时长：
69分钟
播放：
2.96万
发布：
3周前
简介...
那些让你深夜惊醒的恐惧、让你莫名崩溃的瞬间，或许都藏着未被读懂的自己。欢迎你！毕不了业第60期的听众。
本期播客由「汐里心理」独家赞助播出！借由「汐里心理」提供的首次咨询体验，羊伊带着“健康者的好奇”走进心理咨询室，却被一个答案击中：她恐惧独自入眠的背后，竟是对失去所有关系连接的深层在意。幼年被迫独立的不安、室友离开后的抑郁、异地恋时连麦入眠的安稳……那些被她归因于“环境恐惧”、反复剖析的碎片，终于在咨询师的引导下拼出了全新的真相。原来，我们以为的恐惧，不过是未被看见的需要。
宏宏与羊伊的对话由此展开，恐惧分两种，一种是压垮身心的稻草，一种隐藏着幼时创伤的回响；而那些“不可接受”——不回的消息、打乱的计划、亲密者的忽视，我们去拆解情绪的伪装：愤怒或许是边界的警报，失眠可能是未被满足的呼喊，悲伤是在哀悼“正在失去的珍贵”，胃痛里藏着无法自洽的挣扎。
当我们只能用“不舒服”“压抑”“不知所以”来形容自己时，或许是因为对自己的情绪和身体缺乏深度了解，或许可以用一次心理咨询来 refresh 自己。汐里心理是由北大心理硕博团队创立的线上心理咨询平台，同时也是国内首个融合「临床/对话/多维度情绪数据」的专业心理服务平台。一直以来，始终致力于提供女性友好的心理咨询服务，希望能够让更多的女性被看见、被理解、被接住。汐里心理亦聚焦当代女性特有的精神困境：职场偏见中的自我证明困局、母职身份迷失与个人发展的撕扯、亲密关系的内耗与权力重建、社会规训下的自我认同危机。采用更贴合女性思维的「叙事 + 动力学 + CBT」组合疗法，提供「测评 – 对话 – 持续陪伴」的闭环服务，专业且共情的解决方案。
「汐里心理」亦为毕不了业听众提供了专属福利：搜索并关注「汐里心理」公众号，回复关键词【毕不了业】领取兑换码，即可获得99元低价首次咨询服务！
直面恐惧的第一步，或许就从按下播放键开始。毕竟，那些让你辗转反侧的恐惧，可能只是等待被签收的礼物。拆开它，才能在废墟之上，重建更坚韧的自我。
🛰️听友群请添加微信号 bibuliaoye123
🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去
00:00:39 好久没开心理大讲堂是因为状态太健康了！
00:07:39 羊伊对自己的恐惧认知和分析炉火纯青
00:18:05 还是被心理咨询和探索 refresh 了
00:23:40 宏宏无法接受被心理防线内的人忽视
00:43:30 坏情绪并不可怕，而是对我们的提醒
00:55:33 有时候身体会更先知道
01:03:13 不知何由的压抑，或许可以找心理咨询师聊聊
01:07:45 心理花园的杂草，需要及时清理！
本期播客由「汐里心理」独家赞助播出！借由「汐里心理」提供的首次咨询体验，羊伊带着“健康者的好奇”走进心理咨询室，却被一个答案击中：她恐惧独自入眠的背后，竟是对失去所有关系连接的深层在意。幼年被迫独立的不安、室友离开后的抑郁、异地恋时连麦入眠的安稳……那些被她归因于“环境恐惧”、反复剖析的碎片，终于在咨询师的引导下拼出了全新的真相。原来，我们以为的恐惧，不过是未被看见的需要。
宏宏与羊伊的对话由此展开，恐惧分两种，一种是压垮身心的稻草，一种隐藏着幼时创伤的回响；而那些“不可接受”——不回的消息、打乱的计划、亲密者的忽视，我们去拆解情绪的伪装：愤怒或许是边界的警报，失眠可能是未被满足的呼喊，悲伤是在哀悼“正在失去的珍贵”，胃痛里藏着无法自洽的挣扎。
