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78分钟
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2周前
主播...
简介...
在这一年自我探寻的过程中，我觉得心理咨询是一种能够有效自我觉察的方式，但很多朋友对于心理咨询和它的应用范围可能比较陌生。
所以这期我邀请了一位心理咨询方面的专家，李松蔚老师。李老师是业内知名，并且特别有办法的一位心理咨询师。这期聊下来，我认为李松蔚老师的方法可能会帮助我们更好地正视自己在生活中遇到的问题，深度理解自己。
希望这期内容能够为大家提供一些解决问题的新思路，从容地应对生活中遇到的状况，走出情绪方面的困惑。
02:26 大部分来访者在表述一种模糊的感受，而不清楚自己真正的诉求；
03:28 心理咨询常见分类——如何根据个人状况，找到对应的咨询师？
03:37 精神分析学派：探索无意识，在长期问询中「把自己重新养一遍」；
06:10 认知行为治疗（CBT）：就像健身教练根据客户的诉求，设计改变行为的方案；
08:54 通过5%的改变，走出内耗状态；
13:05 按紧急程度划分，如何判断自己的状态需要对外求助？
13:39 识别精神类疾病的可能性表现；情绪长期不对劲、对药物依赖、躯体化症状（如头痛、眩晕等）；
16:53 区分精神科与心理科，及对应的就诊范围；
19:19 心理咨询的普及性：聚焦实际问题，探讨来访者的生活和下一步建议；
24:57 从几十块到几百块，心理咨询单次收费价格不等，而AI是很好的"平替"；
27:00 如何找到自己真正的问题所在？
27:28 奇迹提问：想象自己的完美状态，思考现在距离10分的目标是几分；
30:06 通过锚定目标，验证自己所处的阶段和可能要解决的问题；
33:04 心理学入门书单推荐：《心理学通识》李松蔚著、《也许你该找个人聊聊》洛莉·戈特利布著
36:07 当一个人想要更好地了解自己，学心理学有用吗？
37:07 普通人从事心理咨询行业的就业路径；
42:24 面对「要不要分手」的问题，如何提出建议？
42:50 如果关系中存在暴力，非常明确地要与对方保持距离；
44:26 识别「PUA」的方式：判断在这段关系里，自己是否有拒绝的权利；
45:29 被领导要求下班陪客户吃饭，属于「PUA」的范畴吗？
46:42 自恋型人格障碍（NPD）与自恋的区别；
49:16 警惕NPD标签化——在没有标签的情况下，也可以正当地离开或拒绝一个人；
50:57 如何看待「原生家庭」——必要时可以友好地与父母划清界限，进入新的人生阶段；
52:18 难以开口拒绝，本质是TA不能承担责任和后果；
55:16 当你拒绝一个人，其实是在表达自己的个人意志，这段关系反而会更健康；
57:26 心理学视角下的个体——每个人都是当下所处环境的产物，并适应环境，理论上不需要作出任何的改变；
58:37 心理咨询师不是拯救一个人的痛苦，而是见证TA的蜕变与进化；
60:12 强化心力的必经阶段：决定自己什么时候离开"受害者"的位置，开启下一个状态；
62:10 找到专业且适配的心理咨询师的方式；
70:02 全国统一的心理援助热线：12356
72:27 涉及生死问题是最紧急的状况，分享不同应急程度下的情绪自救建议；
BGM：《Sway Together》
/关于《杨天真的高情商公式》/
高情商=满足自己＋成全别人=成事
我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。
所以这期我邀请了一位心理咨询方面的专家，李松蔚老师。李老师是业内知名，并且特别有办法的一位心理咨询师。这期聊下来，我认为李松蔚老师的方法可能会帮助我们更好地正视自己在生活中遇到的问题，深度理解自己。
希望这期内容能够为大家提供一些解决问题的新思路，从容地应对生活中遇到的状况，走出情绪方面的困惑。
02:26 大部分来访者在表述一种模糊的感受，而不清楚自己真正的诉求；
03:28 心理咨询常见分类——如何根据个人状况，找到对应的咨询师？
03:37 精神分析学派：探索无意识，在长期问询中「把自己重新养一遍」；
06:10 认知行为治疗（CBT）：就像健身教练根据客户的诉求，设计改变行为的方案；
08:54 通过5%的改变，走出内耗状态；
13:05 按紧急程度划分，如何判断自己的状态需要对外求助？
13:39 识别精神类疾病的可能性表现；情绪长期不对劲、对药物依赖、躯体化症状（如头痛、眩晕等）；
