评分
暂无评分
0人评价
5星
0%
4星
0%
3星
0%
2星
0%
1星
0%
AI智能总结...
AI 正在思考中...
本集内容尚未生成 AI 总结
简介...
「没关系，我们都有病E1」这是一系列实验性的心理学节目，旨在对心理问题进行科普，并降低对心理问题的污名化。我们拟邀请有真实心理困扰的朋友聊一聊有心理困扰/心理问题/心理障碍是什么感觉，这对他们的生活产生了什么影响，他们是如何应对的。
你并不孤单，你的问题可能也有别人遇到过。每个人都有自己的困难/议题/不安全感，and it's totally ok~ No Big Deal!
第一期节目里，主播牧阳勇敢地成为第一个吃螃蟹的人，分享与「过度焦虑」相处的体验。牧阳除了以往在节目里展示的一面之外，其实一直受到焦虑问题的困扰，有一些类似「广泛性焦虑」的症状。
本期节目中，牧阳和赤赤聊到焦虑是如何形成的，身边的人是如何看到这种过量的焦虑的，她是如何通过自助方法（self help）应对焦虑的，以及想对类似困扰的朋友们说的话。希望你喜欢～
主播^ 牧阳，心理学博士在读
主播^ 赤赤，医学博士预备役
「问题不大」讨论心理学与生活，公众号 @问题不大FM
联系我们
加入听友群：请添加微信号“xh18701168525”，并备注“加入听友群”
如果你有想要分享的心理困扰，欢迎来信，邮箱 [email protected]，也许你的分享就可以成为治愈的力量。
主播...
问题不大的牧阳
赤赤_NBD
不二爱心理
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
ZacI
3年前
4
豌豆公主的案例绝了！我一直是这样的感觉
MamaJane
3年前
5
我是一位43岁小阿姨 往往听年轻人的播客觉得好“幼稚” 但是喜欢你们的播客 是有见地 有心 有美好愿望的新一代 加油 坚持 ✊
HD474184z
3年前
5
不知道我的情况属于什么类别，会有持续性的没有安全感。会时常脑补各种危险的状况，比如说走桥上会担心桥塌了，扶栏杆会担心栏杆断了，坐窗边会脑补玻璃碎了等等，其实自己也清楚担心是没有道理，但是这种对环境的不信任感却一直伴随我。除对物理环境没有安全感之外，还有就是对人的不信任感，合作完成一个东西会担心成员完成不好，这种情况会导致我习惯性完成过多的工作以确保任务顺利，并且影响到与他人的关系，无法建立亲密关系。
kikistar
2年前
陕西
5
焦虑就是失去了分清现实和想象的能力，必须重新掌握这个能力。
欢欢sobusy
2年前
北京
6
29:26 正念冥想
表达性写作
正对焦虑的写作
CBT认知矫正
积极情绪练习
躲在市场的角落
3年前
8
这题我会！刚刚开始读研的时候，我来到一个自己比较喜欢的大学，觉得和本科那下不一样，现在大有可为，结果不知为何生活的速度越来越快，我在图书馆待两个小时，可能只能在一本书上集中半小时精力，其他时间就用来看别的论文和书，把自己整块时间碎片化了，直到有一天，我早上醒过来发现脑子里闪过一句话“我要发C刊”，才把自己惊到，发现是不是节奏太快太焦虑了。后面重感冒，论文和专业书都看不进去，才老老实实在宿舍里看了一下午的《鹿川有许多粪》，什么都不想，这才觉得自己活过来了。
HD17451o
3年前
8
20:14 让我想起来七年级英语老师，犯低级错误会让你站起来打手，滥用职权给你扣一百分，我感到特别特别难堪(只针对学习好的，而且加减分都是平时德育学习一分一分的加减)
一直以来我特别恐惧学校的控制，一点点错误就要被当众批评，每次来自老师的各种批评都让我一整天都感觉自己羞愧地抬不起头来，原来这也是形成焦虑原因的一部分
泰卡特
3年前
9
听的过程中，我有一点体悟：对于心理问题，有三个大的纬度去下手解决，一是让自己停下“看见”的能力，二是“认识自己与世界”的能力，三是“勇气”。第一个能力让人从心理陷阱中抽离，打破恶性循环；第二个能力让人改变习惯性认知，从思维层面开始扭转后续的情绪和行为，以及给人以更大的视野以便从狭隘中解脱；第三个能力“勇气”是核心，它无法直接获得，但是可以通过前两个能力逐渐积累最终带来生命本质的改变；不过，智仁勇三德不相离，所以开拓勇气实则可以从开拓仁爱着手。总之说一千道一万，一个方法如果不能产生生命突破而提升勇气，则效果受限。当然，也可能需要继续积累以达成质变。
Nicole有只多宝猫
3年前
9