当我们只能用“不舒服”“压抑”“不知所以”来形容自己时，或许是因为对自己的情绪和身体缺乏深度了解，或许可以用一次心理咨询来 refresh 自己。汐里心理是由北大心理硕博团队创立的线上心理咨询平台，同时也是国内首个融合「临床/对话/多维度情绪数据」的专业心理服务平台。一直以来，始终致力于提供女性友好的心理咨询服务，希望能够让更多的女性被看见、被理解、被接住。汐里心理亦聚焦当代女性特有的精神困境：职场偏见中的自我证明困局、母职身份迷失与个人发展的撕扯、亲密关系的内耗与权力重建、社会规训下的自我认同危机。采用更贴合女性思维的「叙事 + 动力学 + CBT」组合疗法，提供「测评 – 对话 – 持续陪伴」的闭环服务，专业且共情的解决方案。
「汐里心理」亦为毕不了业听众提供了专属福利：搜索并关注「汐里心理」公众号，回复关键词【毕不了业】领取兑换码，即可获得99元低价首次咨询服务！
直面恐惧的第一步，或许就从按下播放键开始。毕竟，那些让你辗转反侧的恐惧，可能只是等待被签收的礼物。拆开它，才能在废墟之上，重建更坚韧的自我。
🛰️听友群请添加微信号 bibuliaoye123
🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去
00:00:39 好久没开心理大讲堂是因为状态太健康了！
00:07:39 羊伊对自己的恐惧认知和分析炉火纯青
00:18:05 还是被心理咨询和探索 refresh 了
00:23:40 宏宏无法接受被心理防线内的人忽视
00:43:30 坏情绪并不可怕，而是对我们的提醒
00:55:33 有时候身体会更先知道
01:03:13 不知何由的压抑，或许可以找心理咨询师聊聊
01:07:45 心理花园的杂草，需要及时清理！
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
Xn4z
2周前
安徽
40
能不能少点中英结合
浪漫栖息地
2周前
浙江
16
内容很好，就是中英文能不能统一呢
菠萝蜜吃了屎横扫我家狗
3周前
云南
13
07:44 哦莫，我和爱播完全相反，特别享受一个人的独处时光，一个待着对我来说真的很恢复元气
芯芯爱生活
3周前
河北
11
00:00 在最开始恐惧的时候，你要做的是先去行动，在行动的过程中去修炼自己的心智，打开自己的觉察能力
🌟觉得讲的这个话题呢，对于每一个不同阶段的人都是很适用的。无论你的学历高低，无论你的价值高低，无论你的社会地位高低，很多人都会有一些恐惧的时刻。而这些时刻的核心都是因为你的内核不够稳定。你内核里面很多东西还不是你能够驾驭的，还不是你能够真正掌握的
｜“比如说，你有适合自己的爱好，你有能够通过这个还让你自己平静的东西，你也有通过另一个爱好能让自己快乐的东西，你也有通过这个爱好能让自己状态把握的东西。但是，你会觉得可能除了这些，你还需要被他人认可，被他人看见，被他人照顾，被他人尊重，你可能还需要这些。那这个时候，我说的恐惧这件事情就被呈现出来了”✅
一个人在不同阶段下，他的需求不一样，如果你满足这个需求，你就很难控。你举个简单的例子，有的人十七八岁追求黄金精子，那他就不会恐惧，说我要成为一个更好的人，因为他需要达到这样的追求
但是在不同阶段下，有的人他可能十七八岁，他需要的就是你给他买一束鲜花，那这个时候他恐惧的东西就是十几朵鲜花，99朵玫瑰花。因为他觉得自己不配，因为他没有这样的需求，他驾驭不住这样的需求，他也没有想过我要有这样的需求吧
