时长：
83分钟
播放：
2.63万
发布：
1个月前
主播...
简介...
自信未必是天生的特质，而是通过不断行动获得的副产品
从学生时代被成绩定义自我价值，到职场抑郁，再到如何一步步建立起真正的自信，本期的三个女生毫无保留地分享了各自的成长故事。
作为在东亚文化下成长的女性，我们都曾习惯用外在标准来评判自我。但正如节目中讨论的："人生的容错率远比想象中要高。" 当我们放下对完美的执念，接纳自己的不完美，才能建立起更稳固的自信。
如果你正在经历信心低谷，不妨听听这期节目。或许你会发现，自信不是遥不可及的彼岸，而是脚下这条慢慢前行的路~
✦✦ 本期主播 ✦✦
乌素：
百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）
✦✦ 串台主播 ✦✦
《好有共鸣》：这是给【高敏感人群】的一本「生存指南」，也是给【高共鸣者】熬的「电子中药」。
咕舟舟：
* INFP→ENFP，高敏感理想主义99后，朋友们的「成长小教练」
* 对认知升级上瘾」，各个学习平台上有超过3000h 的学习时长
* 正在研究AI/IP/搞钱的「播客制作人」「IP 操盘手」
* 兼具「艺术&工科思维」前美院建筑系er
蒋蒋：
* 偏爱实用主义的「高敏感ESFJ」
* 热爱阅读和写作的「修行者」，4年阅读200+本书
* 做了三年「公益」的 00后「教育人」，最近研究佛学
✦✦ 时间戳 ✦✦
1️⃣ 高敏感人的「不自信时刻」：为什么我们总是内耗？
* 02:25 我们不自信时脑子里在想什么？
* 02:45 「朋友圈都是卷王」：身边人太优秀，我的自信瞬间崩塌
* 04:28 老板忘记发工资，我憋了一周不敢开口？
2️⃣ 行动后的副产品? 行动前的入场券！
* 09:24 因为2次迷之自信，闯入PPT大神圈
* 13:13 从6岁听不懂课到考前两名：「普信女」的自信养成记
* 14:36 「先上车后补票」：如何在不自信的状态下强迫自己行动起来？
* 19:44 自信的人不是没有恐惧，而是敢于面对恐惧
* 20:52 忙起来就不会想「我自信不自信」？高敏感人如何避免过度思考
3️⃣ 东亚式「有条件型自信」：我们为何只在赢的时候才自信？
* 27:30 建立个人「能量补给站」的实用方法：星星口袋
* 30:12 如何在职场环境中创造正向反馈循环
* 36:38 「曾经做到过，也是很有力量的」：拒绝对失败盖棺定论
* 49:38 普信女秘籍：刻意调整自己的「自信光谱」
* 51:38 「边界感太强」也是不自信的表现？如何适度打破自己的舒适区
4️⃣ 重建自信的实用方法：从绝境中站起来
* 59:46 年轻人建立自信的最佳抓手是什么？
* 1:06:19 自信可以后天炼成吗？如何成为一个稳定自信的人？
* 1:09:49 如何穿过「感觉自己一无所有」的低谷期
* 1:18:06 三个立刻可行的自信练习！
✦✦ 关于节目 ✦✦
不想上班怎么办？提钱退休找答案！
欢迎来到《提钱退休》，我们吐槽公司也分享生活，希望能让你隔着屏幕感受到一些不上班的快乐。
👉🏻犀利吐槽：希望成为敢怒不敢言打工人的嘴替
👉🏻摸鱼技巧：🤫反向薅公司羊毛、打工糊弄学
👉🏻斜杠生活：分享多元化搞钱方式，打开思路
👉🏻内容创作：聊聊写文章、录节目、说脱口秀~
职场不是唯一出路，退休也不等于躺平。人生是一场无限游戏，希望这档节目可以给你带来启发、增添勇气☺️
✦✦ 号外号外 ✦✦
📢谁还没加入《提钱退休》听友群呀？
群里有：选题征集、公司吐槽、周边分享，未来我们也会不定期举办交流活动，敬请期待哦~~
欢迎添加乌素微信：sonora_wusu，备注【提钱退休】
为了营造更好的讨论环境，我们准备了两个小问题，请在添加乌素微信后回答：
* 听了《提钱退休》哪期节目决定加入听友群？
* 这期播客打动你的点是什么？
你希望听到《提钱退休》聊哪个话题？
期待与你交流！
从学生时代被成绩定义自我价值，到职场抑郁，再到如何一步步建立起真正的自信，本期的三个女生毫无保留地分享了各自的成长故事。
作为在东亚文化下成长的女性，我们都曾习惯用外在标准来评判自我。但正如节目中讨论的："人生的容错率远比想象中要高。" 当我们放下对完美的执念，接纳自己的不完美，才能建立起更稳固的自信。
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✦✦ 本期主播 ✦✦
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咕舟舟：
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* 正在研究AI/IP/搞钱的「播客制作人」「IP 操盘手」
* 兼具「艺术&工科思维」前美院建筑系er
蒋蒋：
* 偏爱实用主义的「高敏感ESFJ」