听这期博客才突然发现自己这样的情况是很多见的，以及我和牧阳的经历简直太相似了，首先我父亲也是一个医生，同时我父亲也和我说过同样的话，就是做最坏的打算，做最积极的努力，但这样导致的我的心理状态和牧阳也完全相似，首先对于很多要做的事情是恐惧驱动而不是兴趣驱动的，其次，忽视自己的日常感受，这一点和第一点其实是互相影响的，因为做事是恐惧驱动，所以并不在乎做这件事是否给自己带来快乐，所以日常经常为了目的性的target而忽略自己的感受。我也有广泛性的焦虑，并且爆发时间也是在我的大学毕业，就是我现在也很困惑，会觉得明明这个时间是最适合放松的，可是我总是焦虑一些有的没的。后来我给我自己的解释是，由于长期形成的焦虑习惯无处投放从而产生的焦虑溢出，因为在学校里，焦虑总会有一个对应点，比如GPA，比如DDL，比如找工作申请等等，但是大学毕业有了合适的去向后反而不知道该焦虑什么了。我也尝试过冥想，但是断断续续，目前还没有对我有长期有效的影响。希望接下来坚持尝试冥想和焦虑书写，看看是否有用
熵与冗余
3年前
9
积极情绪的练习：人的动力来自于恐惧与爱
耶哇耶哇
3年前
9
11:20 第一位嘉宾讲的亲密关系中明明对方没有问题但因为自己不想陷入不受控制的状态，而更加焦虑这件事情，我深有同感。所以我谈的每段恋爱都没有很久，在最后一段恋爱后我确诊了躁郁症，随后也好几年都没踏入亲密关系中了。不过之后几年的生活中过度焦虑也都时刻伴随着我，想不清楚是躁郁症而带来的，还是我也有焦虑症。现在是半夜两点，因为发现有个很小的事情没做，虽然内心其实知道只要白天等到了正常上班时间做完就行了，但就是又睡不着了。不过我已经直接放弃了在床上干躺，而是开始了炒饭准备吃吃干点别的（？
nooora
3年前
10
分享故事的每句话都说进我心里 我意识到曾经的我或许病而不自知
今晚看月亮了吗
3年前
11
听完后 最大的感受就是 哇 原来我不是异类，只是我不够了解自己发生了什么罢了
yuennnnn
3年前
13
聽到流淚的一期🥲會控制不住為還沒發生的事而感到憂慮，之前工作的時候也因此崩潰過。感謝主播分享一些治療方法，希望大家都能成功和焦慮和平共處。
HD914022s
3年前
15
一看到这个标题，就想起来每次做决定都犹豫不决，疯狂焦虑，在想最糟糕的后果。刚好在去年底看了一本科幻小说《人生复本》，让我对于决定和它导致的后果，有了另一种看法。现在在做决定的时候，又犹豫不决，焦虑自己做的对不对，就会定下心来问自己，后果在承受范围吗，在就去做吧，焦虑是最浪费时间的事情。希望现下焦虑的小伙伴能释放压力，好好生活！
摩尔根的果蝇
3年前
23
听了嘉宾的自我剖析，我感觉这类广泛性焦虑的人群的根本问题在于他们认为自己“能够规避所有（或者说绝大部分）风险”。也就是说，他们某种意义上很“自负”。如果是一个习惯于认命的人，或者一个明确知道自己只能在有限范围控制风险的人，应该很少会出现广泛性焦虑吧。
香农牛奶巧克力
3年前
26
现实检验能力，区分现实和想象，这一招很棒！
看一些相关文章说多度焦虑，一部分原因是DMN过度活跃。需要培养专注力，比如提到的积极情绪训练，正念，表达性写作。先识别情绪，慢慢自我接纳和解。
这系列很好，具体的例子讲解心理，更形象更好理解一些心理状况和对应技巧。牧阳把这个过程（识别焦虑，接纳它，减少对自己的影响，转换为行动力）讲得很明白。
Menglu
3年前
35
1.现实检验能力，分清楚现实和想象。
2.培养专注力，冥想和正念，表达性写作（比如每天选20分钟把自己的焦虑写出来，这样在其他时间就不需要想着了）。
3.积极情绪练习。行为的背后是驱动因素，焦虑通常是由fear驱动的。那就需要锻炼自己被正向情绪驱动的能力，例如被爱或兴趣驱动。因此，可以记下生活中自己感觉被爱或者感恩的瞬间，并加以复习，能缓解负面情绪。
（啊所以找个高档餐厅吃一顿并记录下来真的是心理治疗意义上的很治愈了[抱一抱][抱一抱][抱一抱]）（似乎发现了东亚人整体更焦虑的原因，大多经历的都是打压式教育，以及老一辈的教诲“做最好的努力，做最坏的打算”，再加上现实环境，人就特别容易害怕失败，过度害怕失败就会导致焦虑）
不宜哭叻
3年前
60
两位主播的声音听感很好。我不知道自己是属于哪种焦虑，但我好像从小就会对很多非常遥远的东西有一些过度焦虑。99%的糟糕情况都不会发生，99%的考试都会顺利度过，但都会提前120%的焦虑。而且对于计划外的东西会有种毁灭性的焦虑。只有睡觉和暴食才能部分解决这些症状。
Jolene00
3年前
120
我在重要事情发生的前一天晚上通常也会失眠，我的小trick就是告诉自己：失眠没关系的，紧张没关系的，这些都不会影响第二天的，就算我这晚上都不睡觉，我明天也会好好的，这一晚上不会抵消掉我为这件事情做的好几个月的努力。这句话帮我走过了好多焦虑的晚上。