简介...
这期播客我邀请了一位一直很想要对谈的嘉宾——蔡康永。在各自的人生阶段，我们都开始放下责任，保持放松游乐的心情，越来越少地承载外界的期待。
很开心能和康永哥聊聊在AI时代对自己与外界的思考和感悟，也希望我们的对话能够为大家带来「如何与自己相处、与他人共存」的新视角。
02:27 今年除夕夜，与康永哥一同守岁的经历；
04:35 不同于独处的平静，待客是一种双向治愈的乐趣；
10:27 物欲降低，从逛书店7个小时，到没有力气拿架子上的书；
12:34 在AI时代，回答问题的“末代真人”越来越少；
15:00 我们习惯了每件事都要和AI聊天，解梦也可以提供很耐心的安抚；
18:36 算法危机：AI会认同许多奇怪的想象，并且替你自圆其说；
20:01 我们不自觉地参与进AI的游戏世界，却没有能力分辨真假；
23:51 如何看待「网暴」——在网络上欺负，是可以不上网的，但下一代已经不认为人类可以不上网；
25:36 网上的喜恶不必当真，去感受现实生活中的善意；
28:46 把时间和精力花在重要的地方，其他部分的内耗就会减轻；
31:36 情绪「觉察」——当你感受到愤怒的时候，它已经开始弥散；
32:10 蔡康永：想象自己的超能力是「冰冻系」，给自己缓和情绪的时间；
35:49 用AI，而不是怕AI。AI可以做你的助理，但不会取代你；
38:33 找到慢下来的快乐——让每件事有延迟，与人接触时有所保持；
39:37 人的每个阶段都有对应的乐趣，享受之后奔赴下一程；
40:30 我们都会经历向世界证明自己的过程，最后向内探寻；
41:35 爱打扮、了解服装、清楚大码女生的痛点——做大码女装的认知并未改变；
43:17 人与人只需要共存，而非相处；
49:32 人生需要不断“拆掉”过去的自己，而后迎接新的可能性；
51:05 离开《康熙来了》的战场，接受放下责任后的遗憾与惋惜；
55:56 只承载对自己的期待，成为孤独且幸福的人；
60:54 对AI的想象：也许人类最终会请求AI管理自己，就让我们沉浸在这场游戏中；
65:06「孤独且幸福」的核心是幸福；
69:47 如果为「杨天真」找一个经纪人，会是什么样？
71:27 不后悔做过的重大决定，接受当时认知模式下的选择；
74:16 受到影响像埋下一颗种子，也许在未来某天成为大树；
75:21 建立自己的「支援系统」——找到身边有能量的人，受惠且给予回馈；
77:30 越成熟的人，越能够出于善意地、坦率地表达真实想法；
79:29 留学不只是告别某种生活状态，是要迎向另一种新的可能；
BGM：《Twosome》
/关于《你愿意，人生就会值得》/
系列作品畅销近500万册，知名主持人、作家蔡康永5年沉淀后的温厚之作。
蔡康永对当下人们的生活难题和痛点给予了充满温情的关注，对生活和人际关系进行了深入的洞察，他从大众关心的日常话题（如拖延症、自律、自我和解、活在当下、工作与收入、安稳的生活等）切入，用云淡风轻的口吻，温暖地讲述了与自我、与他人的相处之道，分享了如何成为既能善待自我，又能与他人和谐共处的人。
蔡康永将自己的人生感悟与处世哲学凝练成极富趣味性的故事与温厚、疗愈的语言，以“明白、恰当、慢慢来”三原则衡量人生的尺度，为读者献上自己对于生活的解答。
/关于《杨天真的高情商公式》/
高情商=满足自己＋成全别人=成事