如果说恐惧的本质就是德不配位，恐惧的本质是你觉得自己配不上。那这个时候，你更需要去锻炼，更需要让自己知行合一，更需要让自己写情绪日记，让自己写能量日记，让自己有更多想要做自己事情的权利，做自己擅长的事情。这些事情都可以让你打破恐惧
小石爱乐事
2周前
江苏
6
听感好差，广告太多了，突然汐里汐里😓
承天寺闲人张怀民
2周前
河南
6
38:37 听到这里，一方面心软软的、想起自己年轻的时候也这样，另一方面又感慨自己现在已经不会这样了、因为已经接受了不会有人来，就是对别人不会有任何期待。对方如果说到做到了，感激感恩感动；如果对方说了但没做到，接受ta说时候的心意，也接纳ta没有做的现实
羊伊
3周前
广东
5
感谢汐里心理对本期播客的大力支持🎁，汐里心理也为毕业生提供专属福利：搜索并关注「汐里心理」公众号，回复「毕不了业」，即可领取「199-100」元优惠券，99元立享「50min专业咨询+专属咨询报告+9天全程支持」🎉
Ri_u9dM
2周前
湖南
3
13:55 妈呀，我听着睡觉，闭眼看到宏宏说的场景，我都不敢睡觉了😭😭
小满_DeuM
2周前
黑龙江
3
这一起太能引起共鸣了！我也是小时候被妈妈要求自己睡，自己在被窝里吓得一身冷汗不敢动一下，要么就是睡一会突然惊醒。有天凌晨醒了窗帘映出的影子特别像个人站在窗帘后面，瞬间吓得我心狂跳，想逃走又不敢，做了好久心理建设才敢去妈妈卧室求助。后来到了七八点钟心里就开始恐慌，睡觉变成了我最害怕的事。结果现在二十几了特别怕黑睡觉还是得开着小夜灯。
焦焦不焦焦
3周前
北京
2
这期内容真好，让我们看到你们也有一些脆弱面，很真实
感谢宏宏和伊姐🫰
2020上海市理科状元
3周前
上海
2
41:06 我觉得我和宏宏挺像的，但是宏宏会撒娇，我这几年已经被社会毒打的不敢撒娇了🥲另外就是那种一直被追赶的状态，可能也是因为没有安全感吧，话说宏宏会不习惯无所事事躺着的时候吗？我感觉我好像从来都不知道或者说不敢休息
TiColin
3周前
浙江
2
我的评论是不是被吞掉了或者删掉了。。。
Sylasy
2周前
广东
1
能共情宏宏，我也是会脑补各种危险，也能瞬间被哄好。另外我也喜欢跑步哦，想问宏宏是不是金牛座啊？
楽玖999
2周前
陕西
1
一一描述不敢一个人睡觉的那段简直是我的嘴替，终于有人描述清楚我一个人睡觉那种感受了，包括在酒店跟前台说话那些行为仿佛看见了我自己，我也是时常怀疑自己，因为身边也很少有人有这样的感受，而且大部分人都是有人陪伴的，他们身边的人际关系都是稳定的，所以很难共情我的这种感受，更加觉得自己另类，很孤独，没法跟别人说自己的感受。也害怕别人会觉得自己不够独立。但其实我从小就是一个很独立的人，因为是独生女要一个人度过好多好多时光，现在工作也是要经常出差，要自己一个人住酒店，独自面对和解决很多问题。
25_iSt3
2周前
湖南
1
伊姐那段和我完全一样，我完全没办法一个人睡觉，如果身边没有人即使待在家里也会感觉很不安，必须一直刷手机转移注意力。同样，幼年是长期奔袭的状态，有什么办法能帮到我吗😭觉得不安的时候实在太多了
小鱼_pKlF
2周前
浙江
1
狠狠共情宏宏了，对亲近的人的依恋，好真实的脑补大戏，我也是，也是会被秒哄好，只要对方告诉我一声。
七月的平方
2周前
浙江
0
52:56 我也有过，情绪差的时候手抖、胃痛、头痛、呼吸不畅，尤其是呼吸。这个时候我必须要刻意的提醒自己深呼吸，先吸气多少秒，再屏住呼吸多少秒，最后慢慢吐气，循环几次才冷静下来。
阿龟-
2周前
江西
0
前段时间对象出轨，一整个礼拜反胃吃不下饭，真的就是身体比情绪先反应出来了，太难受了
