来都来了 | 听了再走 - No. 243 - 建立系统，点燃行动，我们都能过上理想人生！ - EarsOnMe

来都来了 | 听了再走
No. 243 - 建立系统，点燃行动，我们都能过上理想人生！

发布于6天前

简介...

最近陆续收到听友来信，大家都聊到很想努力但不知道要怎么做，或者很想知道如何找回曾经的心气与动力。其实你有没有想过，自己为什么要努力，努力背后的动机是什么，要努力多久才行。
难道努力就意味着一直狂奔吗？什么时候才能休息呢，怎么样才能心安理得地停下来呢？
在经历过许多个自我怀疑的夜晚和焦头烂额的瞬间后，我们好像渐渐掌握了自己的节奏，才发现其实科学有效的努力是需要被梳理的。当你建立好自己的人生系统，掌握面对压力的方法，懂得保存实力去休息，你的人生将不再是闷头狂奔，而会成为一场有节奏有乐趣的游戏。
今天我们就以如何有效努力、如何处理压力、如何真正休息三个话题来和大家聊聊，在繁忙的都市生活中如何过上自己理想的生活。
听友来信：如何重拾心气，重新燃起对生活和工作的热情？
05:37 搭建自己面对问题的系统与元能力
07:00 感谢暂停实验室的产品「有效努力」
在努力狂奔的道路上，深夜还是会怀疑人生吗？
12:30 我们的狂奔模式和生存焦虑
25:10 “其实我的人生够用了”
30:00 压力无法被消除，但你可以自我解救 - Grounding着陆！
40:00 “我此刻有一个完了个大蛋的想法”
休息和努力同样重要，这不叫躺平摆烂！
44:22 不懂休息会让自己burn out/身心耗竭
50:20 不要老想一夜爆发，而是变成可持续努力
55:00 找到属于你的低唤醒、高积极的身心大休息
58:00 自我友善：像对待最好的朋友那样对待自己
感谢好朋友暂停实验室的大力支持！丸籽从5月就开始练习暂停的「有效努力」已经成为了这个产品的野生代言人和安利大师！
这是一套基于脑科学的目标实现综合能力训练，囊括了一个人希望好好工作、好好学习、好好生活所需要的所有能力，比如：应对压力和焦虑的能力、科学休息和精力扩容的能力、找到自驱力和正反馈的能力、掌控注意力的能力、执行计划的能力等，非常底层也非常实操，市场上很难找到这样硬核实用的训练。
真心安利给所有想要不内耗不内卷搞定想做的事，实现理想人生的朋友。不论你是近期有什么目标比如搞事业、健康生活、提升技能等，还是追求更长期持续的人生状态，都合适！一次购买支持无限次复训，绝对是笔超有性价比的自我投资！
「有效努力」训练每月只开一期，最新一期 7.28 开营。
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欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

主播...

丸籽

Nicolelelele

评价...

空空如也

小宇宙热门评论...

芒果不会过季

6天前贵州

117

36:41 “如果你走不过去这一关你就永远要依靠别人给你的回应来过你的生活“

fikafika

6天前福建

不行我必须再说一次给丸籽看到！！我真的很爱你每一次结尾的“希望你今天也开心” 我每次听到都会真的有开心的感觉我也不知道为什么可能还因为我超爱你的声音和你说话的调调就是我真的感受到了你希望我今天也开心！！！爱你丸籽宝贝！

丸籽

6天前上海

💌感谢听友的来信和暂停实验室的支持！ 🎙️最新一期「有效努力」7.28 就要开营了，我愿称之为集「压力管理+精力管理+有效行动」为一体的成事利器，推荐给每一个短期有想做成的事，长期想实现理想人生的朋友！ 👉 关注微信服务号「暂停实验室」回复「来都来了」即可参加，新人优惠100元，本硕博及毕业一年内的朋友优惠 190 元，别光听分享，大家都来一起练！

谁叫小陈

5天前北京

19:46 “长时间战斗模式的状态下，我们永远都在被威胁和焦虑驱动，没有办法享受现在。”太戳了，我练有效努力最醍醐灌顶的也是这部分，不要又苦又累没有尽头的奔跑，学会激活驱动系统，连接自己的价值观，学会品味成就，这样才能真正尽兴的人生（一个盲猜估计丸籽也喜欢价值观探索那天的练习吧！！

谁叫小陈

5天前北京

07:44 几年前就是听来都来了接触暂停的，那会练的还是情绪，后面有效努力上了我也第一时间练了。压力的觉察和精力管理能力有目共睹的变好，自主感也回来了很多很多。尤其今年项目很多，年初状态很不好，确实多亏了这套系统支持着自己运转良好，现在遇到事真是有思路也有信心多了，谢谢谢谢丸籽当年推我一把入坑！

不能更动听

6天前浙江

哇哇哇，梦幻联动🥳我是今年2月开始练暂停实验室的，练了有效努力和拖延应对两个产品，现在还在持续练习中~ 我觉得他们的产品真的很系统很科学，已经把它当成一个老朋友一样，在它的陪伴下去跨越不同阶段和不同挑战~

Mercury水

5天前上海

02:26 感觉我还有心气！但是周围人都没有，也在消耗我的心气，让我也变成了无聊的人

盛夏的菠萝

5天前广东

13:10 为什么每次说职场我就想到妮蔻说刚工作那会儿有一次一屁股坐在老板桌子上的场景

芥兰炒牛肉

5天前广东

1:03:36 与焦虑共存、对各种悬而未决的事情在心理承受度和耐受度上的提升，是我觉得非常需要长期学习的课题。现在也经常心理暗示自己，想的差不多就行，先做吧，就算做出来是垃圾，指不定哪一天垃圾还能循环利用变废为宝呢，光想不做就啥都没有。

Glace

6天前上海

这个月刚进入一个都是男同事的团队，已经经历了经理的打压和pua，这期真是及时雨！

小琼xixixi

5天前西藏

这期听了真的好想哭一下子安抚了这段时间所有的焦虑 “如果你走不过去这一关你就永远要依靠别人给你的回应来过你的生活”上周刚结束一段两年的恋爱因为谈了很久所以很有告诉任何朋友分手了可能还有一丝希望复合的可能吧真的很想他很想给他发消息打电话我还想着喝醉了是不是就可以给他打电话但是有什么用呢我永远要依靠他的关心和爱来生活吗真的就是一下子清醒了😭 焦虑的反面就是具体这期真的给了我好大的启发和鼓励还有关于自我友善的想法真的好像太紧绷了需要对自己好点安抚自己🫂 我也需要擅长照顾自己感谢这期希望越来越好🫶🏻