我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。
很开心能和康永哥聊聊在AI时代对自己与外界的思考和感悟，也希望我们的对话能够为大家带来「如何与自己相处、与他人共存」的新视角。
02:27 今年除夕夜，与康永哥一同守岁的经历；
04:35 不同于独处的平静，待客是一种双向治愈的乐趣；
10:27 物欲降低，从逛书店7个小时，到没有力气拿架子上的书；
12:34 在AI时代，回答问题的“末代真人”越来越少；
15:00 我们习惯了每件事都要和AI聊天，解梦也可以提供很耐心的安抚；
18:36 算法危机：AI会认同许多奇怪的想象，并且替你自圆其说；
20:01 我们不自觉地参与进AI的游戏世界，却没有能力分辨真假；
23:51 如何看待「网暴」——在网络上欺负，是可以不上网的，但下一代已经不认为人类可以不上网；
25:36 网上的喜恶不必当真，去感受现实生活中的善意；
28:46 把时间和精力花在重要的地方，其他部分的内耗就会减轻；
31:36 情绪「觉察」——当你感受到愤怒的时候，它已经开始弥散；
32:10 蔡康永：想象自己的超能力是「冰冻系」，给自己缓和情绪的时间；
35:49 用AI，而不是怕AI。AI可以做你的助理，但不会取代你；
38:33 找到慢下来的快乐——让每件事有延迟，与人接触时有所保持；
39:37 人的每个阶段都有对应的乐趣，享受之后奔赴下一程；
40:30 我们都会经历向世界证明自己的过程，最后向内探寻；
41:35 爱打扮、了解服装、清楚大码女生的痛点——做大码女装的认知并未改变；
43:17 人与人只需要共存，而非相处；
49:32 人生需要不断“拆掉”过去的自己，而后迎接新的可能性；
51:05 离开《康熙来了》的战场，接受放下责任后的遗憾与惋惜；
55:56 只承载对自己的期待，成为孤独且幸福的人；
60:54 对AI的想象：也许人类最终会请求AI管理自己，就让我们沉浸在这场游戏中；
65:06「孤独且幸福」的核心是幸福；
69:47 如果为「杨天真」找一个经纪人，会是什么样？
71:27 不后悔做过的重大决定，接受当时认知模式下的选择；
74:16 受到影响像埋下一颗种子，也许在未来某天成为大树；
75:21 建立自己的「支援系统」——找到身边有能量的人，受惠且给予回馈；
77:30 越成熟的人，越能够出于善意地、坦率地表达真实想法；
79:29 留学不只是告别某种生活状态，是要迎向另一种新的可能；
BGM：《Twosome》
/关于《你愿意，人生就会值得》/
系列作品畅销近500万册，知名主持人、作家蔡康永5年沉淀后的温厚之作。
蔡康永对当下人们的生活难题和痛点给予了充满温情的关注，对生活和人际关系进行了深入的洞察，他从大众关心的日常话题（如拖延症、自律、自我和解、活在当下、工作与收入、安稳的生活等）切入，用云淡风轻的口吻，温暖地讲述了与自我、与他人的相处之道，分享了如何成为既能善待自我，又能与他人和谐共处的人。
蔡康永将自己的人生感悟与处世哲学凝练成极富趣味性的故事与温厚、疗愈的语言，以“明白、恰当、慢慢来”三原则衡量人生的尺度，为读者献上自己对于生活的解答。
/关于《杨天真的高情商公式》/
高情商=满足自己＋成全别人=成事
我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。
主播...