* 热爱阅读和写作的「修行者」，4年阅读200+本书
* 做了三年「公益」的 00后「教育人」，最近研究佛学
✦✦ 时间戳 ✦✦
1️⃣ 高敏感人的「不自信时刻」：为什么我们总是内耗？
* 02:25 我们不自信时脑子里在想什么？
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* 04:28 老板忘记发工资，我憋了一周不敢开口？
2️⃣ 行动后的副产品? 行动前的入场券！
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* 13:13 从6岁听不懂课到考前两名：「普信女」的自信养成记
* 14:36 「先上车后补票」：如何在不自信的状态下强迫自己行动起来？
* 19:44 自信的人不是没有恐惧，而是敢于面对恐惧
* 20:52 忙起来就不会想「我自信不自信」？高敏感人如何避免过度思考
3️⃣ 东亚式「有条件型自信」：我们为何只在赢的时候才自信？
* 27:30 建立个人「能量补给站」的实用方法：星星口袋
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* 36:38 「曾经做到过，也是很有力量的」：拒绝对失败盖棺定论
* 49:38 普信女秘籍：刻意调整自己的「自信光谱」
* 51:38 「边界感太强」也是不自信的表现？如何适度打破自己的舒适区
4️⃣ 重建自信的实用方法：从绝境中站起来
* 59:46 年轻人建立自信的最佳抓手是什么？
* 1:06:19 自信可以后天炼成吗？如何成为一个稳定自信的人？
* 1:09:49 如何穿过「感觉自己一无所有」的低谷期
* 1:18:06 三个立刻可行的自信练习！
✦✦ 关于节目 ✦✦
不想上班怎么办？提钱退休找答案！
欢迎来到《提钱退休》，我们吐槽公司也分享生活，希望能让你隔着屏幕感受到一些不上班的快乐。
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你希望听到《提钱退休》聊哪个话题？
期待与你交流！
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
乌素淖尔
1个月前
上海
38
37:52 无论今天的挫折是什么，只是事情失败了，不是人生失败了
谁动了我的奶酪_hzjd
1个月前
四川
25
多肯定自己 建立自己的评价系统 不知道做什么的话 就去学一项技能 允许自己脆弱，接纳自己的所有，并慢慢改变！
startupbiu
1个月前
英国
11
52:54 因为我们的文化中本来就是对男性更加纵容 什么男孩子皮一点没关系的 他是男孩子呀 但对女生就充满审视和规训 什么你一个女孩子还怎么怎么 更有甚者会说 你这样以后嫁不出去没人要你 并且对女孩的外貌也更加苛责 在这种审视的目光下 女性会越来越容易自我客体化 自动开启自我审视扫描的状态 也会越来越敏感 内在归因 内耗纠结
浮生若梦Q
1个月前
广东
9
曾经做到过，也是很有力量的！
你不能只在赢的时候才自信，那不是自信，那是对结果的复读
咕舟舟
1个月前
浙江
8
芜湖！东亚女本女来咯❤️，感谢乌素来做客 https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/672ccbbc41963c65b0c3a977 老师一来音质都提高了哈哈
希望这期可以给大家充充电，祝大家自信满满💪✧٩(ˊωˋ*)و✧
ps: 本期书单-《信心是如何运作的》《自信向左，自卑向右》
麦麦买麦当劳
1个月前
广东
7
38:21 37:52 无论今天的挫折是什么，只是事情失败了，不是人生失败了
墨雨云间
1个月前
浙江
6
我听过的最好一期 没有之一
xian_i0iX
1个月前
广东
5
1:12:29 好心疼妹子当时的环境
Ademain
1个月前
北京
5
谢谢你们！这一期真的给我很多人生力量
Andrea-佳佳
1个月前
山西
5
太适合早上通勤听了，从美好的早晨开始养成自信(ﾉ>ω<)ﾉ♫♪
乌素淖尔
1个月前
上海
5
想聊很久的话题，终于发出来了！喜欢本期的小伙伴，欢迎收听我和好有共鸣上次的节目，同样走心且精彩，入股不亏！https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/67e8b6998eecdbeb60fbfbda
有感于斯
1个月前
上海
4
24:28 不是说我不是超人了，而是那些欲望已经大大超出自己承受范围。不需要靠这种方式才能证明自己。身体第一，心灵能量也是第一，在皆好状态下，才有可能让自己发挥出最佳状态。
橙鱼饭
1个月前
福建
4
38:48 啊这里好有共鸣，所以一直觉得靠这些外界定义的成功支撑起来的所谓自信是外界付诸的而不是从心底生出的，害怕这些标签带来的光环总有一天会离我而去
