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主播...
JustPod
lilian一兰
大娃敏捷
阿秋君
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空空如也
小宇宙热门评论...
森么哇
2周前
上海
9
二十多岁时候不理解怎么会有人要去健身房吃苦，三十岁以后开始健身得到了正反馈就停不下来。想要坚持运动的小tips，1.不要想着我上多少次课多少时间要瘦到几斤，这样很容易看到数字没变化焦虑且放弃。每次鼓励一下自己，今天又多动了一下，我可以多喝一个奶茶了，放松一点。2.最好找个朋友可以相互鼓励，你们的挑战小组就会好很多，一起分享喜怒哀乐。3.先找自己喜欢的运动，每个都尝试一下，觉得撸铁枯燥就换一个尊巴普拉提羽毛球散步都行，先动起来保持频率最重要。坚持一段时间得到的正反馈像体态好了，精力好了，身体放松了，哪里不疼了，都比盯着体重数字有用。
聂疯
2周前
河南
3
Alice 讲得蛮好的，请多来
不听不听狗
2周前
浙江
1
是的，慢慢开始发现自己的爱好（or想做的事）还是围绕着控制自己的身体 这件事，一旦得到正反馈就超开心！
HD974191y
2周前
上海
1
Alice老师好有趣，讲的挺不错的
兰花草L
1周前
四川
0
31:12 天，我学了16节课!
momogogo
1周前
上海
0
25:34 运动也不需要去健身房 在室外甚至不需要花钱
momogogo
1周前
上海
0
37:30 确实是文艺癌患者症状
Sea_Gulls
1周前
广东
0
31:01 其实游泳学大腿的确要花很多时间，不必焦虑了😟
阿蝶要开心
2周前
广东
0
午休结束困困的，来听播客～
三缺一_dKJz
2周前
四川
0
🌹🌹🌹
阿蝶要开心
2周前
广东
0
我已经不记得怎么关注到主播的，但是好喜欢啊～内容好，听感也舒服～
头是真大啊
2周前
北京
0
所以一兰是在超猩
lilian一兰
2周前
上海
0
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