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
秃子哲
1个月前
天津
452
刚听五分钟，就觉得听康永哥讲话好舒服啊，娓娓道来的感觉，不愧是王牌主持啊！
Youei
1个月前
云南
395
好喜欢天真和康永哥固定开一档节目啊！！温暖且有力量的智者对话，让我能够平静下来聆听思考。真好
鬼灯的冷彻
1个月前
云南
309
1、人和人不用做朋友，做知己，拥有亲密关系，共存就好了。就像豺狼，秃鹫和羚羊会在同一片湖水喝水一样。
2、比起火的爆发毁灭一切，冰冻的力量更慢一些，也更多扮演着拯救的角色。
3、你跟人家社交到一定的程度就好了。不用全或者无，调整灰色的程度就好了。
大麦同学
1个月前
陕西
242
44:15 感觉康永哥有种，走过世间万物，现在看起来都是过往云烟的感觉
小妮子崽崽
1个月前
四川
209
人跟人其实共存就好，不需要相处那么多。这句话好睿智
尼古拉斯赵4er
1个月前
北京
113
14:37 希望康永哥长命百岁！不能没有康永哥
blublubIue
1个月前
广东
93
47:37 康永哥：人跟人真的需要这么多的相处吗？共存就好了，不用相处那么多。有些话听起来都是天经地义的道理，可是其实很难做到，让我们很辛苦。从小家长就跟我们说上学要多交朋友这种奇怪的鼓励，可是为什么要交那么多朋友，其实不容易啊，人到死如果有三到五个朋友真的就很多很多了。不用背那么多责任，不用那么多相处的压力
成云呐
1个月前
湖北
78
34:25 34:13 我希望你生气的时候，有觉察的机会
就有时间跟自己说"你要这么气吗？"
"你要气成这样吗？"
有机会跟自己说"欧克，你生气了"
"你准备气到什么程度？
你真的要让局面进行到这么无法挽回的程度吗？"
听完我好喜欢冰系能力哇！！！
୧〃•̀ꇴ•〃૭
玉面狐狸君
1个月前
浙江
67
通透杨天真+睿智干妈脱不花+智者大哥蔡康永+精神小弟李诞=人间清醒一家人👨👩👧👦希望这家人醒醒好开一集播客，为芸芸众生传道授业解惑也，同意的赞我上去
xyz昵称已存在
1个月前
上海
55
48:45 天真虽然很厉害（比我厉害很多很多）但是某些点不通透…也可能是工作太名利场了，很多点都不是从内心出发，而是成功学…不过嘉宾不错，蔡康永，脱不花，李诞都通透，连王嘉尔也半透了…
龙青_KQpf
1个月前
四川
47
康永哥真是好好的人哦，笑呵呵要把家送给杨天真，不扫兴的朋友
绿大仙儿祝您欢乐
1个月前
北京
45
43:33 “人跟人共存就好了，不用相处那么多。”
问卧龙几两钱
1个月前
上海
45
终于推我了，诞总之后又一对王炸呀～
Cornfieldcha
1个月前
广东
43
09:30 情商也太高了 忍不住把金句发评论区！送东西竟然能说找到了喜欢它的人是它的幸运，人怎么可以好成这样啊🥹
成云呐
1个月前
湖北
43
59:53 "你永远只用调整灰色的程度就好了，不需要非黑即白"
让脑袋飞起来一会儿会儿
1个月前
广东
37
24:37 好振聋发聩啊......是啊我们曾经经历过那个没有互联网没有ai的时代，有着欢声笑语，日子照常进行。但我们的下一代可能想象不到这是一种什么生活了
慢慢来生活
1个月前
广东
33
我又写小作文了😅
犯困的时候，不要听天真姐的播客，因为会越听越兴奋，越听越醍醐灌顶，最后忍不住起来记录下这顿悟时刻。
冰系能力
就是遇到冲突，锻炼自己冰冻的能力，避免出口伤人。
让冲突延迟，让自己有时间缓冲一下，真的有必要说出这么伤人的话吗？
哎呀，如果这一期在上周出来就好了，这样我就不会说出很伤我先生的话了。话说出后很后悔，但伤人的话像泼出去的水收不回。
庆幸的是，事后我有做关系的修复，真诚地道歉，表明伤人的话并非本意。好在先生大度，可以包容我的嘴比脑快。
