能是被其他队员冲下来受伤的样子吓到了在岩壁上我反复喊了好多次一二三每次喊完还是牢牢扒住但岩壁下的队员、保护员、副保和考核员他们一直在等我鼓励我最后我过了但当时还是非常感谢给我保护的队员更多是一种跳就跳了我相信保护员会托住我的心态攀岩其实很有用的队里非常注意安全各种安全规则的熟记、背诵和练习脱落姿势的要点都要反复强调形成身体记忆有一次赶课的时候我骑共享单车撞上一辆电动车主要是速度太快了从车上被甩下来但是基本没有受伤当时下意识就用了岩壁脱落保护自己的动作连擦伤都没有更别说什么骨折震荡之类的只是尾椎骨撞的有点疼也不影响正常生活非常感谢攀岩感谢队友野攀其实更爽尤其是你困在岩壁不能上不能下的时候经常会让我想起小学的一篇课文这个时候啊你可以跟下方的保护员大吼（声音小了听不到）交流路线和方向也可以干嚎 “没有点啦，我好害怕，你要注意可能要脱啦” 之类的如果滞留的姿势还ok比较省力的话也可以自己再慢慢摸索尝试在原本不能抓的点上磕住又强了一点哈哈哈这个时候往下看或者往后看很壮观的还有野抱，22年五一和他们去青岛海边抱石好酷那种岩壁是“盲盒” 可能抓着抓着就掉了hhha 脚下是抱石垫但身后是海有一点遗憾断攀两三年了想捡起来

莓辣编辑部

1个月前广东

🎁本期福利 1️⃣ 留下你的攀岩感受，我们将从评论区抽3位听友，送出深圳CUBE有石攀岩馆【免费单日次卡1张】+【单日门票五折券2张】（兑奖后30日内有效，限有攀爬经验的女性，不包含租鞋）～8月12日开奖 2️⃣如果你不在深圳，我们还准备了三份莓辣周边大礼包，开奖日期同上 3⃣️添加莓辣放大镜（见shownotes）加入听友群，播客现场录制等线下活动资讯早知道，还可获得完整往期逐字稿！

夕生晴

4周前美国

1:30:39 同意！小孩子需要学会边界感

Viciousnblue

1个月前广东

攀岩之前几乎完全没运动经验，也不爱运动，没想到攀岩后竟然有点上瘾，目前每周三爬，手皮大伤（指纹解锁打卡🙅‍♀️）也总想着去爬… 虽然进步缓慢，但每次进步一点点都很开心！意识到原来自己也会爱运动呀 🪨🐒

萧然聆风

4周前上海

擅长运动小女孩很多啊～

红鞋女孩等等我

4周前亚太地区

攀岩很练背和专注力你会沉浸在攀爬的过程里爱了爱了

陳钱罐

4周前福建

攀岩带来的即时反馈真的很爽！花一个下午磕条线，回看录像复盘卡住的点，研究哪个点还可以优化，真的很爽！本来还在纠结要不要报课，听了这期播客果断报了本周的课hhh

MUFC10

4周前广东

刚听完这期被种草完就听到小fool人最新一期里鸟鸟也提到喜欢上了攀岩！这也太巧了！

拉完吃吃完拉

4周前上海

1:05:28 球类最后也是向内求的。真的要进步的话。

夕生晴

4周前美国

12:06 攀岩的反馈比较快是因为它更像无氧运动。在短时间内动用一些肌肉力量。

夕生晴

4周前美国

21:05 感觉的确有点小资运动，就连在美国，我认识的攀岩都是程序员。纽约的话，一个月会员是140美金，不过算算我的羽毛球花费也差不多了……

夕生晴

4周前美国

35:10 这也很像在岩馆里差不多，很多岩友都会在下面鼓励，而且建议踩哪个点之类的。下来之后大家一起探讨解题。总之大家都很友好！

夕生晴

4周前美国

52:25 太同意了。矮个子有时候v1反而对我来说是v2🥺

夕生晴

4周前美国

1:40:18 这个部份声音忽大忽小，有点难听见

夕生晴

4周前美国

岩馆真的是对女性很友好的场所qwq 我第一次接触攀岩是在学校，感谢学校有攀岩馆。爬的都是很简单的路线，但后续两三天感觉手臂超级酸，发现居然是个无氧运动。攀岩给予我最多的是胆量，因为很多一开始我以为我不能爬完的路线，一些我以为我不可能够得着的点，一些我以为不能保持平衡踩到点，一些我以为踩不上去站不直的点都被被打破了！所以，每次攀岩后除了成就感，还收获了很多自信，发现原来我也可以做到这些看起来这么难的操作。希望更多人去尝试这项运动～～不过听了才发现好像的确攀岩含女量比较高，我认识的经常攀岩人也是三位是女性，一位是男性。