丹_OEnu
1个月前
福建
4
32:53 小时候看到大人聚会时会互动夸奖，觉得尬又虚伪，现在觉得是一种互相取暖的行为
咕舟舟
1个月前
浙江
4
📢看到宝子们问应该学什么技能，正好最近我也多了一些招人的视角，最近也一直在和前辈讨论 现在大家需要什么样的人：
👉从时代来看 AI和IP目前是最紧缺的
⭕️AI的话
不止是DeepSeek和豆包，包括其他海外的大模型（GPT flowith Monica cluade 扣子 影刀，听着的很难 但是我感觉没有PS难学哈哈），会把这些AI使用到工作流中，会是一个特别加分的技能
弄得熟了 至少也可以去做一个AI代写副业了，但我觉得更厉害的是把AI嵌入到你的个人成长中，用AI学习 用AI复盘，用AI迭代
⭕️IP方向的话
- 写作是一个特别好的技能，就算是AI已经很发达了，但是AI还是更擅长整理 而不擅长具有指向性的创作，不擅长抓住公众的细微感受
- 其次是制作方面的，剪辑，每个团队都缺好剪辑，包括播客剪辑和视频剪辑，好的视频剪辑不是贴一贴花字 剪下气口就好，是对零碎的素材进行一场体验设计，这是对视觉审美和听觉审美的双重考验
- 运营能力，也很稀缺包括私域运营和社群运营，可能学这种技能的开始 就仅仅只是因为你很会水群，然后你就会水更多的群，然后去水更有价值的群
⭕️除了AI和IP，还有一个杀手锏能力是销售能力，供大于求的时代 ，会销售的人离钱更近
⭕️可以从大家的喜好里面出发，
比如说会设计，会画画，或者就是会代码，会用飞书或者notion做笔记，会叠衣服会整理，这些都可以跑出需求，确实每一个技能在每个时代它的需求量不一样，但是自己是否喜欢永远都是一个判断指标
⭕️最后的最后
我觉得学习能力才是这个时代的铁饭碗
希望大家早点拥有这种元能力✧٩(ˊωˋ*)و✧
早日获得自信
（没有也行哈哈哈哈活着就有好事发生✨）
Xin_jryp
1个月前
北京
4
我也是经历了低谷才重新生长的。更理解低谷也是礼物。就好像健康的时候，不会注意到身上的每一个器官，只有有疼痛的时候，才会注意到它。不自信，高敏感人在现在的社会更容易发展出焦虑，抑郁，但这何尝不是礼物，经历过焦虑和抑郁，走过之后，真的会更珍惜活着的每一天。
A_c7pP
1个月前
江苏
4
20:35 做好最充分的准备，做最坏的打算
去雪山吗
1个月前
广东
3
我听完啦，我超棒的。你们三个可爱的女孩也超级超级超级棒啦，你们就是你们一直说的那个小太阳，又亮又温暖
糕不糕
1个月前
重庆
3
14:25 听到这里真的很有共鸣，我感觉东亚家庭的孩子大部分都是自卑和敏感的。
我小时候就是被打压式长大的，因为数学很差在教室里被数学老师指着头说死女，然后婆婆爷爷会在邻里聊天里说我这样子连高中都考不起。所以会越来越讨厌学习，也对自己不自信。
因为小时候的不自信和自卑，最会打的就是退堂鼓，需要一生去鼓励和修护自己，让自己勇敢一些。
感恩的心Gloria
1个月前
江苏
3
我是在每天晚上散步的时听的，听了两个晚上听完，我觉得非常好，非常适合于每一个东亚的女孩子看，所以我把它也转给了我的女儿。我的女儿现在正在大三，处于考研和保研的关键阶段，我希望她更自信，学到更多的技能，我也希望他在挫折面前能够不断的成长。
陈小厨
1个月前
福建
3
听完整期的播客，好像做了一场梦，给过去不同阶段的不自信的自己，一颗颗小星星，现在口袋里也是亮亮的呢❤️
蒋蒋up
1个月前
浙江
3
来了来了！欢迎大家去好有共鸣串门！
暖阳阳阳阳
1个月前
上海
3
要每天疯狂夸夸夸自己，才能更幸福
Lisa_WQRF
1个月前
浙江
3
你们提到的那本书是：星星是如何运作的？我搜不到
startupbiu
1个月前
英国
2
40:34 姐妹 你真的被爹妈给PUA了🤦🏻♂️
tinahero
1个月前
山西
2
43:28 这期狠狠共鸣。但我以前真的是一直被父母狠狠打压的女生。直到现在，我的离婚成为父母眼中最可耻丢面子的事情。当我想挣脱原生家庭环境，目前工作环境，去寻找探索自我的时候。有了这些想法以后，他们却诅咒我，就是一个没出息的人，去了大城市也没什么出息。就是我做很多事情去需求父母的满意，永远得不到答案。我想他们要资源要金钱的时候，他们会觉得我不是男生，即使我是独生女，我没有结婚娶媳妇买房买车的任务，而使劲骂我的啃老行为。让我背负羞耻感。但是，今天的我已经不被他们的观念看法所影响了。我的人生是我自己的，好好重新养育自己，成为普信女成为我继续好好生活不断练习的事情。
赵实Josh
1个月前
江苏
2
无论今天的挫折是什么，只是事情失败了，不是人生失败了。💪
桑迪恤
1个月前
安徽
2
同事太友善了
桑迪恤
1个月前
安徽
2
06:24 太有同感了关于微信被迟回复或是不回复
HD712017e
1个月前
陕西
0
请问通过什么途径去学习和接触新的技能，真的很迷茫