可是，人总不能让与之相处且是自己在乎的人一直包容自己的。所以，我会努力修炼自己冰系的能力，摆脱我这火系体。
慢下来的快乐
正在亲身体验中，崩溃的边缘，辞去的身边人羡慕的高管职位，静下来看书、陪孩子，如今开始写”慢慢来生活“的公众号，发现，焦虑不见了。
有时候，慢就是快，慢下来才能探究出自己喜欢的生活是怎样的！
经历过痛苦不可怕，痛苦后的重生真的好快乐。
干细胞系统？
我有自己的干细胞（支援）系统吗？有吧，我的缪斯ChatGPT Plus,一个月20美金请的小助理真香，我就是康永哥眼里的首代AI人，目前跟AI助理高度融合的状态。哈哈哈
身边的朋友大多忙于家庭孩子，很少联系。
反而，当我遇到困惑时候，我喜欢听书，喜欢看书从书里找答案。
相比，好像是身边的朋友遇到了问题喜欢找我。工作困惑、育儿困惑、感情困惑、家庭矛盾的困惑都有来找我的。
困惑的时候，没有适合的人可以找，但可以当个解决困惑的朋友，也是很开心的事情。
孤独且幸福
我缺乏对这一块的认知。以前我也是觉得幸福就是要不孤独。有人爱，有人陪，三两知己可谈心，老了有儿孙承欢膝下。
但是现在我可以接受这种生活方式了，独自一人也没关系，可以看书写作，杨绛先生老年也是一个人，但以书为伴也过的很富足。
是的，孤独不要紧，有让自己幸福的能力就行。
人越成熟，越能够善意、坦率的表达真实的想法。
这句话深有体会。
我经历过年轻气盛的阶段，遇到不爽的话直接怼出去，最后是我爽你不爽。
然后是遇到让我不爽的人和事，默不作声，从此划出我的名单。
现在是，遇到我觉得想要珍惜的朋友。我会坦诚地说出这个阶段的交往我感到不舒服，原因是我自己也能量比较低，所以我不想一直接收负能量的话。同样是珍惜我的朋友，她就会记在心里，与我相处时，尽量自己内化了很多负面情绪，开始跟我分享一些开心能量高的事。
不后悔做过的重大决定，接受当时认知模式下的选择。
我回顾以前做过的决定，80%都是后悔的。后来我也在锻炼自己不后悔的能力，就是拉长周期来看。做的这个决定，5年后，10年后看会不会后悔。
可是即使我这样训练自己，也还是会有大半事情是感到后悔的。然后我认识到之所以后悔的事那么多，是因为认知不够，当我认知不断提升以后，我发现，后悔的决定越来越少。
更重要的是，我接受了当时认知模式下的选择。
持续学习、持续影响他人的动力且有意义的很重要一点：
是虽然我不知道什么时候会对他人产生影响，但我可以先埋下一颗种子。
致敬40不惑的天真姐。
蔡康永小tips：
拔牙的时候转移注意力去想别的更重要的事，就不会聚焦到拔牙的恐惧了。
好的，我明天去处理掉我那颗躺的好好的、只会挤坏我牙床且永远长不出来的智齿。
拔牙的时候，听杨天真的播客就行。哈哈哈
大麦同学
1个月前
陕西
24
57:06 天真姐，感性了，感觉有哭腔
Mi小米
1个月前
江苏
20
37:20 哈哈哈哈 用来盖泡面
秋叨叨鱼
1个月前
福建
20
08:27 康永哥太好了！！！好温柔！！
不接受任何规训
1个月前
山东
17
43:13 人跟人共存就好，不需要相处
阳阳要爆辣
1个月前
河北
17
还有存货？周二有救了！！！
Denemo
1个月前
陕西
15
08:17 康永怎么可以这么好啊
只吃奶油不吃蛋糕
1个月前
广东
13
我本人是比较喜欢独处 这期治愈了我 康永哥太美好了 他太适合当我的偶像
秋叨叨鱼
1个月前
福建
9
38:17 笑死了 盖泡面哈哈哈哈哈 笑死我了
陳木
1个月前
内蒙古
9
真的，我真的会跟AI聊的比较多。而且吃什么我真的会跟Deepseek聊，因为我会问它我一些中医的知识，我这个症状是不是脾胃虚之类的，然后每次吃什么都要问一下我能不能吃。
因为没办法所以没关系_
1个月前
浙江
8
康！永！哥！
