八万七千问 - VOL.077 饭点不便听的便便指南:和中医聊聊肠道那点事 - EarsOnMe

八万七千问
VOL.077 饭点不便听的便便指南:和中医聊聊肠道那点事

时长：

40分钟

播放：

2,674

发布：

1个月前

主播...

水水7

简介...

这期有点特殊，我们要来聊下便便，哈哈哈。
你是否曾经关注过自己的便便形态？它们如何透露你的肠道健康状况？三伏天到底该如何调理肠胃，避免便秘和腹泻的困扰？
本期节目从便便的形态切入，探讨肠道健康的秘密。羊屎蛋状的便秘可能提示体内燥热，而糊状腹泻则与寒性体质相关。中医强调分型论治，比如核心肌群力量不足会影响蠕动，而三伏天过度贪凉可能诱发腹泻。肠道状态是身体发出的重要信号，值得每个人关注。
三伏天已到，冬病夏治抓住机会，夏季阳气外浮时温补脾胃，比冬季更易见效。同时晶晶医生还分享了两个急救穴位：便秘时按压耳部大肠穴，腹泻时注意神阙穴和关元穴的保暖。观察排便状态（如「顶级大便」的冰淇淋形态）能帮助及时调整生活习惯。
肠道健康是身心平衡的缩影。无论是饮食调整、适度运动，还是避免情绪紧张，都需要长期耐心。希望这期节目能成为你健康管理的实用工具，陪伴你度过一个舒适的三伏天。
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「八万七千问」是一档探讨命理与生活方式以及身心灵疗愈的播客节目，每周一更，并不定期推出特别企划，感谢您的收听。您可以在小宇宙、网易云音乐、豆瓣、苹果播客等平台关注我们。欢迎留言评论，我们珍视所有反馈。
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00:58冬病夏治是什么概念
03:27根据体质选择饮食
04:00如何自己判断自己是否有冬病
05:40罗马指南竟是大便指南
06:38大便的排出过程是怎样的
08:08揉腹的作用
09:02便秘的分型论治
10:55通过便便的形状判断自己的肠道健康
16:13什么样的便便频率属于正常
16:40顶级大便居然是冰激淋形状
19:08便便的颜色也有关健康
20:59如何对付便秘（含钾离子的食物有利于排便）
22:28吃得太素也容易便秘
23:57I人也有便秘风险
24:24锻炼核心对于排便也有作用
26:51如何对付腹泻型的便便（便便和情绪也有关）
28:24生冷的食物去刺激肠胃会如何
31:08如何保护好自己的肠胃
32:58偏便秘的：耳朵穴位（大肠穴）按摩可以增加肠道蠕动
33:36偏腹泻的：肚脐眼附近（神阙穴和关元穴）注意保暖
35:07益生菌是否有作用
37:05一碗阳气最重要
#嘉宾
晶晶医生：目前在职且经验丰富的中医（因为怕咨询过爆，所以不公开更多身份内容，请大家谅解）
#主播
水水
#节目制作
明明
#片尾曲
便便进行曲 Poo Poo March-圈圈宝贝

评价...

空空如也

小宇宙热门评论...

小熊是只虫

1个月前上海

16:05 我初中的时候拉过一次，全程只有一根完整的巨长巨粗的便便，长到有点绕弯，我当时起身都被惊艳到了！拍下来留念，给我闺蜜看她说我很恶心！想问这是不是所谓“顶级的大便”啊！哈哈哈哈哈哈哈

H好好41500l

1个月前广东

这期节目听到“肠子翻过来有色拉”就想吃点卤肥肠，内心还很得意觉得这也不影响什么饭点，直到听到了“糊状”、“蛋花”………（噫）这期评论很难写，想来想去为什么难写，一是屎尿屁事关我们的羞耻感，二是它反映的健康问题与我们普遍承受的压力息息相关。我打小也是一个脾胃功能也很差，每次见中医也都在调理肠胃。医生询问的基本都是胃口、睡眠、排便三方面的情况，仔细想来确实只要能吃能睡能拉，都没啥大事儿。肠胃是人体第二大情绪器官，我顺手查了资料：便秘与情绪会相互作用。当人体感受到外界压力时，肠道菌群会受到影响，分泌的有益菌减少，有害菌增多，进而减少血清素的分泌，影响情绪。如若长期便秘，也会由此产生焦虑情绪，继而影响排便。这些话最终指向的是情绪和排便相互影响，甚至乎是恶性循环。高中的时候我在课间吃胃药，结果同学一聊才发现一整组9个人书包里都放着肠胃药。更烦躁的是，牛马也是从孩子成长起来的，在我们小时候也常对自己屎尿屁出现问题时同时产生的羞耻感束手无策。除此之外，在一切资源有限的情况下我们早已习惯对休息时间几近疯狂的挤压，让本该摆在生存第一位的“吃喝拉撒”轻而易举地变成了最早放弃的“自由”。现在我的的脾胃功能已经好了很多，分享一下我自己的“邪修”： ☝🏻饿了吃饭，想上厕所就去上，不管是学生还是牛马都要这样做，没有什么事情比自己的合理需求更重要。 ✌🏻适当程度地去突破自己的恐惧，解放自己的压抑，以前不敢说的话现在就说，以前不敢做的事现在就去做（犯法、违背道德行为除外）。 👌🏼该吃吃该喝喝，一些垃圾食品也能带来情绪上的缓和，边受苦边禁欲会更辛苦。 🫶🏻丢掉身体有关的一切羞耻和焦虑，健康永远是第一位的，永远不要为了所谓的美和体面伤害自己。

陳果果

1个月前福建

养狗的时候每天观察狗狗的便便，养了娃又开始每天关注娃的便便，大便真的很重要！其实听完还蛮心酸的，当代牛马有些时候真的无奈，忍着忍着就成了长期便秘我还有一点焦虑，很多小朋友上小学以后会不敢在课上举手请假上厕所，硬憋到下课，为了少上厕所，还不敢喝太多水，自从知道这些以后我就开始每天交代小朋友想上厕所一定要马上去，老师让你等要拒绝，马上去不能等！