16:53 区分精神科与心理科，及对应的就诊范围；
19:19 心理咨询的普及性：聚焦实际问题，探讨来访者的生活和下一步建议；
24:57 从几十块到几百块，心理咨询单次收费价格不等，而AI是很好的"平替"；
27:00 如何找到自己真正的问题所在？
27:28 奇迹提问：想象自己的完美状态，思考现在距离10分的目标是几分；
30:06 通过锚定目标，验证自己所处的阶段和可能要解决的问题；
33:04 心理学入门书单推荐：《心理学通识》李松蔚著、《也许你该找个人聊聊》洛莉·戈特利布著
36:07 当一个人想要更好地了解自己，学心理学有用吗？
37:07 普通人从事心理咨询行业的就业路径；
42:24 面对「要不要分手」的问题，如何提出建议？
42:50 如果关系中存在暴力，非常明确地要与对方保持距离；
44:26 识别「PUA」的方式：判断在这段关系里，自己是否有拒绝的权利；
45:29 被领导要求下班陪客户吃饭，属于「PUA」的范畴吗？
46:42 自恋型人格障碍（NPD）与自恋的区别；
49:16 警惕NPD标签化——在没有标签的情况下，也可以正当地离开或拒绝一个人；
50:57 如何看待「原生家庭」——必要时可以友好地与父母划清界限，进入新的人生阶段；
52:18 难以开口拒绝，本质是TA不能承担责任和后果；
55:16 当你拒绝一个人，其实是在表达自己的个人意志，这段关系反而会更健康；
57:26 心理学视角下的个体——每个人都是当下所处环境的产物，并适应环境，理论上不需要作出任何的改变；
58:37 心理咨询师不是拯救一个人的痛苦，而是见证TA的蜕变与进化；
60:12 强化心力的必经阶段：决定自己什么时候离开"受害者"的位置，开启下一个状态；
62:10 找到专业且适配的心理咨询师的方式；
70:02 全国统一的心理援助热线：12356
72:27 涉及生死问题是最紧急的状况，分享不同应急程度下的情绪自救建议；
BGM：《Sway Together》
/关于《杨天真的高情商公式》/
高情商=满足自己＋成全别人=成事
我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
Sisi_eJQT
2周前
北京
281
李松蔚这么大争议 天真姐还是找人调查一下 无论违背伦理与否 事实不清楚至少他不适合出现在公众传播里
Lucifer
2周前
上海
251
评论里不管是夸他的，还是为他说话，又或是觉得无足轻重的人。现在心理咨询在国内风评已经很差了，多少女性因为找男心理咨询师而受到二次伤害甚至被逼自杀的…我一个女性心理咨询师从日本回国内，就因为觉得国内心理咨询风气太差而没选择从事这份行业。请不要助长“恶人”的成长，这样是在放纵恶人继续为虎作伥
CTingX
2周前
上海
191
评论里这么多lsw的支持者，让lsw回应于老师的商榷文啊，让lsw向法庭提供冬妮的咨询记录啊。别以为拿个名誉侵权就能跑路了，吴亦凡名誉侵权诉讼也赢了呀✌️
装死算什么本事，毕竟精神控制这种利用职业便利才能做的工作还真不是谁都能干的呢🙂↔️
钨铷锌
2周前
北京
156
热评居然被删了，继续补： https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/66bdb71633591c27be491bd1
北嗷嗷嗷
2周前
黑龙江
150
真的求求别找李松蔚了，找点正经人吧
voiceyaya
2周前
上海
135
不敢回应伦理质疑的咨询师李松蔚，呵呵
HD994609k
2周前
内蒙古
126
天真姐有机会可以对谈柳岩吗，她很早就参加了脱口秀，算是见证了这个圈子很大的一个变化，并且从她以前的采访也可以看出她本身是女性思想启蒙很早的一位优秀女性，早时候她就聊过自己对性感、婊、物化等等的看法，希望可以听到她更多的故事，给女性成长的力量！
请你吃薄荷糖
2周前
湖南
98
找咨询师还是找同性的吧。。。太可怕了，如果李这事是真的话。。。。
西域潇潇子
2周前
湖北
92
李松蔚以名誉侵权为由对冬妮提起民事诉讼。北京市朝阳区法院认定冬妮在社交媒体发布的“肢体接触、性侵、咨询室外交往”等指控为捏造事实，构成名誉侵权，判决冬妮公开道歉并赔偿损失。 看到很多人说性侵的事情 我特地去查了一下 结果贴在这里 大家自己看吧
HD761122x
2周前
浙江
91
天真姐 可不可以讲一期 成年人把自己当小孩的话题。
我小时候一直被父母打压 就是我的任何想法都会被否掉 以至于我现在成年 我还会认为自己不行
我不知道怎么做自己 我不知道怎么样是对是错