何小勤劳
2周前
北京
0
57:41 我也有定期监控HRV，每年年终一开全年预算会，我的苹果手表就不断给我推信息报警。
六年_K3ZP
2周前
广东
0
32:47 红红跟我好像，虽然我是男生
六年_K3ZP
2周前
广东
0
40:09 怎么解决那？
六年_K3ZP
2周前
广东
0
1:07:16 元认知搞起来，以第三人称视角看自己
DewyZ
2周前
湖南
0
听了感觉好难过🫂这么多年走过来太不容易了
阿洋大侠
2周前
辽宁
0
金主妈妈爱了😍
蒋看山
2周前
甘肃
0
全程改过一遍 汐里心理 很想知道你俩实际一直在叫啥
六年_K3ZP
2周前
广东
0
1:04:48 男生也能参与吧
六年_K3ZP
2周前
广东
0
53:19 宏宏这个太像我自己了，我会发小作文说再见吧，如果你真的对我没意思，既然你也不想回我，呢就算了吧。但我内心是想着，回我，快说不是这样的，我只是没回，但是我运气不好，没有羊伊姐这样的很好的朋友，他们对我的回应就一般般。所以我还是打算自给自足，不把希望寄托在别人身上
凱_
3周前
中国台湾
0
狠狠共情了 宏宏，其实很快就会被哄好的，真的！
芯芯爱生活
3周前
河北
0
其次，我会觉得一个人恐惧，大概率是因为他觉得他自己没有做过这件事情。他本身就没有尝试的心态，他平时也没有尝试的习惯，他只去做自己喜欢擅长的事情，他很少去打破舒适区吧
这个时候他就需要问自己说，为什么我没有尝试的心态？是因为我本身就是一个追求稳定的人吗？还是因为我的性格，还是我现在交流的圈子，大家都在追求说你要成为一个稳定的人，而不是成为一个勇敢的人，先闪烁世界
你说恐惧的核心是你要去看你的追求是什么，你的追求是安稳还剩的追求是挑战你追求是确定性还是你想追求不确定当中的确定性
这个就需要你再去做很多的测试，这个就需要你在生活中再去做更多的验证，来去得到答案
焦焦不焦焦
3周前
北京
0
31:27 宏宏这里太可爱了哈哈哈哈
荓翳_rain
3周前
甘肃
0
31:38 世另我
咖啡糖吼吼
3周前
北京
0
总感觉宏宏是个爱急躁脾气不太好的人😅
六水女士
3周前
北京
0
苹果健康里有一个“心脏”，里面可以看到心率变异率～
爱学习的喵s
3周前
北京
0
宏宏伊姐我来啦~
Yixian
3周前
北京
0
26:16 很共情！！我也是和宏宏这样的
活捉一只糊糊
3周前
上海
0
59:17 apple watch 也是有 HRV 的！
甲乙丙d2
3周前
广东
0
18:31 有没有也想视频睡觉的女生，我是男生，也许我们能成一对😂我96的珠海编制
图拉_J1cu
3周前
河北
0
来了！
Mercury_kiki
3周前
福建
0
来啦
一只红柚
3周前
湖北
0
宏宏好幸福
琳琳78
3周前
山西
0
32:12哈哈哈哈哈哈哈小女孩儿的心思💡 1姐和宏宏真的好鲜活
HD67044r
3周前
内蒙古
0
谢谢宏宏和伊姐把自己“赤裸裸”展现在毕不了业的面前～谢谢你们的真诚
HD517370c
3周前
海南
0
34:47 听到这真的觉得宏宏和羊伊太可爱了！！！
阿包阿宝dream
3周前
山东
0
08:43 不，伊姐你不是一个人！我之前也这样，完全一样的症状，不过现在慢慢的就不害怕自己睡觉了
活捉一只糊糊
3周前
上海
0
25:01 和宏宏狠狠共情！看到未置顶人的微信就感觉很消耗🥲
山月1
3周前
广东
0
宏宏理解你！因为我也是这样😭😭我又不好意思直接和朋友表达这种心理，所以对方也不知道，每次都默默不开心，然后又自己哄自己😭