我有想法可是我不会表达 我不敢面对冲突
我很怕我直给 会让别人不舒服
总之就是很拧巴
我真的会因为同事给别人分享了吃的没有给我 而不开心 就觉得是不是故意没有给我
也会因为同事对别人很热情 对我很冷淡而觉得是不是自己被孤立了
我们单位有一个小圈子 他们很团结 干啥都在一起
而且他们混的很好 就是势利眼我觉得
他们就是那种 很明显 对自己圈子都很热情 还经常聚餐什么的
但对其他人 除领导外的其他的人 都很排外。
可是有一个新员工 我觉得她很会交际 然后她也进了那个圈子
我就特别难受
我感觉他们这个圈子也不怎么尊重我 总之就是很难受。。
momomo1
2周前
上海
89
李松蔚回应争议了吗？有空上播客没空回应于玲娜的文章？好笑🤭
小饭_AnRf
2周前
北京
55
好像很多人觉得因为性骚扰来访者这件事未被认定，所以疑罪从无，李松蔚也很无辜；
个人认为就算性骚扰不存在，李松蔚也完全不是合格的咨询师。我作为来访咨询过很多年，最长的一位咨询师和她咨询总次数大概60次左右，作为一位资深来访者，如果我的咨询师点赞我的微博、本人加我微信跟我聊天——或咨询室外和我有其它任何联系、不写咨询记录或发生争议时拒绝提供咨询记录，这位咨询师绝对值得避雷。更别提这一争议成为公共事件之后他的回应态度，完全不是从来访者福祉出发，细节过多难以赘述，同为国内心理咨询服务消费者看得太心寒。
前几年李松蔚科班出身的专业形象那么深入人心，我也一度对他有专业滤镜，如今再看，当年他有多受推崇，现在就显得多可耻
Lucifer
2周前
上海
53
03:42 佛洛依德跟荣格现在都被爆出来在那个时代人品有问题，骚扰不尊重女性，如果是女性找心理咨询师感觉还是最好避开这两个人研究的流派…现在有出来女性主义流派咨询，感觉会靠谱很多…
欢迎来唠嗑
2周前
广东
43
先调查清楚嘉宾吧，🌚
fikafika
2周前
福建
41
我都惊了 还请这个人来说呢 我看看说啥 哦 一张嘴先推荐自己的书呢 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
SHY_f8od
2周前
上海
41
女性如果要做心理咨询最好别找男性咨询师做＂精神分析＂😩
绿山墙的森林
2周前
上海
41
03:59 我觉得“精神分析流派是最专业的”这个观点非常具有误导性，一个专业人士怎么能毫无迟疑地回答说“对”……
白龙骂
2周前
山西
21
不会听的，也不会看的
HD704771z
2周前
浙江
17
01:08 因为我没钱做心理咨询所以我分裂出来一个观察者，也是我，我经常自己给自己做心理觉察，就是自我保持觉知，结合DeepSeek（我认为ds比豆包更专业在这点，每次都能给我疏通）
秦风_tQE9
2周前
广东
17
12:38 之前我也有段时间很困惑，李老师到底是不是做了谣传中所做的事情，而我之前如此信任他，如果他真的做了，那我的信任又何去何从？但是我现在释然了，事实真相也许并没有那么重要，每个人都是非常复杂的存在，而不是非黑即白。因此，不管事实如何，我只相信自己的感觉，李老师的确给了我很多疗愈的力量，我会继续选择去读他的文章，听他的节目。
雨_霖
2周前
山东
17
这是天真的播客唯一一期我听不下去的，还是多找一些女性嘉宾来聊吧，男人真的不行
Westaby
2周前
上海
16
李松蔚为什么在治疗过程中询问来访者有关性行为 自慰等有没有想到你呢？杨天真和团队又为什么急于做李松蔚的漂白剂呢？以你们的体量你们不可能关注到他的舆情，依然选择采访的原因是？
小葳
2周前
陕西
14
两个我喜欢的人儿
大6六
2周前
天津
10
刚认识他应该是几年前一档教育有关的谈话节目，我怀孕的时候拿出来重新看，刚开始对他访谈的内容还很欣赏，作为一名律师又是一名妈妈我不能完全以法院判决来看问题，这期评论区的内容让我大为震惊，不论真伪，我都本能的听不下去他说话，甚至会反胃（主观感觉）。直接去听了科普类心理学，姑娘们我们能互相帮助的路还很长……
热心市民派大星_FS1H
2周前
北京
5
天真姐真的可以开一档系列访谈或综艺，邀请各个领域不同人生阶段的素人，来探讨当下社会普通人最关心的问题和话题，这样姐姐也能变现，大家也能解决问题😭😭
HD881405g
2周前
中国澳门
5
无语😓为什么找他 找张春不好吗 取关了
热心市民派大星_FS1H
2周前
北京
4
好喜欢天真姐对打工人的共情和理解，很多会设身处地的为预算低，没有那么钱，但想了解的人发声，问一问到底这个行业我们咨询是个什么样的情况，能被社会有影响力的人看见，发生，代替询问，真的好感动😭😭
